Essential Fitness tresnak
Entrenamendu programa berria hasteko prest zaude? Beharbada zure ariketa saioak eraginkorragoak izatea nahi duzu. Entrenamendu engranaje onena edukitzea zure motibazioa indartu dezake, ariketa fisikoak errazten eta gantz azkarrago galtzen laguntzen dizu. Ariketa programa bat hasten duzun ala ez pisua galtzeko, edo zure gorputza itxura eta sentimenduak modu hobean saiatzen ari den ala ez, lan azkarragoak goi-teknologiako tresnekin eta behe-teknologiako oinarrizkoekin lan egiten du.
Ariketa-aparatuek zure entrenamendu-segurtasuna areagotzen dute. Beraz, kontuan hartu nahi duzun lehenengo gauza da identifikazio eskumuturrekoa. Bide ID bezalako markoek eskumuturreko bandak egin ditzakete barruan edo kanpoan lan egiten duzun bitartean. Inor ez da inoiz nahi istripu bat gertatzea dela sinestea, baina bat baldin badago, larrialdi-langileek osasuna eta identifikazio informazioa garrantzitsua izan behar dituztela ziurtatu nahi duzu.
Ura botila erreaktiboa
Hidratazio egokia ezinbestekoa da zure entrenamenduan. Baina, kasu gehienetan, ez duzu edari sugariatsu eta kalorikorik eduki behar, batez ere pisua galtzen saiatzen ari zaren bitartean. Ariketarako Kontseilu Amerikarrak gomendatzen du ariketak hidratatzea urarekin bakarrik ordubete baino gutxiagoko saioetarako. Lortu ura berreskuratzeko eta birziklatzeko botila erraza eta eroso eramateko. Contigo bezalako markek (goian irudian) eskaintzen dituzte botilak, zure ariketa saioaren aurretik eta ondoren erabili ahal izateko. Ura ere botatzen dute ur freskoek fruitu freskoarekin zapore osasungarria (zaporea) osatzeko.
Bihotz-tasa neurtzen duen Fitness Tracker
Entrenamendu programa ongi diseinatu behar da egun gogorretan , saio moderatuagoetan eta berreskuratzeko saio errazean orekatua. Baina nola dakizu gogor ari zarela lanean? Pertzepzioaz baliatu daiteke, baina metodo hori ez da beti funtzionatzen.
Bihotz-maiztasuna neurtzen duen fitness-segidari esker, intentsitate eraginkorrenean beti arduratzen zaren zenbakiak eman ditzakezu. Merkatuan asko daude, Polar, Garmin, Fitbit eta beste batzuk bezalako marka.
Fitbit Ionic eta Fitbit Versa-k bihotz-abiadura ematen dute zure entrenamenduan eta egun osoan zehar fitness-helburuak lortzeko. Bizimodua eta ariketa apps sorta zabala ere lortuko duzu zure programa jarraitzeko, Fitbit Entrenatzaile programatutako entrenamenduak zure eskumuturrean entregatu barne, eta Relax aplikazioa unwind eta etsitzeko lagunduko dizu.
Sport-Specific Shoes
Zure zapatako erosketak egiten dituzunean, zure kiroleari eskainitako denda batera joatea merezi du. Denden aretoak, esate baterako, zure gait, tamaina eta oinez egituraren ebaluazioa egin dezaketen adituen adituak dira. Saiatu zenbait bikote erabaki bat egin aurretik.
Fitness arropa flattering
Entrenamendua sarritan izango duzu, gogorragoa arituko zara eta zure gorputzean hobeto sentituko zara entrenamendu arropa egiten baduzu eta ondo sentituko zara. Konpresio engranaje nekagaitza askotarikoen artean gogokoena da, zure gorputza itxura egokia eta estuagoa delako. Aditu batzuek diote errekuperazioa hobetu dezaketela entrenamendua amaitu ondoren. Lululemon, 2XU eta Nike bezalako markek konpresio entrenamenduen engranajeak egin ditzakete.
Zure entrenamendu armairua jartzen duzunean, "maltzurrez" zuntzez egindako arropa ere bilatu beharko zenuke. Hezetasuna zure gorputzera mugitzen laguntzen duten jantziak dira, lehor eta eroso sentitzen zara ariketa egiten duzun bitartean. Eta egin ditzakezun geruzak erosi ahal izango dituzu eguraldi baldintza guztietan lan egiteko.
Aurikularrak edo Ariketa entzungarriak
Jende gehienak ariketa ariketa luzeagoak egin ditzake lanean ari diren bitartean. Entzungailu edo entzungailu pare bikainak lagunduko dizu.
Earbuds goi-teknologiarekin joan da eta orain bihotz-abiadura, distantzia eta bestelako entrenamendu datuak neurtu ditzakete. Jabra bezalako markek hainbat eredu egin behar dituzte prezioen puntu desberdinetan, entrenatzaile ohikoentzat bereziki diseinatutakoak, beren coaching aplikazio berriarekin erabiltzeko. Eta LG-ek aurpegierak egiten ditu, eta zenbait egoeratan belarrira jartzea ez da posible txirrindularitza segurua egiteko.
Aurpegi tradizionalen sentimendua gustatzen bazaizu, saiatu Helles by Urbanears-i. Haririk gabeko entzungailu entzungailu hauek belarri guztia estaltzen dute eta garbigailuak dira, beraz, ez duzu zure engranajeak kezkatu behar.
Smartphone Armband
Kanpoan aritzen bazara, garrantzitsua da telefonoan aritzea. Horrela, larrialdi bat baldin badaukazu beti zerbitzuetara konektatzen zarenean. Etxeetan aritzen bazara, zure telefonoak hurbilekoak badituzu, zure lanak edo podcast gogokoenak konektatzen zaizkizu.
Zure telefonoaren eskumuturrekoak estilo ezberdinetakoak dira, baina Sprigs-ekin egindako eskumuturrekoak erosoagoak dira edozein tamaina telefono egokitzeko. Gripeko puntuetan eraiki ezazu zure gailua leku egokian eta errendimendu pertsonalizatuen oihalak luzatu egiten du zure besoa urratu gabe.
Eguzkitarako kremak eta gorputzaren ixten
Kanpoan aritzen bazara, sunscreen nahitaezkoa da. Eguzkia ere eguzkiaren izpi kaltegarriek ere larruazala kaltetu dezakete eta minbizi arriskuan jar dezakete. Eguzkitarako kremak izerditako iragarkiak eta, beharbada, zure aurpegian eta gorputzetan aparteko produktuak bilatzen dituzula. Ahal izanez gero, lortu edukiontzi txikiak zurekin eramateko workouts luzeagoetan, berriro aplikatu ahal izateko.
Eragile askok, gainera, gorputz-bareak zin egiten dute xafla saihesteko. Larruazaleko lubrifikatzaile hauek erabiltzen dituzu zure gorputzari dagokionez. Bodyglide bezalako marka edo zure kirol-ondasunen denda lokalean aurkituko dituzu.
Begi Babesteko
Kirol batzuk, bizikletaz bezala, seguruagoak dira kirolarien begi zehatzak eta burua babestea . Nahiz eta oinezkoek begiak egun eguzkitsuetan babestu behar dituzte. Gomazko edo sudur gainean dagoen kautxua edo irristagaitza duen eguzkitako betaurreko pare bat aurkitu behar duzu, izerdia hasten zarenean, zure betaurrekoak ez dira irristatu zure aurpegian. Kirol betaurrekoak estilo eta prezio gama askotan egiten dira, konparatu prezioak zure aurrekontura egokitzen diren bikoteak aurkitzeko
Eskala digitala
Zure entrenamendu aurrerapenak neurtu nahi dituzu eskala digital batean emaitzak neurtuz. Polar-en jendeak arinagoa eta goi-teknologiako eskala egiten du, Polar Flow aplikazioarekin interfazeak programaren orientazioa eskaintzeko.
Beste faktore batzuk neurtu nahi badituzu, esate baterako , ehuneko gantz ehunekoa, kontuan hartu eskala Fitbit edo Taylor bezalako marka batzuek. Ereduak aurkituko dituzu prezio-puntu guztietan eta kirol-ondasunen denda guztietan, linean edo etxeko erosketa-saltzaileetan.