Konpresio jantzirik entzun al duzu? Goi teknologiako entrenamenduaren higadura erresistentzia altuko atleta eta kirol izar batzuek erabiltzen dute. Baina kirolari batzuek pisu galeraren konpresio jantziak erabiltzen dituzte. Beraz, lan egiten dute? Konpresio engranajeen onura batzuk daude ariketa berriak egiteko eta gehiegizko pisua duten pertsonentzat. Baina jakin behar duzu arropa espezializatuak zer egin eta zer egin ezin duen inbertitu aurretik.
Zer da konpresio jantziak?
Konpresio-jantziak gimnasioan edo kirol-ondasunetan ikusten dituzun gainerako entrenamendu arropa bezalakoa da. Zertxobait berezia da, ordea, gorputz ehuna babestea eta mugatzea dela. Bitartean eroso sentitzen ez den bitartean, konpresio galtzerdiak, galtzerdiak eta gailurrek onartzen eta "itxita" sentitu egiten dute, baina ez modu txarrean. Arropa zure gorputzari esker, ariketa zehar eta ondoren askatasunez mugitzeko aukera ematen du.
Konpresio arropa batzuk "medikuaren kalifikazioa" gisa hartzen dira eta mediku ezarpenetan erabiltzen dira kirurgiaren ondoren erabiltzeko edo zirkulazio-gaiak tratatzeko. Kirol fabrikatzaileek egindako konpresio-jantzirik onenak (kirol-ondasunen denda daukaten motak) ez dira mediku-kalifikazioa eta zure entrenamenduan mugimendu eta erosotasun gehiago izateko aukera ematen dute.
Konpresio pisua galtzea
Konpresio engranajeari buruzko ikerketa gehienak atletismo larrien prestazioen onura bideratu du.
Hala ere, ariketa fisiko berriak edo gehiegizko pisuak dituzten pertsonen prestazio bereziak ere badaude . Fred Hernandez Marketin zuzendaria da 2XUn, gizonezko eta emakumezkoentzako konpresio engranajeak egiten dituen konpainia. Lehenik eta behin azaltzen du bere konpainiak ariketa profesional guztiak "larriak" izan ditzan eta konpresio engranajeak bereziki lagungarriak izan daitezke jende gehiagorako eta ariketa berriak egiteko.
"Pisu-kantitate handiagoak dituzten entrenatzaileek ohiko errepikapeneko lesioak izan ditzakete, esate baterako, shin splints, tentsioak, sprains eta joint damage, batez ere entrenamendu-erregimen berriak abiarazteko. Konpresio-jantziak muskuluak konprimitu egiten ditu pertsona baten markoaren aurka mikro muskulua minimizatzeko muskuluak bibrazio eta oszilazioz eragindako malkoak ".
Laburbilduz, gorputz handiagoak gehiago mugitzen dira ariketa eta konpresio engranajeak mugimendu hori mugatzeko mugimendua mugatu ahal izateko higadura eta malko batzuk gorputzean. Esan ere, pisua galtzen saiatzen diren pertsonentzat onuragarria izango dela dio.
"Inoiz ez genuke inoiz erreklamazioa egin konpresio jantziak pisua galtzea laguntzen duten bitartean, zalantzarik gabe, edonork pisu galera regimen ariketa zati bat laguntzea. Suposatzen duten workouts mota horiek normalean bolumen handiagoa eta intentsitatea kardiozko lana, konpresio jantziak jantzita suposatuz kardio jardueren errepikapen-bibrazioek eragindako muskulu-kalteak minimizatzeko laguntzak, esate baterako, exekutatzen edo martxan jartzen eta laguntzen berreskuratzeak zirkulazioa hobetzen du ariketa zehar eta ondoren ".
Konpresio jantziak nola erosi
Konpresio engranajearen lehenengo pieza erosi nahi baduzu, Fredek zenbait aholku ditu. Lehenik eta behin, kapturatzea oso garrantzitsua da ahalik eta gehien aprobetxatzeko.
"Konpresioa zorrotzegia da, ez murriztaileena, baina nahikoa izaten da konprimituta sentitzea". Gainera, fabrikatzaileak gomendioak jarraitzen dituela emaitza hobeak lortuko ditu.
Beraz, zein konpresio jantzi behar duzu erosi? Zure gorputzarekin eta zure helburuen araberakoa izan daiteke engranajeak jantzita. Entrenamenduaren zehar eta ondorengo ariketa fisikoak lortzeko, Fred-ek iradokitzen du konpresio-galtzekin hasten dela zure hankak pisu-galeraren gehienetan kardio jardueretan parte har dezaten. Horrez gain, dio, "zure hankak zure gihar talde handiena eta konpresio jantzita daude, onura gehienak itzuliko ditu norbaiti balioa eta onura onena lortzeko".
Hala ere, entrenatzaile batzuek goiko gorputzerako konpresiozko jantziak erosteko aukera izan dezakete entrenamenduan zehar gertatzen den "jiggle" zenbatekoa mugatzeko. Konpresioaren goiko aldean zure bularrean, sabelaldea eta besoetan laguntzen lagunduko zaizu estutu erosoa sentsazioa emateko. Laguntza horri esker, zure workoutsetan zehar iraungo baduzu, konpresioaren gaineko inbertsio ona izan daiteke. 2XU atalean, mahukarik, mahuka motz eta mahuka luzeez osatua dago, erraz aurkituko duzu behar duzun erosotasunerako estilo bat aurkitzeko.
Erosi duzun konpresioaren jantziak kontuan hartu gabe, gogoratu ez duzula pisu galera duen bala magiko bat izango. Konpresio engranajeak ez ditu kaloria gehiago erre eta ez du magikoki zure metabolismoa handituko. Konpresio engranajeak erosoago sentitzen baditu mugitzen zarenean, zure entrenamenduak luzeagoak edo sarriago baliatu ahal izango dituzu . Hori gertatzen bada, konpresio engranajeak inbertsio baliotsua da.
> Iturriak:
> Born DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Argia ilunean sartzea: errendimenduaren eta berreskurapenaren konpresioaren jantziak". Kirolarien Nazioarteko Jardunaldiak 2013ko urtarrilaren 8an.
> Lee Wallace, Katie Slattery eta Aaron Coutts. "Konpresio jantziak: performance eta berreskuratze athletic eragiten dute?" Australian Kirol Batzordea 28. bolumena. 4. zenbakia.