Millennials eta gazte helduak bere burua zaindu. Bizimodu osasungarriak hobetzeko aplikazioak eta webguneak erabiltzea belaunaldi berri honen belaunaldiko aukera da.
1 - 7 minutuko entrenamendua
7 minutuko entrenamenduak ariketa fisikoaren pisua erabiltzen du indarra eta muskulua eraikitzeko ariketak sortzeko, gimnasio bat edo ekipamendua erabiltzeko beharrik ez izateko. Aplikazioa doakoa izango den bitartean, programa batzuk erosi behar dira, kuota nominal gehienak.
2 - Sukaldaritza argia
The Cooking Light app-en Cook Light aldizkariaren errezetak sorta zabala du. Bazkariak ezin hobeak dira gazteentzako helduentzat.
3 - 5 kg-ko sofa (C25K)
C25K-k sofan patatak eta ariketa liztorrak hartzen ditu eta poliki-poliki mugitzen dira 5K (3 mila) exekutatzen. Eboluzioaren aldia 2 hilabetekoa da eta komunitatean euskarri sendo eta solidarioa dago eskuragarri programan.
4 - Dog behera
Down Dog yoga aplikazioa da, beraz, erabiltzaileek euren zentroa edonora joaten uzten dute, hoteleko geletatik hondartzetara bidaiatzen duten bitartean lasaigarria den bitartean.
5 - Fitocracia
Fitokraziak prestakuntza eta intentsitate maila desberdinetan eskaintzen dituzten trebakuntzak eskaintzen dituen webgune bat da, bezeroaren beharren arabera. Komunikabide bakarreko komunikazio askorekin, fitness eta elikadura / ongizaterako coaching maila garestiagoarekin.
6 - Sukalde berdea
The Green Kitchen aplikazioa begetariano errezeta aplikazioa errezeta osasuntsu, interesgarria eta dibertigarria landare-oinarritutako otorduak bideratua da.
7 - Heidi Somers - YouTube
Heidi Somers-ek gizarte-komunikabideen izar eta fitness guruaren konbinazioa da. Errealitate-ikuskizun txikiarekin. Emakume gazte txiki, errukitsu eta bizia, Heidi-k bere bizitza, fitness eta elikadura aholkuak eta gehiago YouTube kanalean partekatzen ditu. Ia milioi bat jarraitzaile inguru dituela, TheTubers fitness ezagunenetako bat da.
8 - Map My Fitness
Zure gazte helduentzako korrikalaria bidaiaria bada, Map My Fitness tresna erabilgarri bat da mundu osoko hirietan ibilbide gidatu onenak eta egokienak aurkitzeko, eta beste fitness aplikazioak sinkronizatzen ditu milaka kilometroko jarraipena egiteko eta kaloria mantentzeko. erre.
9 - Galdu ezazu!
Galdu ezazu! zure fitness eta dieta zure kabuz jarraitzeko eta planifikatzeko aukera ematen dizu. Kaloriak eta nutrienteak zenbatzeko eskanerra du eta irudi bat erabiliz elikagaiak ere begiratu ditzakezu. Oinarrizko plan bat eta hileko 3,99 € -ko plan prima bat dago.
10 - Zure makroak egokitzen badira
Nola ezagutzen duzu zure makroak egokitzen badira? Macros koipe, karbohidrato eta proteinen beste epe bat da. Zure Makroetara egokitzen bada, ondo jaten eta pisua galtzen duten planen sorta zabala eskaintzen du, hasierako $ 17 mailatik 297 $ fitness programa pertsonalizaturako. Etxean oinarritutako entrenamenduak plan pertsonalizatuan pertsonalizatutako beharrei eta profilari egokitutakoak dira.
11 - Nike +
Nike + fitness aplikazioa baino gehiago da. Produktuen erosketarako, gertakari berezietarako eta Nike beste promozioetarako ohiko oharrak ere badira. Fitness egiteko, zerbitzu osorako bateragarritasun osoa eskaintzen du, ariketa programak eta gehiago fitness estiloa hobetzeko, Nike markako produktuei arreta eskainiz.
12 - Noom
Noom Coach epe luzerako pisu galera sustatzen duen aplikazio mugikor bat da, bizimodu osasungarri eta iraunkorren ohiturak eraikitzen laguntzeko. Noom-ek bakarra da pertsona talde baten eta pertsonen artean eraiki daitekeena, eta horrek lan egiten du enpresaburuek beren langileen osasuna hobetzeko.
13 - Nanny landare
Plant Nanny-k jarraipena egiteko uraren laguntzarekin laguntzen du ondo hidratatuta eta dinamizatuta mantentzeko.
14 - Goratu
Rise pisu galera programa da, banakako pertsonalizatua, ikerketa zientifikoak babesten duena, bizi osasungarria eta eguneroko erantzukizuna erabiltzen du bezeroak jarraipena egiteko. Rise-ren esklusiboak erabiltzaile eta entrenatzaile / entrenatzaileen arteko argazki-komunikazioa da. Lanpetuta jendea bizikletaz jarraitzeko, Rise ezaguna da ordurako lan egiten duten millennialekin.
15 - Runkeeper
Runkeeper korrikalarientzako aplikazioa da. Ez da soilik mapa eta zenbaketa exekutatzen, baizik eta taldeko erronkak ditu. Spotify musika aplikazio ezagunari zuzenean lotzen zaio bizkortze bizkor horietan energia mantentzeko.
16 - StrongLifts
StrongLifts-ek pisu-prestakuntzan oinarritzen da, doako pisuekin eta barbellsekin. Aplikazioek galderei erantzunak eskaintzen dizkiete etxeko gimnasioei buruz zer pisu mota behar diren kontuan hartuta.