BOSU Balance Trainer ariketa fisiko zirraragarrienetariko bat da fitness-munduan hit azken urteotan, osasun klub eta home gyms askotan rrizko bihurtuz. Ezin hobea da fitness arlo anitzetara zuzendutakoa, hala nola erresistentzia, indarra, oreka eta egonkortasuna. Goiko kupulaz beteriko kupula kardioz beteriko gainazaleko gainazaleko presioa eskaintzen du.
Flip it baino gehiago eta laua alboan core lan egiteko erabili ahal izango duzu, gorputz ariketa txikiagoa edo malgutasuna prestakuntza. BOSUri buruz jakin behar duzun guztia ikasi.
Orokorra
BOSU ariketa-pilota bat da, erditik moztu baita behean dagoen plataforma batekin. Kupula-alboan erabili dezakezu urrats bat bezala eta gainean jarri, gainean eseri, etzanda edo errebotean kardioaren, beheko gorputzaren indarraren edo kurbaren mugimenduaren inguruan. Edo, goiko aldeko gorputz-ariketak egiteko plataforma aldera alda zaitezke eta goiko aldeko gorputz-ariketak egiteko, hala nola push-ups edo beste core mugimenduak, taulak bezala. Aukerak amaigabea dira. Ideia batzuk honakoak dira:
- KARDIO : Erabil ezazu kardiotako leherketetarako, esaterako, alboko lunges, plyo-lunges, goian squat jauziak, eta gehiago. Ere erabili ahal izango duzu workouts koreografiatutako pauso gisa.
- Indarra prestakuntza: erronka berri bat gehitu zure indarraren workoutsekin, birakarien kizkurrak edo pushups bezalako mugimenduekin. Pisu-banku gisa ere erabili ahal izango duzu oreka-erronka bat gehitzeko.
- Malgutasuna: Kupulan stand edo belaunikatzen du tarte tradizionalak egiten dituzten bitartean, hala nola hamstring tarteetan edo hip flexor tarteetan. Horrek ere ezegonkortasuna gehitzen dio ariketari; horregatik, horiek praktikatu behar dituzu horma baten ondoan zutik, horretarako erabili arte.
- Kirol egokitua: erabili kirol trepak egiteko, esate baterako jauzi edo film plyometrikoak , esaterako, jauzi handiak, erritmoa eta arintasuna handitzeko.
- Core prestakuntza : Erabili sabeleko ariketak egiteko hildako akatsen eta v-sit edo ariketa bizkarreko ariketak egiteko, hala nola, atzeko luzapenak, core muskuluak zuzentzeko.
Zer egiten du?
Balance entrenatzailean ariketak egiteak zure grabitate zentroa etengabe aldatzen duen azaleraren gainean mantentzen du. Zutik egoteko modukoa da erronka, zure gorputzak mugitzen eta mugitzen eta orekatzen du.
Bosu Balance Trainer erabiltzea hobetzen laguntzen du:
- Balance BOSU ez da sekula egonkorregi, etengabe etengabe ari zara egonkortasun muskuluak txikiagotzen goiko eta beheko gorputzean.
- Kontzientzi kentestikoa Hau da, une batez, gorputza une jakin batean nola dagoen jakitea. Kontzientzia hori maiz adinarazi ohi dugun zerbait izaten da, beraz, Balance Trainer-ek zure gorputzari nola lotzen zaion laguntzen lagun dezake.
- Propiozepzioa Hau da zure gorputzari kanpoko indarrek nola erantzuten dioten deskribatzeko fancy beste hitz bat, zure artikulazioetan eskuineko posizioa mantentzeko. Balance entrenatzailean zutik dagoenean, zure muskuluak zure artikulazioetan posizio egokian mantentzeko kontratatu behar dira. Horrek errazten du jarduera arruntak errazago egitea.
BOSUri buruzko gauza onena, bere aldakortasunaz gain, zure ohiko workoutsei dibertsioa ematen die.
Ur entrenamendu aerobikoetarako (oso gogorra) urrats bat erabili ahal izango duzu eta yoga tradizionalak planteatzen dituen bitartean, gerlari eta triangelu bezalakoak. Entrenamenduak erronka eta interesgarriak egin zituen.
BOSU Balance Trainer eskuragarri dago hainbat kirol ondasun eta sail dendetan, eta BOSU berrikuspenean linean erosteko buruzko xehetasun gehiago aurki dezakezu. BOSU.com at BOSU produktu zehatzak eta bestelako BOSU produktuak ere aurki ditzakezu.
BOSU Balance entrenatzaileen ariketa bideoak
Zure BOSU Balance Trainer-ek bideo irakurgailu batekin dator, baina bideoak BOSU Balance Trainer-ek zure entrenamenduetan integratzen lagunduko dizu.
- Rob Glick-ren Cardio Fusion: 45 minutuko kardiologia-errutina koreografi entrenamendua ohiko pausoen ohiko errutina oso antzekoa da. Entrenamendua pixka bat dantzatzen du, baina kirol-antzeko mugimenduak ere baditu. Kardioaren sarrera bikaina da Balance entrenatzailean.
- BOSU Equilibrium batera Jay Blahnik: DVD bikain honek yoga / Pilates motako entrenamendu bikaina eskaintzen du, erronka eta lasaigarria izan daitekeena. Jay-k yoga mugimendu tradizional batzuk egiten ditu (gudarien eta eguzkiaren salaketak bezalakoak), Balance Trainer-ekin eta baita core lan batzuk ere.
Ikusi BOSUren prestakuntza DVDak BOSUren gunean
Balance entrenatzailea etxeko gimnasioaren gainetik oso ondo dago eta hainbat jarduera eta ariketa eskaintzen ditu zure erosotasun gunea igarotzeko. Zerbait berria bilatzen ari bazara, Balance Trainer-ek faktura jasoko luke. Saiatu hasiberrientzako ariketa hauek hasteko.