Yoga abiarazteko oztopo handienetakoa da zer motatako egin nahi duzun. Nahasgarria da aukera ugari eskaintzen baitira. Nahiz eta ia guztiak jarrera fisiko berdinetan oinarritzen diren, bakoitzak berezitasun berezia du. Cheat orri honek desberdintasunak nabarmentzen ditu zer motatako erakargarriena den eta orain hasteko.
Hatha
Hatha epe orokor bat da, yoga mota fisikoetako batzuk barne hartzen dituena. Yoga garaikidean, Hatha-k praktikatzeko modu motela eta leuna esan nahi du. Hatha klasea yoga praktika hasteko leku ona izan daitekeelako oinarrizko yoga baten sarrera aurkezten du gako-tekla ezarpenean.
Vinyasa Flow
Hatha bezalakoak, vinyasa mota desberdin asko deskribatzeko erabiltzen den terminoa da. Vinyasa estilo indartsuago bat da, eguzkiaren salaketak izeneko prozesu baten errendimenduan oinarritzen dena, eta horrek mugimendua arnasari lotzen dio. Vinyasa klasea normalean eguzkiaren gorabeheren kopuruarekin hasten da, gorputzera berotu arte klase amaieran luzatzen den luzapen biziagoarekin. Vinyasa ere deitzen zaio fluxua, hurrengo jarrera batetik etengabeko mugimenduari dagokionez.
Anusara
1997an sortua, John Friend-ek, Anusarak lerro fisikoan duen garrantzia handia du, izaki guztien ontasun intrintsekoan oinarritutako filosofia positiboarekin bat datorrela.
Klaseak arin-bihotzez eta eskuraezinak dira, sarritan bihotz-irekitzeaz arduratzen direnak. 2012 urteaz geroztik, Lagunek ez du inolako zerikusirik Anusara-rekin, urtebeteko eboluzioaren ondoren, bere indiscreciones pertsonalak sortu dituen yoga sistema barruan. Anusara irakaslearen zuzendaritza yoga eskola da eta lagunak Srigoako izeneko yoga estilo berri bat hasi du (ikusi beherago).
Ashtanga
Ashtanga 60. hamarkadan Pattabhi Joisek sortutako yoga estilo bizkor eta bizia da. Aurkezpen multzo bat egiten da, beti ordena berean. Praktika hori fisikoki oso gogorra da, hurrengo postura etengabeko mugimendua baita eguneroko praktikan arreta jarriz. Mendebaldeko ikasle askoren besarkada bateko lehenengo yoga estiloetako bat izan zen eta azken 30 urteotan yoga bilakaera handia izan zuen.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste boterea yoga berritzailea da, yoga estilo ezberdinak, arte martzialak eta meditazioak aztertzen ditu, yoga irakasteko modu bereziarekin. Bere estiloa 5 zutabeetan oinarritzen da: vinyasa, ujjayi pranayama , beroa, uddiyana bandha eta drishti . Klaseak, berotutako gela batean egiten direnak, normalean sendoa eta izerdia dira.
Bikram / Hot Yoga
Hot yoga Bikram Choudhury aitzindaria izan zen, eta bere izena 95 eta 100 gradu berotzen gela batean irakasten den yoga eskolak sinonimo bihurtu zen. Beroak muskuluak estuak eta izerdi sakona loosening aukera ematen du, hau da, garbiketa pentsatu behar da. Bikram metodoa 26 posak serie multzo bat da, baina klase beroek ez dute serie honen erabilera egiten.
CorePower Yoga
Yoga bero kateen estudioa Denver-en 2002an sortu zen eta Estatu Batuetan zehar azkar hedatzen ari da.
Instrukzio koherentea espero ezazu gym-like-eko eszenatokian. Bazkidetza ona da bere estudioetan nazio mailan.
Iyengar
BKS Iyengar yoga maisuaren irakaskuntzan oinarriturik, praktika-mota hau ahalik eta lerro onena lortzeko gorputza jarriz sartzen da askotan, hala nola, yoga mantak, blokeak eta korapiloak beharrezkoak diren ikasleei laguntzeko. Iyengar praktikak ohikoak izaten dira denbora epe luzeetan zehar jarrita, eta bestetik, posizio batetik bestera azkar mugitzen da (fluxu-klase gisa). Iyengar oso garrantzitsua izan da yoga asana modernoaren garapenean.
Jivamukti
Yoga estilo hau 1980ko hamarkadan sortu zen New Yorkeko yoga estudio ezagunenetako bat zenetik.
Jivamukti sortzaileak David Life eta Sharon Gannon Ashtanga yoga-ren zorroztasunean eragina izan zuten kantu, meditazio eta irakaspen espiritualekin konbinatuz. Irakasle askok entrenatu dute yoga estilo hau ikastetxeetara eta gimnasioak egiteko, batez ere AEBetan eta Europan. Jivamukti klaseak fisikoki biziak dira eta sarritan irakasleek hautatutako irakaskuntza inspirazio-iturria dute.
Forrest
Santa Monica, California egoitza nagusia, eta ospea irabazten AEBetan, Forrest Yoga Ana Forrest-ek irakasten duen metodoa da. Asanaren sekuentzi mekanikoen errendimendua gorputz sendoa eta purifikatu nahi da eta emozioak eta mina pent-up askatzen ditu zauri fisikoak eta emozionalak sendatzeko. Espero entrenamendu bizia, sabeleko indartzea, inbertsioak eta arnasketa sakona azpimarratuz.
Kripalu
Kripalu Yoga estiloa eta erretiro zentro bat da Stockbridge-en, Massachusetts-en. Kripalu yoga praktika da errukiorra den ikuspegiarekin eta meditazioarekin, sendatze fisikoarekin eta eraldaketa espiritualarekin eguneroko bizimoduan gainezka egiten du. Era berean, norberarengana hurbiltzen eta mugitzen ari da, mugikortasun mugatua duten pertsonentzat praktika onak eginez, adinaren, pisuaren, gaixotasunaren edo lesioaren ondorioz.
Kundalini
Kundaliniren azpimarrak mugimendu fisikoarekin batera arnasa hartzen du, energia beheko gorputzean energia askatzeko asmoz, eta chakras guztietatik gorantz mugitzeko aukera ematen du. Asanako praktika guztiek arnasa kontrolatzen dute, baina Kundalini-n (jarreran prana, esanahi energetikoa ere esaten zaio) posizioetan efektuak esploratzea funtsezkoa da. Kundalini ariketak ere kriyas deritze.
Integral
Integrala Hatha Yoga estilo leuna da, Sri Swami Satchidananda ideien eta nagusien arabera, beren bizitza hobetzeko jarraitzaileei buruzko jarraibideak emateko asmotan. Izpiritua, gorputza eta espiritua integratzeko saiakera batean, klaseak ere pranayama, kantua eta meditazioa barne hartzen ditu.
Moksha / Modo
Moksha yoga beroa Kanadan sortu zen 2004an. 2013an, beren US afiliatuen izena aldatu dute Modo Yoga. Bi estiloek berotutako gela batean egindako 45 galderek osatzen dute. Ikasketak ingurumena kontzientziatzeko eraikuntza eta garbiketa arauetara atxikitzen dira eta ikasleen zentzua sustatu nahi dute.
Power Yoga
1990eko hamarkadaren erdialdean, yoga tradizionalean ondo prestatutako hainbat irakasle garrantzitsu ziren ijezi yoga bidezkoak jende gehiagorentzat bideratzeko moduak bilatzen. Ondorengo klaseak yoga botere euritako ezaugarritzat jo zuten. Power yoga Ashtanga-ren intentsitatearen eragin handia izan zuen hasiera batean, baina irakaslearen diskurtsoan posesen sekuentziazioa aldatzea baimentzen zuen. Botere garaikidearen yoga klaseak funtsean vigoroso vinyasa fluxua dira.
restorative
Yoga zaharberritzeak atrezzoen erabilera egiten du gorputzari laguntzeko, minutu batzuetan zehar lasaitzen baita. Ideia bakoitza mantendu nahikoa luzea luzatzeko pasiboak sustatzea da. Aurrerantz mugitzen diren bihurguneak, bizkarrezurreko bizkarrezur leunak eta bihurguneak dira berreskuratzeko egokitu daitezkeen poses motak, adibidez, mantak eta bolsters bezalako atrezzoak gehitzeko.
Sivananda
Lehen Sivananda Yoga Vedanta Zentroa Swami Vishnu-devananda Swami Sivananda ikaslearen 1959an sortu zen. Gaur egun 80 kokapen inguru daude, hainbat ashram barne. Sivananda yoga bost printzipioetan oinarrituta dago, asana, pranayama eta meditazioaren praktikak barne. Hamabi arretaz hautatutako planteamenduen maisutasuna praktika honen muinean dago.
Sridaiva / Bowspring
Anusara Yoga utzi ondoren (ikus goian) 2012an, John Friend-ek Srii-ra joan zen Colorado estudioko jabearekin, Desi Springer-ekin. Estilo honek lerrokatze sistema berria aurkezten du; Oso bestelakoa da yoga mota desberdinetan, belaunak etengabe joango direla prozesu askotan eta pelbisa beti bizkarrezur bihurtzen da bizkarrezur kurba mantentzeko. Proposamenek indarra eta botere iturri berri bat aurkitu dute lerrokatze honetatik.
Viniyoga
Viniyoga TKV Desikachar-ek erabiltzen duen terminoa da, bere aita, irakaslea T. Krishnamacharya , bere bizitza amaitzean garatutako metodologia deskribatzeko. Ikasle bakoitzaren ikuspegi pertsonalizatuan oinarritzen da, bizi-egoera eta osasun egoera berezia egokitzen zaion praktika sortuz. Nahiz eta taldeko klaseetan, Viniyoga egokitu egiten da pertsona bakoitzaren beharrei egokitzeko.
Yin Yoga
Yin Yoga irakasle Paul Grilley-k garatutako praktika da, gorputzaren ehun connective luzatzeko, batez ere artikulazioen inguruan. Horretarako, planteamendu espezifikoak hainbat minututan zehar laguntzen ari dira. Grilley-k praktika hau prestatu zuen gorputza prestatzeko meditazio saio luzeetan esertzeko eta yoga estilo yang bizkorreko yang-era bideratutako mugimendu gisa aurre egiteko.
Oraindik ez dakizu zein jatorra den yoga estiloa? Egin galdeketa hau eta jakin ezazu zein da zure yoga nortasuna!