Shala eta Mysore bezalako ikasteko baldintzak errazago sentitzen zara
Yoga terminologia espezializatuan dago, horietako batzuk Sanskritoan, anatomiko batzuk eta filosofiko batzuk. Yoga-mota asko daude (nahiz eta denbora guztian agertzen diren), hiztegia, oro har, oso ondo dago estiloen artean. Zenbait klaseek nahiago izan ditzakete Sanskrito izenaren jarrerak, beste batzuk ingelesez mantentzen direlako eta, jakina, maiz agertzen diren posizioak aldakuntza txikiak izaten dira, baina om eta namaste bezalako hitzak hariak bezalakoak dira, asanaren tradizioaren eboluzio ezberdinak lotzen dituztenak.
Hala eta guztiz ere, Ashtanga Yoga , Krishnamacharya- ren tradizioaren arabera Pattabhi Joisek sortutako estilo indartsua eta regimentedek beste leku batzuetan erabili ez diren termino espezializatuak dituzte. Irakurri on Ashtanga probatxo bat hitz egin nahi baduzu Mysaren praktikara joango zarenean (baina ez ilargi egunetan).
1 - Mysore
Mysore Indiako hiria da, non K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institutua (Ashtanga Yoga lurrean dagoen zeroa) dago. Joisek mundu osoko jendea bildu zuen ikasle asko irakatsi zituen 2009. urtean hil zen arte. KPJAYI orain bere alaba Saraswati eta biloba Sharath buru da.
Mysore Ashtanga yoga auto-zuzendutako aldakuntzako erabiltzen den terminoa da, irakasleak planteatzen duen ordena deitu gabe. Ikasleek euren erritmoan eta gaitasun maila lantzen dute, pose bakoitzaren magistratura Ashtanga sekuentzian irakaslearen hurrengo posizioan irakatsi aurretik. Horrela, KPJAYI klaseak klase gehienak irakatsi ohi dira, nahiz eta klaseak beste leku askotan izaten jarraitzen duten, batez ere hasiberrientzat. Mysore saioak goizean ospatzen dira, Jois-en gomendioa praktikarik onena egiteko.
2 - Shala
Shala esan nahi du etxeak sanskritoan. Epe Ashtanga yoga erabiltzen da yoga etxe bat esan nahi du, hau da, yoga estudioa.
3 - Ilargi egunak
Ashtanga yoga-n astean sei egun praktikatzeko animatzen zaizu, ilargi egunetan izan ezik. Hilabete bakoitzeko ilargi berri eta berrien egunetan, Ashtangisek atsedena hartuko du egun batez. Pattabhi Joisek ilargi egunak arriskutsuak direla uste du eta egun horietan jarduteko, lesio arriskua areagotu du. Joisen printzipio askok Yoga Mala liburu klasikoan zehazten dute.
4 - Emakumeen oporrak
Epe hori erabiltzen da emakumek asana praktikatzeko lehenengo egunak hartzen dituzten gomendioa deskribatzeko. Saraswathi (Rangaswami) Jois-i egindako 2007ko elkarrizketaren arabera, damen jaiak Brahmanen tradizioaren ondorioz sortzen dira, eta emakumeak gainerako hiru egunetan menstruatzen dira.
5 - Surya Namaskar A eta B
Irakasle askok bi eguzkia salatzeko balio aldaketak egiten dituzte, baina A eta B nomenklatura Ashtanga datoz. Surya A klasiko eguzkia salaketa bat da, zuzenean vinyasa estalkia aurrean jauzi egiten du, beheranzko txakur baten aurrean mugitzen eta gero atzera joaten. Surya B utkastasana eta gerlari bat gehitzen ditut fluxura.
Bonus Word !: Bai eguzkia salutations hasi eta amaieran samasthiti, hau da, Ashtanga mendiko pose (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana Ashtanga lehen seriean sartzen den atzera-bukaera da, txurruka txandan zuzenean txertatzen duzun posizioetatik abiatzeko modu bat bezala.
7 - Bandhas
Bandhasek, barneko sarrailak, garrantzi handia du praktika moderno batzuetan, baina arreta berezia ematen zaie Ashtanga-n. Mula bandha eta uddiyana bandha arduratzen dira prozesu eta trantsizio ugari egiteko, batez ere seriean gertatzen den eserlekutik jauzi egiteko .
8 - Drishti
Drishti- k begiradak atseden hartu beharko lituzke (hau da, non bilatu beharko zenuke). Hau beste praktiketan oinarritzen da, baina Ashtanga-ren jarrera guztietan funtsezkoa da, gorputz-jarrerak bezain garrantzitsua baita. Drishti finkoak zure arreta erakartzen laguntzen du eta gogoan dabiltzala ibiltzen da.
9 - Ashtanga kontatzeko ohar bat
Pattabhi Jois-en bideoak ikusten badituzu edo Ashtanga irakasle batzuekin zuzendutako klaseak eramaten badituzu, Sanskritan eguzkia salatzeko gogoetak kontatuko dituzue. Izan ere, kontu-sistema hori Jois-ek lehen mailako serie osoan zehar erabili zuen. Zenbakiak bederatzietatik bederatzietara egingo dira, A. namaskar A bidez. Honako hauek dira:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava