Kirolariak eta entrenatzaileak trebakuntza fisikoa eta diziplina dira, oro har, kirol trebetasunak lantzeko. Hala ere, trebetasun mentala eta emozionala trebatzea kirolarentzat eta bizimoduan kiroletan arrakasta izateak garrantzi handia izan dezake. Kirol psikologiaren helburua kirolarien premia mentala eta emozionala aurre egitea da. Horrek ongizate orokorra hobetzen du eta kirol errendimendua ahalik eta gehien aprobetxatzen du.
Pertsona orok esperientziak estresatzen ditu, baina atleta askok barneko eta kanpoko presio berezia izaten dute, jolasten ari diren eremutik kanpora. Kirol psikologoek atleta batzuekin lan egiten dute estresore horiek kudeatzeko, haien kirol errendimendua hobetzeko eta oreka emozionala garatzeko.
Gaur egun, trebetasun psikikoa trebakuntza indarra, boterea eta erresistentzia prestakuntza bezalako arrakasta athletic zati gisa bihurtu da. Hau da mindfulness mugimendua eta meditazio, yoga, eta bistaratze praktika ospea komunikabide nagusietan esker. Ikertzaileen gogamenaren eta estresaren kudeaketaren inguruko meditazioen onurarako ikerketak kirol psikologiaren arloan egin dira. Atleta askok buruko trebetasunen prestakuntza gehituz entrenatzen dute beren fitness prestakuntza errutina.
Historia goiztiarra
Kirolaren psikologiaren jatorria ez da erraza identifikatzea. Batzuek uste dute psikologiaren alorrean garatu dela eta beste batzuek uste dute entrenamendu fisikoaren prestakuntza adar batetik abiatuta.
Ikertzaileek lehenengo atentatu larriak egiten dituzte atletismo mentalaren eta emozionalaren inguruko paisaiaren inguruko errendimendua eragiten duten bitartean. 1920. urteaz geroztik, kirol psikologia laborategi berriak Alemanian, Errusian eta Estatu Batuetan hasi ziren.
Askok uste dute Dr. Coleman R. Griffith aita eta kirolaren psikologia sortzailea Estatu Batuetan ezagutzen dugun moduan.
Ikerketa-laborategi bat sortu zuen eta 1920ko Unibertsitateko kirol psikologiarako ikastaroak irakatsi zituen, eta kirolean psikologian oinarritutako bi liburu idatzi zituen: 1926an argitaratu zen Coaching Psikologia eta 1928an The Psychology of Athletics.
Gaurko paisaia
No longer moda edo luxua, kirol psikologoak ohi dira kirolarien eta talde profesional gehienak erabiltzen. Nahiz eta amateur atletek balioa aurkitzeko trebetasun mentala prestakuntza beren workouts gehituz.
Kirol psikologiaren alor akademiko eta praktikoa trebakuntza, ikerketa eta ezarpen arau zehatz eta uniformeak biltzen ditu. 1986an, American Psychological Association (APA) sortu zuen Division 47, ariketaren eta kirolaren psikologiarekin zehazki bideratuta. Hainbat aldizkari akademiko ere badaude, besteak beste, Kirol Psikologia Nazioarteko aldizkaria, kirol psikologia aztertzeko.
Teknika arruntak
Kirol psikologiaren alorrean ikerketak pilatzen jarraitzen du, baina kirol psikologo askoren gehiengoa erabiltzen da. Eremu horiek kirolarien presio mental eta emozionaleko hiru alderdi aurreikusten dituzte:
- Errendimenduaren hobekuntza: ikusmenaren eta entseinu mentala aspaldi izan da kirolaren psikologia ikerketa eta prestakuntza. Bere ardatz nagusia atleta baten errendimendua hobetzen laguntzea da. Praktika horri esker, atleta mentalki prestatzeko eszenatoki ezin hobea eta emaitza emozionalaren "mapa" mentala garatzea ahalbidetzen du. Bistaratze zientziak, deitutako irudiak edo auto-hipnosis ere deitzen dituena, esperientzia imajina bat gertakari baten antzera interpretatzen dela adierazten du eta, beraz, atleta batean konfiantza eta gaitasuna hobetzea dakar.
Zenbait ikerketek adierazten dute bisualizazioak atleten indarra irabazi dezakeela. Bistaratzea, auto-eztabaida eta jarrera positiboa lantzeko antzekoa izan daiteke buruko trebetasun erregularretan. Atleta arreta, centering eta fokua lantzeko edo antsietatea murrizteko eta esterilizazio egoeretan lan egin behar den ala ez, teknika horiek guztiek oharkabetasunak murriztu nahi dituzte atleta kirolaren errendimendua hobetzeko. Aditu batzuek azpimarratzen dute kirolarien sinesmenak sortutako plazebo-efektuak deitzen dituen benetako eragina dela eta , atletismo batzuek zin egiten duten sineskeria eta errito askoren arabera.
- Erresilientzia eta Kalteen berreskurapena: Kirol psikologo batek atleta bat eragin dezakeen beste eremu bat erresistentzia mental eta emozionala garatzen laguntzen du, batez ere, atzeraldi, galera edo lesio handi baten ondoren. Gaitasun hau ezinbestekoa da zauritutako lesioen istripu emozionalak suposatu ahal izateko, deprimituta, isolatuta edo erretiratuta egoteko. Buruko trebetasun zehatzak nola erabili ikasteko lesio bat aurre egiteko, eta gogamenaren indarra erabiltzea sendatze fisikoa errazteko. Kirol psikologoek eta atletek benetako prestazioak aurkitu dituzte buruko trebetasunak lantzeko.
- Motibazioa eta estresa emozionala: edozein atleta noizean behin sentitzen nekatuta, garbitu, edo, besterik gabe, unmotivated egun batetik bestera entrenatzeko. Baina batzuetan arazo sakonago bat adierazten du. Motibazioa -eta motibazio falta- beste kirol-psikologo kualifikatu batek parte hartzeko aukera ematen du beste atletek beren gaien inguruko informazioa ezagutzeko. Beharbada fisikoki edo mentally nekatuta daude, overtraining , edo beste estres emozionala aurre.
Motibazioa ez da beti musika zuzeneko erreprodukzio zerrenda aurkitzeko edo motibazioen aurrekontua irakurtzea. Batzuetan, motibazio falta duen benetako arazoa estres psikologikoa, fisikoa edo soziala da. Kirol psikologo kualifikatu batek gai nagusia azaltzen du eta kirolari batek estrategia bat diseinatu eta helburu egokiak ezarri nahi ditu jolasteko gogoa pizteko.
Zer da kirol psikologoa?
Kirol psikologoa praktikatzaile mota espezifikoa da, atletismoarekin lan egiten duena, ongizate emozionala eta psikikoa hobetzeko ahalegina lortzeko. Kirol psikologoarekin lan egitean, atletek kirolaren hobekuntza nabarmenki hobetzen lagunduko dute. Baina, hori ez bada ere, bezero gehienek emoziozko oreka eta egonkortasuna areagotu egingo lukete jokoaren eremuan.
Kirolaren psikologia mundua handia eta anitza da. Aditu batzuek bat-bateko edo taldeko atleta profesionalekin lan egiten dute. Beste batzuek kirol espezifiko bateko kirolarien, umeen edo atletak egitea nahiago dute.
Kirol psikologo kualifikatu bat izateak esperientzia akademikoa eta praktikoa eskatzen du. Hezkuntza-bideak psikologia aplikatuarekin ere lotzen dira programa akademiko gehienetan. Urrezko estandarrak titulazio aurreratu bat eskatzen du, esate baterako, Psikologian doktorea eta kirolarien prestakuntza espezifikoa. Hala eta guztiz ere, askotariko desegoki profesionalek ere kirol psikologian espezializatuta egon behar dute.
Nahiz eta gutxiago ohikoak izan, entrenatzaile pertsonalak eta hipnoterapeutak ere parte hartu dute, atletek estresa, antsietatea eta errendimendua beren pentsamenduak eta azpiko sinesmenekin lotzen dituztenak. Kirol psikologiari buruz gehiago jakin nahi baduzu atleta edo praktikatzaile gisa, arakatzeko baliabide ugari daude.
Iturriak:
Brouziyne M, Molinaro C. Mentaleko irudiak praktika fisikoekin batera golf hasiberrientzat hurbilketa planoekin. Pertzepzio eta Motor Trebetasunak. 2005 Abu; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Irudiaren erabilera atleta zaurituek: azterketa kualitatiboa. Revista de Ciencias del Deporte, marzo de 2006.
Estimatuenak Ospitaleak Isaac Ez Oraindik larriak erakusteko gure direktorioaren barruko uste duzu? Sport Psikologoa, 6, 192-198, Mat 1992.