Irudi gidatuak, bisualizazioak eta hipnosiak sendatzeko sendabidea azkartu dezakete
Gorputzaren sendatzeko prozesua bizkortzen al duzu zure kontuan? Irudi bidezko gidaliburua edo auto-hipnosis bezalako teknikak eta bisualizazioa ez dira soilik kirolariak lehiaketa batean egiten, baizik eta ikerketak jarraitzen du sendatzeko prozesua bizkortzeko, buruko trebetasun eta teknika zehatzak erabiliz eta mentalitate positiboa mantenduz.
Ikertzaileek hamarkadetan sendatzeko eragina nola eragiten duten aztertzen ari dira eta emaitza oso errealak izaten jarraitzen dute.
2006ko atletek zauritutako irudien erabileraren azterketa kualitatiboa egin zuen 2006an "errehabilitazio fisikoarekin batera irudiak ezartzeko errehabilitazio esperientzia hobetu beharko litzateke eta, ondorioz, kirolarien zaurituak berreskuratzeko tasak". Beste azterlan batek azkar sendatu zituen pertsonen arteko desberdintasunak aztertu zituen eta poliki-poliki sendatu eta alde nabarmenak aurkitu zituzten. Arrazoiak sendatu zituztenak ondorengo ezaugarriak izan zituzten:
- Berreskuratzeko prozesuaren erantzukizun pertsonala hartu zuen
- Motibazio handia, nahia eta determinazioa izan zuen
- Gizarte laguntza gehiago izan zuen
- Jarrera positiboa mantentzen du
- Maiz erabiltzen diren irudiak eta beste bisualizazio teknikak
- Kirolaren itzulera osoa eta arrakastatsua espero zen
Zer da irudiak?
Kirol psikologian eta sendatzetan erabiltzen den teknika espezifikoa irudigintzari deitzen zaio.
Batzuetan irudimen gidatuak, entseinu mentalak edo auto-hipnosis ere aipatzen dira. Zentzumen guztiek erabiltzen dituzten teknika zehatzak deskribatzeko erabiltzen diren terminoak, nahi den emaitza bati lotutako irudiak, sentimenduak eta sentsazioak sortzen dituzten teknikak deskribatzeko erabiltzen dira.
Zure zentzumenak erabiliz nahi duzun emaitza lortzeko benetako esperientzia hau sortzeko, mentalki eta fisikoki nahastu nahi duzu nahi duzun egoera.
Kirolarien zauriak, minbizia duten pazienteak eta errehabilitazio fisikoa jasan duten irudien erabilerari buruzko ikerketak erakutsi du irudiak emaitza positiboak dituela, besteak beste:
- Handitu kontrolaren sentimenduak
- Handitu sendatzeko tasa
- Terapia aurre egiteko gaitasuna handitzea
- Autokontzientzian parte hartzeko motibazio handiagoa
- Aldarte hobetua
- Bizi kalitatea hobetzea
- Jaio aurreko operazio mina
- Jaio aurreko antsietatea
- Denboraldi murriztua ospitaleratzean
- Murriztu den mina botikak zenbatekoa
Irudien teknikak erabiltzea
Medikuntza medikuntzan irudiak edo auto-hipnosiaren erabilera asko daude. Teknika horiek aurkitzerakoan erabilgarria izan da lesioa berreskuratzeko, mina murrizteko, kirolaren errendimendua hobetzeko eta estresa kudeatzeko. Ziurrenik oraindik ez dira ikasitako beste hainbat erabilerarik.
Pain Murrizteko irudiak
Mina murrizteko irudiak erabiltzearen atzean ideia erlaxazio printzipioan oinarritzen da. Muskuluak lasaiak direnean, tentsio gutxiago izaten dute. Mina esperientzia gutxitzen laguntzen du askotan. Askotariko erlaxazioa eta mina murrizteko lagungarri diren imajina-teknika batzuk masaje bat lortzeko sentsazioa imajina daitezke, hondartza bero batean eserita edo bainu beroa hartzen.
Pertsona batzuek arrakasta dute irudiekin, gorputzetik mina modu bisualean kaleratzen ari dela imajina ditzan. Gogoan izan esperientzia hau bezalako esperientziak xehetasun handiz, irudiak erabiltzen ari zara.
Iradokizunak sendatzeko
Pertsonek irudiak erabiltzen dituztelako mina murrizteko, gizabanakoek jakinarazi dute teknika antzekoak sendatzen eta berreskuratzen laguntzea. Buruko irudien adibideen artean, irudi bat hautsitako hezur bat da, elkarrekin itsatsita edo muskuluen gorputz lauak elkarrekin jantzita. Jende askok beroak eta sendatzeko koloreak erabiltzen dituzte gorputzaren zati batez berotasuna sentitzeko.
Nahiz eta liburu komikietan aurkitutako indarra eta boterea irudiak erabili izan dira arrakastaz sendatzeko laguntzeko.
Irudiak nola erabili - Step by Step Guide
Irudiak probatu nahi badituzu, baina ez zaude oso ziur nola hasi, urratsez urratseko gidatutako meditazio-zutabeko fitxak lagun zaitzake.
> Iturriak:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, Irudiaren erabilera atleta zaurituek: azterketa kualitatiboa. Revista de Ciencias del Deporte, > Marzo, > 2006
> Evans, Lynne; Hare, Rebecca; eta Mullen, Richard, Irudien erabilpena, Kalteagatiko Errehabilitazioan zehar, Kiroletako Irudien Ikerketaren Aldizkaria eta Jarduera Fisikoa, Vol. 1. 2006
> Ievleva eta Orlick, sendatze hobetuko lotura mentala: azterketa exploratiboa, TSP, 5 (1), 1991ko martxoa.