Gain Edge bat
Elite kirolari askok normaltasunez erabiltzen dituzte bistaratze teknikak prestakuntza eta lehiaketa gisa. Teknika horiek erabiltzen dituzten kirolarien istorio ugari daude, lehiakortasun ertzean ez ezik, kontzientzia mental berritua ere bai, ongizate zentzua eta konfiantza areagotzea ere. Faktore hauei guztiek atleta kirolaren arrakasta lortzeko laguntzen dute.
Bistaratze teknikak Kirol Betterearen Performancearentzat
Bisualizazioa ere deitzen zaio irudien gidaliburua, entseinu mentalak, bitartekaritza eta beste hainbat gauza, terminoak ez bezala, oinarrizko teknikak eta kontzeptuak berdinak dira. Oro har, bistaratzea norberaren irudia edo asmoa gertatu edo errealitatean sentitzen duzunaren asmoa da.
Atleta batek teknika hau erabil dezake lasterketa edo prestakuntza-saio baten emaitza "asmoa" izateko, edo, besterik gabe, lasaitasun eta ongizate sentimendu lasai batean atseden hartzeko. Eszena bat imajinatuz, aurreko errendimendu onena edo etorkizunean nahi den emaitzaren irudiak osatuz, atleta azaltzen da sentimendu hori "sartzen". Egoera horiek imajinatzen ari diren bitartean, atleta xehetasunak eta nahi den moduan burutzeko modua irudikatzen saiatuko da.
Eszenatoki horietako edozein zentzutan sartu daiteke. Ikusgaiak izan daitezke (irudiak eta irudiak), kinesthetic (nola sentitzen den gorputza), edo entzumena (jendearen oihua).
Adimena erabiliz, atleta batek behin eta berriro irudiak deitu ditzake, errepikapenaren edo entsegu baten bidez trebetasuna hobetuz, praktika fisikoaren antzekoa.
Prestaketa mentalak, adimenak eta gorputzak trebatu egiten dira benetan irudikatutako trebetasuna lortzeko.
Ikerketak egoera jakin batzuetan erreakzio fisiko eta psikologikoak bistaratzea ahalbidetzen du.
Hala nola, errepikatutako irudiak esperientzia eta konfiantza ahalbidetzen du atleta gaitasun batzuk egiteko presiopean edo hainbat egoeratan. Bistaratze teknikarik eraginkorrenak kirol esperientzia oso bizia sortzen dute eta atletek arrakasta handiz kontrolatzen dute eta "norberaren" berrian sinestea.
Irudien gidaliburua , bistaratzea, entsegu mentalak edo beste teknika batzuek zure prestakuntza eraginkortasuna eta eraginkortasuna maximizatu dezakete. Kirolaren errendimendua eta arrakasta segundotan neurtzen duen mundu batean, atletarik gehienek trebakuntza teknika posible guztiak erabiliko dituzte. Bistaratzeak marjina oso bizkorra lortzeko modu bat izan liteke.
> Iturriak:
Brouziyne M, Molinaro C. "Irudi mentala praktika fisikoekin batera golf hasiberrientzat hurbilketa planoekin". Pertzepzio eta Motor Trebetasunak. 2005 Abu; 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Praktika mentala - Eremuan lan egiten du?" Sport Psikologoa, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Mental irudiak erabiltzea motibazio intrintsekoa hobetzeko". Kirol aldizkaria eta Ariketa Psikologia, 17 (1), 54-69.