Nola erabili Irudiak eta auto-hipnosis Kirolak

Irudiak eta auto-hipnosis erabiltzeko gida urratsez urrats bat da

Ikerketak erakusten du kirol errendimendua hobetzeko eta sendatzeko gaitasuna areagotzea, buruko gaitasun eta teknika zehatzak erabiliz, irudiak eta auto-hipnosis barne.

Ikusi artikulua: Hipnosis eta Irudiak Laguntza Kirol Minbizi .

Zer da irudiak?

Irudiak, batzuetan irudimen gidatuak, bistaratzea , buruko saiakera edo auto-hipnosis deitzen direnak, psikologoek askotan erabiltzen dituzten teknika zehatzei erreferentzia egiten diete, norbanakoek ikusteko edo nahasteko gogoa nahi duten gertakariak laguntzeko.

Zentzumen guztiak erabiltzea benetakoa den esperientzia imajina sortzea dakar. Zure zentzumenak erabiliz, nahi duzun emaitzaren benetako esperientzia sortuko duzu.

Irudiak nola erabili: urratsez urratseko gida

Irudiak probatzen dituzun lehen aldian, lagungarri da trebea trebea edo praktikatzailea izatea. Hau da irudien gidaliburua. CDak edo zintak ere erabil ditzakezu edo zure gida idatzi zure gida gisa erabiltzeko. Teknika horrekin erosoa izan ondoren, teknika horiek praktikatzeko erraza da.

1. Eseri leku eroso batean, non eten egingo zara.
2. Zure gorputza lasaitu eta arnasa luze eta motela hartu.
3. Itxi begiak eta irudi biziak eta konbentzionalak sortu. Irudi hau aldez aurretik bizi izan den bat izan daiteke, edo nahi duzun bakarra.
4. Oharkabean bihurtzen bazara edo bestela beste zerbait pentsatzen baduzu, besterik gabe, aitortu eta utzi ezazu.
5. Fokatu zure arnasketan irudia galtzen baduzu.

1. Jarrera positiboa mantendu.
2. Imajinatu begirada, soinuak, gustuak, sentimenduak eta are esperientzia usaina.
3. Kontu ezazu eszena ahalik eta xehetasun handienaz. Zer jantzita duzue, nor da, entzuten duzuna eta nola sentitzen zara?
4. Zure irudizko saioa ez baduzu nahi duzun bidea irekitzen, ireki begiak eta hasi arnasa hartu baino lehen.

1. Irudi bat positiboa irudia amaitzeko beti amaitu.

Irudiak eta kirolak

Kirolariak hipnosiaren kirolak probatzeko aukera ematen du, irudiak edo auto-hipnosiaren teknikak erabiliz. Kalteak berreskuratzeari dagokionez, kirol errendimendua hobetzeko, teknika horiek atleta entrenamendu programaren zati estandar gisa agintzen dute.

Irudien gidaliburua eta Self-Hypnosis liburuak eta CDak

• Norbere sendatzea, Andrew Weil doktoreak egindako irudien bidez.
• Deepak Chopra / Adam Plack sendatzeko meditazioen arima.
• CDak sendatzeko meditazioentzat
• Meditazio eta sendatzeko liburuak

_Iturria

_{Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Irudiaren erabilera atleta zaurituek: azterketa kualitatiboa. Revista de Ciencias del Deporte, marzo de 2006}

_{Evans, Lynne; Hare, Rebecca; eta Mullen, Richard, Irudien erabilpena, Kalteagatiko Errehabilitazioan zehar, Kiroletako Irudien Ikerketaren Aldizkaria eta Jarduera Fisikoa, Vol. 1. 2006}

_{Ievleva eta Orlick, sendatze hobetuko lotura mentala: azterketa esploratzailea, TSP, 5 (1), 1991ko martxoa.}