Kirol lesioak sendatzen denbora hartzen du. Zure denbora murriztea sidelines, berehalako lehen laguntzak tratamendu lesioa edozein. Horrek sendatzeko denbora murriztuko du eta berreskurapen osoa hobetu egingo du. Hasierako hantura eta hantura kontrolatu ondoren, sendatzen hasten da.
Sendatzeko orduak pertsona batetik bestera aldatu arren, atletek odol-hornidura hobe bat izaten dute eta gaixotasun kronikoak, erretzaileak edo bizimodu sedentarioak dituztenak baino azkarrago sendatzen dute.
Odol-hornikuntza onak sendatzen jarraitzen du nutrienteak, oxigenoak eta infekzio-zelulak mugitzen ari diren eremuetara.
Gogoan izan ezin duzula zeure burua sendatzera behartzen; zuk bakarrik sendatu ahal izango duzu. Gainerakoa, loa, behar bezala aldatutako jarduerak eta elikadura ona sendatzeko garrantzitsuak dira. Terapia fisikoa ere beharrezkoa da zauri batzuen sendatzea.
Batez besteko sendatzeko orduak
Gaixotasun kroniko gabe arrazoizkoa den norbait, hurrengo zerrendan kirol lesio komun batzuk berreskuratzeko behar den denbora kalkulatzeko aukera ematen du.
Hausturak / Broken Bones
- Haustura sinpleak: Hezur hausturak, gutxienez, sei aste sendatzen ditu. Hausturak jasaten dituen edozein momentutan haustura mota eta kokatuta dago.
- Hatz edo behatz haustura: hausturak hiru edo bost astetan sendatzen dituzte normalean.
- Clavicle haustura (giltzarrapo): honek bost edo hamar aste behar ditu sendatzeko.
Sprains eta tentsioak
- Sprained Orkatila : Minor orkatilan sprains bost egunetan sendatu egingo da, eta sprain gehiago larria hiru sei aste sendatzen hartu bitartean.
- Zekorrak estresa, tira edo tear: gutxieneko (kalifikazioa 1) txahal tentsio bi astetan sendatu daiteke, eta larria (kalifikazioa 3) tentsioaren arabera, hiru hilabete edo gehiago behar dira guztiz sendatzeko.
Beste kirol lesioak
- Mozketak, aberastasunak eta lacerations : mozketak eta abrasioak aste batetik hilabetera eramaten dituzte, sendatzeko, sakonera eta kokapenaren arabera eta nola tratatzen diren. Ebaki sakona sendatzeko denbora luzeagoa izango duzu, batez ere puntuak behar izanez gero.
- Etengabeko kontzentrazioa edo gaixotasuna : Sarritan kolpe gogorrean gertatzen da, nahiz eta odola hautsi den larruazaleko epel epelak ere. Argi beltza eta urdina edo morea sarritan larruazalean agertzen da azalaren goiko geruzetan. Contusions, oro har, bost egunetan sendatzen.
- Sorbaldaren bereizketa leuna: bi aste eman itzazu sorbalden banaketa baten ondoren.
- Akilesen tendoiaren haustura: horrelako "pop" beldurgabeak ziurrenik Achillesen tendoiaren konponketarako kirurgiari aurre egingo diozu. Lau edo sei hilabetera sendatuko da. Lesio larria da.
- ACL konponketa: ACL konponketa kirurgiko osoa sendatze eta errehabilitazio hilabeteetan egongo da. Gurpilekin oinez joango zara eta ez makulurik gabe, astean 3 ordu. Baina bost hilabete inguru behar izaten dira sendatzeko.
Lesio baten ostean berreskurapen osoa behar den denbora faktore askoren araberakoa da, baina lagungarria da gaixo izatea eta lesio bat aurre egitea, gorputza sendatu ahal izateko.
Iturria
Erreproduzitu irizpideak erreproduzitzea; Kirol Medikuntzako Espainiako Orthopedic Society. 2003an
Kirol zuzendaritzara itzuli, Errehabilitazio Zerbitzuak, Estresaren Kalteen Protokoloa, Brigham eta Emakumeen Ospitalea, 2007ko aurrerapen funtzionala.