Zure helburua zure maratoi denborarik onena exekutatzea edo pisua galtzea den ala ez adierazten du, prestakuntza erregistroa tresna erabilgarria eta motibagarria izan daiteke. Zure erregistroa izan nahi duzun bezain erraza edo konplexua izan daiteke. Hona hemen prestakuntza log bat nola mantentzeko oinarrizko jarraibide batzuk.
- Koadernoa espiral bat, konposizio liburua edo ordenagailu softwarea erabil dezakezu, esate baterako, Microsoft Word edo Excel, zure aurrerapenaren jarraipena egiteko diagrama sinpleak sortzeko.
- Zure trebakuntza linean jarraipena egin nahi baduzu, exekutatzen ari diren gune batzuk, hala nola MapMyRun.com edo DailyMile.com, lineako entrenamenduen erregistroak eskaintzen dituzte.
- Zure zerrendak konfiguratzen dituzunean, ziurtatu zutabeak data, distantzia, iraupena eta ikastaroa dituzula. Zutabe bat izan dezakezu bestelako oharretara, hala nola, aldartea, eguraldia, tenperatura eta sentitu. Zure ibilbidearen distantzia ziur ez bazaude, erabili gune bat edo aplikazioa exekutatzen, hala nola, MapMyRun, arrastatu eta neurtu.
- Jaten ari zarenaren jarraipena egin nahi baduzu, janariari buruzko beste zutabe bat konfiguratu ezazu eta janariari buruzko oharrak, zer ordu eta zenbat kaloria behar dituzu.
- Sortu zure sarreraren emaitzak lortzeko beste sarrera batzuk. Ziurtatu lasterketaren izena, data, distantzia, erritmoa, zure toki orokorra eta zure adin taldearen lekua sartzea. Lasterketan zatitzen bazara, ziurtatu horiek ere grabatzen dituzula.
- Prestakuntza erregistroa mantentzen hasi ondoren, ziurtatu aldian-aldian egiaztatzen duzula zure aurrerapena berrikusteko. Zure helburuak nola iritsi zaren jakiteko edo zergatik ezin izango duzu hobetu nahi duzuna ulertuko duzu. Zure elikagaiak jarraitzen ari bazara, zure lanak ondoen funtziona dezazun ikusiko duzu.
Aholkuak:
- Oraindik ez baduzu entzierro bat ikusten , ideia ona da hautatzeko. Kronometroaren funtzionaltasunaren bidez zure exekutuaren iraupena erraz grabatu ahal izango duzu.
Zer behar duzu:
- Koadernoa edo aldizkari exekutiboa, adibidez, The Complete Runner eguneko eguneko egunkarian
- Begiralea edo aplikazioa exekutatzen ari zara, hala nola, MapMyRun edo RunKeeper