Nola jan Osasuntsu Halloween-en
Dieta batean bazabiltza, Halloween urteko gau txarenetako bat da. Ez da erraza zure janari osasuntsuari itsatsi behar zaionean gozokiak inguratuta. Baina pisua galtzen saiatzen ari ez bazara ere, benetako kalteak egin ditzakezu trikimailuan zehar edo jaiak tratatzeko. Halloween gauean jaten dituzun kaloriek milakoetan sartu daitezke.
Beraz, nola jaten duzu osasuntsu Halloween gauean? Elle Penner-ek trikimailu maltzurrak eta laguntza ezin hobeak ditu. Elle erregistratutako dietista da eta MyFitnessPal-eko Elikadura Departamentuan dago. Bere aholkuak gutxiago jan eta Halloween gehiago mugitzen lagunduko dizu.
Trick edo Treat aurretik jan
Dietari batzuek afaria edo bazkaria eta afaria salto ditzakete kaloria salbu trukatzeko edo gozokiak tratatzeko. Baina hori okerra da, Elle-ren arabera. Bazkalondo osasuntsu eta beroa jan behar duzula dio Halloween gaua hasten aurretik.
"Bete osasuntsu eta goi-zuntz bazkari bat, horrek proteina biltzen du atea umeekin aurretik. Horrela, gutxiago senti egingo duzu haurtxo batzuk sneak egitera. Ez da ezer gehiago gose izatea baino izugarriragoa, poltsa gozokiak sugary betea ".
Beraz, zein elikagai zure afaria izan behar duzu? Erabili gidak hauek zuntz aberatsak edo proteina aberatsak dituzten elikagaiak osatzeko, gau osoan zehar sentitzen lagunduko dizutenak.
- Afari osasuntsua. Proteinekin egindako errezetak
- Elikagai fibrikoei laguntzen diete goseari
- Proteineko pintxoak zure hozkailuan gorde
Ikasi Halloween Candy Calorie Counts
Aukeratzen duzun gozokiak mota asko zure Halloween kaloria guztira sarrerarekin diferentzia handi bat egin dezake. Smart dieters normalean gustuko ez dituzten gozokiak erosten dituzte. Baina zer gustatzen zaizun Halloween gozokiak? Elle dio Elikadura Hechos fitxa irakurri behar duzu aukeratu aurretik.
"Gozokiak entregatu behar badituzu, irakur ezazu elikadura-etiketak erosi aurretik. Zure kaloria eta koipe-inpaktua murrizteko diseinatutako aukerak egin. Tootsie Rolls Trump Snickers Bars bezalakoak bezala tratatzen dira. "
Jakina, ez duzu gozokiak entregatu behar. Famili batzuek ez dituzte gozokiak tratatzen umeentzat, burbuilak edo pegatinak bezalakoak.
Boost Zure Pasea Cuenta para Quemar Calorías
Uste duzu tentazio handiak egongo direla Halloweeneko gozokiak etxean jartzeko, gero zure zapatak lotu eta haurrei trebatzeko edo tratatzeko. Baina ez hartu autoa! Ekarri zure jarduera jarraitzailea eta urratsa berreskuratzea sustatzen du kaloria erretzeko.
"Haurrentzako Halloween beat ibiltzea asmoa baduzu, gidatu beharrean. Aukeratu ahal izango duzu, aukeratu mendixka edo eskailera duten ibilbide", dio Elle.
6 bloke inguru oinez gero, milia inguru ibili beharko duzu. Gutxi gorabehera 100 kaloria erretzen dira milia horretan. Beraz, haurrek gozatu gauean whittle zure waistline bitartean.
Burn Candy Kaloriak etxean
Etxean egon ezkero gozokiak entregatu behar badituzu, egon aktibo. Telebistaren aurrean eseri baldin baduzu, goxokien inguruko ontzi batean, ziurrenik aspertuko zara. Beraz, egon zaitez aktiboa lo egiteko.
Beraz, zer dira Halloween gauez kaloria erretzeko modurik onena? Ariketa DVD bat egin edo egongelan egiten den entrenamendu bat aukeratu. Edo aukeratu workouts horietako bat koipeak erretzeko eta ondo pasatzeko.
- 5 minutuko ariketa fisikoa Fat eta kaloriak kentzeko
- Super Larruazalean egin dezakezu entrenamendu bikaina
Antolatu zure tratatzen jan gutxiago
Ikus dezagun. Diuretik diziplina gehienek behin Halloween gauean behin gutxienez atseden hartu nahi dute. Trikimailua apur bat jatea da, pozik sentitzen zarenean. Ellek dio plangintza egokia dela trikimailu hori.
"Deuseztatu aurretik zer gozokiak tratatu behar dituzu zeure buruari, orduan aurrekontua astean zehar. Eguneko 50 edo 100 kaloria aurrezteko Halloween gau goxoa eta atsegina errua gabe eramango zaitu. Zure aurrekontura egokitzen diren gozokiak albo batera utzi. eta itsatsi ".
Aukeratzen dituzun gozokiak aukeratu aurretik, Halloween gozokien entrenamenduen zerrenda egiaztatu nahi al duzu . Ikasi ariketa minutu asko egin behar dituzula candies ezagunenak erretzeko. Ondoren, erabaki zein tratatu merezi du.