Trukatu edo tratatu kaloria kopuru errealak kontsumitzen dituzu
Inoiz galdetu al duzue Halloween gauean zenbat kontsumitzen dituzun kaloria? Berri iturri batzuek uste dute haurrak urtero 5000 kaloria eta 7000 kaloria bitarteko kontsumitzen dituztela. Baina zer gozokiak entregatu dituzten helduei buruz? Zenbat kaloria kontsumitzen dugu Halloween gozokiak trikimailu edo trebetasunekin entregatzeko?
Halloween Candy Calories
Seguru asko, jaietan zehar kontsumitzen dituzun jantzi desberdinetako kaloria guztiak ez dituzu kaloria gehiagorik gehituko.
Baina zure jateko ohiturak hobetzen edo gutxitzen saiatzen ari bazara, agian hori egin nahi duzu. Aukerarik handienean lagunduko dizute. Halloween gozokiak kaloria zenbatzen dira aukeratzen duzunaren araberakoa.
Kaloria-kontsumo osoaren estimazioa Halloween gauean, kontuan hartu Halloween-eko gozoki ezagunen kaloria-kontagailuak. Gehien fun tamaina tratatzen 60-100 kaloria ematen.
- Snickers Fun Tamaina : 80 kaloria bar bakoitzeko
- Sweet Tarts : 60 calorías 6 gozokitan
- Reese's Peanut Butter Cups : 105 kaloria kopa bakoitzeko
- Almendra Joy : 80 bar kaloria
- Milky Way : 80 kaloria bar bakoitzeko
- Tootsie Roll : 140 calorías en 6 min
- M & Ms : 180 kaloria 3 pack zerbitzurako
- Hershey-ren Txokolate Tabernan: 77 kaloria bitarteko tamaina dibertigarri bakoitzeko
- Candy corn : 140 kaloria 19 pieza zerbitzatu
- Kit Kat Fun Tamaina: 70 kaloria zerbitzatu bakoitzeko
- Whoppers Fun Size : 32 kaloria
Halloween gauean kontsumitutako kaloria totalak
Ohizko Halloween kalorien benetako kaloria oso altua ez dela dirudi.
Izan ere, dietak zenbaitek ez lukete kezkatu kalitate handikoak tratatzeko. Baina normalean ez dugu jaten.
Zure gaueko benetako kaloria-kontagailua lortzeko fantasiek eta iratxoek egindako bisiten artean jaten duzun gozokiak pentsatu behar dituzu. Bi orduko tratatzen dituzu? Edo hiru edo lau gozokiak hartzen dituzu?
Jateko ahaztezinaren eredu hau 640 eta 1.280 kaloria bitartekoa izan liteke gozokiak 4 orduz banatzen badituzu. Eta hori ere ez da zure haurrentzako etxetik ateratzen duten gozokiak sartzen direnean etxera etortzen direnean.
Nola jan gutxiago Halloween gauean
Halloween karamelu bakoitzaren kaloria kopurua ez da oso altua. Baina jateko gogorik gabeko praktikak zure dieta hondatu dezake. Halloween gauean gutxiago jan dezazun estrategia onena da 3 edo 4 gozokiak banatzea gozatzeko. Pace zaitez eta jan ordu bakoitzeko.
Gozokiak txikiagoak ere eska ditzakezu. Kontsumitzaile askok gustuko taberna gogokoenen bertsio funtsak erosten dituzte. Baina marka askok mini-tamaina handiak egiten dituzte. Adibidez, Kit Kat taberna baten bertsio dibertigarri bat 70 kaloria da. Baina Kit Kat mini 40 kaloria besterik ez da. Zure craving kaloria gutxiago dituzten bertsio txikiagoarekin asetzeko gai izan dezakezu.
Ez dago arau bat gozokiak eman behar dituzula. Auzoko gurasoek -eta beren seme-alabek- gozoki ez-gozoa banatzen duen etxeko bat eskertzen dute. Pegatinak, apaingarrizko arkatzak, borragomak, distira eskumuturrekoak edo lepokoak haurrentzako tratatzen dihardute.
Azkenean, janari osasuntsu baten eguna prestatzea gauean prestatzeko.
Prestatu askok proteina handiko pintxoak betetzeko, oso osasungarria eta pozik sentitzen ez baduzu, gozokien ontzia eragozteko. Reese's Peanut Butter Cups-eko zapore peanutea maite baduzu, saiatu apio-zurtoinak kakahuete-gurinarekin. Love Starburst bezalako fruta gozoa maite baduzu, izoztu freskoa baia gauean zehar munch. Eta askok dietak mantso mantentzen dute. Mingotsa zaporea hortz gozoa da.
Baina, gehiegizkoa bazara, ez estutu. Zure halloween tratamenduaren kostu ariketa zehaztu eta astebetean gimnasioan minutu gutxi batzuk igarotzea oporren ondoren.