Mmmm txokolatea, azkeneko indulgentzia. Baina gozoa tratatzeko benetan pisu galera laguntzeko? Jendeak galdetu egin du urte hauetan.
Ikertzaileek jakiten dute kakao flavanoletan aberatsa dela, odol-fluxua hobetzeko eta odol-presioa hobetzeko. Baina ez zen orain arte zientzialariek txokolatea frogatzeko pisu galeren tresna gisa bilatzen hasi zirenik.
PC ko oligomero izeneko kakao flavonolek pisu galera estekatua izan dute, obesitatearen aurkako propietateak erakutsiz.
Txokolate iluna eta osotasunezko sentimenduen arteko korrelazioa ere egon liteke. Azterketa batean, ikertzaileek txokolateen kontsumitzaileak ez zieten txokolateak baino gehiagorik izan (GMI). Azterketan, gainera, txokolatezko eaters gutxienez bihotzekoak edo trazuak pairatzen zituzten.
Goiko erreklamazioak eguneko txokolatea jan ahal izateko aitzakia ona izan daiteke, baina garrantzitsua da honako gogoeta hauek kontuan izatea:
- Oligomeric PCak pisu galera estekatuta egon arren, saguak egindako azterketan oinarrituta, aurkikuntza ez da gizakietan errepikatu.
- Txokolate iluna areagotzearen sentimenduak handituz, esnea txokolatea jaten denean soilik aplikatzen da.
- Ez da benetan frogatu txokolatea jateko txantxarra txikiagotzen dela , korrelazio bat besterik ez dago eta parte hartzaile gehienek txokolatezko txokolate txikiak jaso dituzte, ez oso osorik.
Mina esaten dudan bezala, ez dago ebidentziarik zuzenik txokolate jatea pisua galtzen lagunduko dizu. Eta, zalantzarik gabe, ez duzu nahi flavanols osasun prestazioak erabili aitzakia kaloria gehiegizko zamak hartu gozo begira.
Baina horrek ez du esan nahi ezin duzula jan txokolatea pisua galtzen saiatzen ari bazara.
Fidagarritasun sendoa naiz, ez duzula guztiz moztu nahi duzun pisua galtzen duzun janaririk. Izan ere, zure gogoko elikagaiak ezabatuz guztiz ekar lezake dieta bat ematea.
Beraz, txokolate iluna / erdi gozoko kakao aberatsekin itsasten da osasun propietate eta faktore betez. Baina zati proportzionala eta zure kaloria ingesta kontziente izan. Mini erdi gozoko txokolate txipak maite ditudala hain polifazetikoa delako eta pixka bat luzea egiten du. Koilarakada bakoitzak 70 kaloria, 4 g gantz, 9 g carbs eta 8 g azukre ditu.
Hona hemen txokolatea gozatzeko modu baxuko kaloria batzuk:
- Txikitu afaldu ondoren otordu zoriontsu batzuei. Perfektua Hershey-ren Kiss-en zatiak 25 kaloria inguru besterik ez dira. Begiratu Dark Berezia ere.
- Egin kakao beroa. Desegiteko 1 1/2 tbsp. koko azukre edalontzi eta 1 tbsp. mini erdi gozoko txokolate txipak 1/4 Kopako beroa ur hotzean. Gehitu 1/2 Kopako esne gantzarekin eta beste 1/4 kopa ur eta mikrouhin bero arte. Kaloriarik gabeko gozagarrien paketean nahastea. Orain, jaki trinkoz aberatsa duten 99 kaloria kopa lortu dituzu.
- Txokolatezko proteina-hautsa zuritu behe-kaltzioko smoothie edo astindu batean. Txokolatea pisu galera ez bada ere, gutxienez proteina batzuk lortzen dituzu.
- Erabili mini txokolate erdi-gozoak oatmeal gehigarri gisa. Zorigaitza eta harrigarria lortuko dute!
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!