Maite pasta platerak, baina ez carbs eta kaloria guztiak? Zortea zuretzat, bola baxuko karbohidrato bat daukat: Etxeko janaria Tofu Shirataki Noodle ordezkoa!
TOFU SHIRATAKI 101
Etxeko janaria Tofu Shirataki Noodle ordezkoa
4 oz. (1/2 poltsa): 10 kaloria, 0,5 g gantz, 15 mg sodio, 3 g karburo, 2 g zuntz, 0 g azukre, <1 g proteina
House Foods Tofu Shirataki supermerkatuan, tofuaren ondoan hornitutako supermerkatuan aurkitutako pasta alternatiba da.
Swap hau pixka bat gehiago irristakorra eta pixka bat "bouncier" fideoak tradizionalak baino, baina eskuineko prestatzeko, ordezko ezin hobea duzu pasta plateretan. Poltsa batean dator, likidoa flotatzen du, baina ez izan beldur! Irakurri prestatzeko modu ergelak.
Gehiago pasta baxuko pasta moduak asetzeko moduak
ERANTZUN DITUGU
Big zati tamaina. Kaloria kopuru txikia. Faktore hauen maitatzeko arrazoi bakarra zera da kaloria lortzeko. Zerbitzu bat teknikoki poltsa erdia da, baina beti jan dut gauza osoa. Eta hori oso fina da, poltsa osoa 20 kaloria besterik ez baitago! Ozenta ontza, erregularki egosi pasta TEN aldiz kaloria asko ditu Tofu Shirataki fideoak bezala.
Amaiera zerbitzuaren aukerak. Fideoak krematsua saltsetan, Asian-estilo plateretan, tomate-saltsa lodiekin ezin hobeak dira ... Stir-frys, kazola, mikrouhin-otorduak ... Nola dago aukera hori?
Hainbat plater egiteko aukera dago. Aurkitu errazena fettuccine eta spaghetti dira, baina aingeru ilea eta macaroni forma ere badira.
Erabil ezazu zure plater onena duen forma. Fettuccine nire irteera da.
Nola bigundu zure zatiketa neurriak landareekin
NOLA prestatu
1. urratsa: fideoak iragazkidun batean hustu eta uretan kuzkurtzen dira likido kentzeko.
2. urratsa: Garbitu fideoak ahalik eta ondoen, paper eskuoihalekin nahastuz, kendu ahalik eta hezetasunik handiena.
Hau da urrats garrantzitsuena!
3. urratsa: Fideoak moztu apur bat - fettuccine, spaghetti eta angel ile-barietateak oso luzeak izan daitezke. Sukaldeko zizaila (janariarekin bakarrik erabiltzeko erreserbatuta) erabiltzea modurik errazena da.
4. urratsa: egosi fideoak zartagin batean edo mikrouhin batean 1-2 minutuz. Mikrouhinean prestatzen ari bazara, sobera gehiegizko likidoa erdi-erdian egosten gara.
Orain erabili pasta tradizionala pasta bezalako pasta horiek!
RECIPE ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Hona hemen gure Tofu Shirataki errezeta gogokoena nola egin:
Erabili iragazkia uretan eta drainatzeko 1 poltsa Etxea Elikagaiak Tofu Shirataki Fettuccine Formako Noodle ordezko. Ondo pat dry. Gutxi gorabehera fideoak moztu.
Sartu bero ertainarekin spray ez-sprayarekin. Gehitu fideoak, 2 tbsp. txikitutako gantz parmesanoarekin egindako birrindua, 1 tbsp. krema garratza argia eta zurtoina 1 Laughing Cow Light Creamy Suitzako gazta, wedge hautsiz.
Egosi eta irabiatu gazta urtu arte, krema garratzarekin nahastuta eta fideoak estali eta 2 eta 3 minutuz.
Gozatu!
HUNGRY MORE?
Alfredo plater hori hurrengo mailara eraman dezagun ...
Gehitu proteina. Arrautza gabeko oilasko bularra, ganbak, lean behi ... guztiak fantasiazko osagarriak dira oinarrizko platerera.
Spice gauzak sortu. Ongailuak gehitzeko maite dut - baratxuri hautsa, tipula hautsa, baita taco gozagarri! - Nire Girlfredo saltsara. Nahi al da benetan zoro? Zure saltsa Spike Buffalo-style beroa saltsarekin!
Veg out. Bizkotxoak barazkien gaineko fantasiaz gain - brokoli floreteak, azenarioak, azukre koloreko ilarrak ... Yum! Tipula marroia ere egin dezakezu zartaginean nahastu aurretik.
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!