Kanela urte askotan mediku-eremuan erabili da. Erdi Aroan europarrek kanela nahastu zuten haragiarekin kontserbatzaile gisa eta seigarren mendeko greziarrek kanela prestatu zuten indigestioarekin eta beste gaitz batzuekin laguntzeko. Baina gaur egun kanela ezagutzen dugun erreklamazio ezagunei buruz hitz egiten ari gara pisu galeren laguntzarekin.
Kanela erabiltzeari buruzko erreklamazioak pisu galera dakar
Hemen dago osasun-erreklamazioen erronkak, pisu galera duen kanela paperaren inguruan zentratua:
- Kanela esaten zaio intsulinarekiko sentikortasuna areagotzeko eta odoleko azukrea murrizteko - pisua galtzeko eta 2 motako diabetes kontrolatzeko funtsezko osagaiak.
- Kanela ere pentsatzen da metabolismoa sustatzea, zure gorputzak energia gehiago erabiltzen du beste elikagai batzuek baino espeziea prozesatzeko.
- Zuntzez betea dago, ezinbestekoa den elikadura hori "beteta" sentitzeko eta zure gorputza seinalez jantzita dagoen bitartean.
Kanela intsulinarekiko inpaktua eta odoleko azukreari buruzko erreklamazioak nahiko sinesgarriak dira. Jakin badakigu aurkikuntza horiek ez direla pisu galera zuzenean lotuta. Metabolismoaren booster izateaz gain, datu gogorra gutxienekoa da. Zuntz ondo dokumentatuta dagoen bitartean zuntz osoa sentitzen duzu eta zuntz handiko dieta pisu galera lagungarria izan daitekeela, zaila da zuntzetik lortuko duzu kanela bakarrik. Egun batean hainbeste kanela bakarrik kontsumitzen da. Izan ere, kanela gehiegi toxikoa izan daiteke, beraz, ez joan borda.
Baina kanela pisu galera lagun dezake. Kanela apur bat kaloria gutxieneko janariaren zaporea gehitzen du eta hori beti ona da zure dieta. Koilaratxo oso bat sei kaloria eta 2g carbs ingurukoa da, gehi zuntz gramo bat baino gehiago. Kanela ere hobetu daiteke zure janariaren gozotasunean, horrek azukrea edo beste edulkorik behar ez izatea esan nahi du.
Nola erabili kanela pisua galtzearen laguntzaz
Beraz, zergatik ez duzu janaririk gehitu kanela batzuekin:
- Oatmeal: kanela hautseztatu behar da olo maitaleak! Edo saiatu kanela spiked quinoa.
- Kafean: Ez ezazu kanela bakarrik kafe-kopa bota. Gehitu zure kafe-arrazoi zure java brewing aurretik . Oinarrizko babarrunak zapore egingo ditu, dirua aurrezteko zaporeko motaz.
- Fruitu gainetik: kanela sagar eta banana xerra, fruta entsalada, marmelada xerrak eta zuritu mermelada baino gehiago goxoa da. Modu erraz bat zure fruta-jokoa zapaltzea da.
- Krematsu tratatuetan: nahastu gantzik gabeko jogurt grekoa, gantz gutxiko gazta edo ricotta gazta argia. Apur bat ez kaloria edulkoratzailea ere ona da bertan. Eta argi izozkailuaren argi arrunta hartu hurrengo mailara, zer egin jakin behar duzu.
- Txilan: ero egiten du, nahikoa da. Kanela txiki batek zapore aberatsak dakartza ozta-ozta ukitzen duen modu batean.