Post-Cycling Skin Hangovers saihestu nahi duzu
Uda dela hemen, beroa gainditu ahal izango duzu gimnasioan zehar egikaritu beharrean, aire zabalean bero eta hezea baino. Mugimendu ona! Baina ez zaitez atsegin.
Erraza da barruko bizikletazko klaseko barruko arropa izerditako arroparen erorketa erortzea, aire girotuan zaudela uste baduzu, azkar hoztuko duzu edo gustura egongo zara erretzeari ekin aurretik. kafe heldua lagun batekin atera da.
Ideia txarrak!
Izerdiaren zintzilikarioak saihestu
Zure bizikleta indooreko txirrindulariak izerditan egon daitezkeen txapela jartzen du eta ez dugu gorputz-usaina kontatzen.
Gauza bat, legamia baginala infekzio bat garatzeko arriskua handiagoa da emakume bat bazara, eta eguraldi beroa egia da bereziki. Egia sinplea da: legamia hazten da ingurune hezeetan, eta nylonezko edo beste ehun sintetikoez jantzi nahi baduzu, zure larruazala hezetasuna mantentzen duen bitartean, zure eskualde txikia arriskuan jartzen ari bazara zikinkeria bizkorki laburrak edo entrenamendu prakak zintzilikatzeko. Amaitu dezakezu legamia infekzio raging batekin, baginaren barruan ez bada vulva sentikorra.
Orduan, hezetasuna eta marruskadura konbinazioa entrenamendu estuko arropek, beheko gerrikoa edo beste azaleko narritadurak eragiten dituzte gizonezko eta emakumezkoentzat. Chafing normalean izterrak gertatzen dira, baina izerdi-festa baten ondoren , barruko txirrindulariak bezala , zure bularrak, besoak eta azala azala bezalako beste lekuetan ere gertatzen dira.
Chafing ezin hobea izan daiteke, eta super mingarria biff edo infekzio bero bihurtzen bada.
Eta barruko txirrindularako tanga bat jartzen baduzu, funtsean bakterioentzako superhighway bat sortzen du zure anusetik zure baginara bidaiatzeko, gernu-traktuko infekzioa (UTI) eramateko. Zure onena apustu bat da, tanga zuzentzeko eta makila bat transpiragarria, hezetasun-maltzurrez egindako ehuna edo kotoizko forrua duena.
Zure entrenamendua egin ondoren, dutxa eta arropa fresko eta lehorra aldatu ahal bezain laster. Ez baduzu dutxa egiteko, eskuoihal-lehorra buru-behatzetik eta gutxienez barruko arropa eta galtzamotzak edo prakak aldatzeko.
Izerdia zure arropa harrapatuta baldin badago, zure poroak ere kolagitzen badituzu, aknearen agerraldiak abiarazten dituzula (haiek jasan ditzakezun) edo bakterioen infekzioa edozein lekutan zure larruazalean, batez ere moztu edo urratzen baduzu. Emaitza: larruazaleko narritadura mingarria edo itxia, erlauntza, chafing, onddoen infekzioa edo okerragoak.
Fungus Among Us
Bitartean, zorigaitzari uko egitearen ondorioz, onddoak behera egin dezake eta zure larruazaleko tolesturetan biderkatu egiten da, zure groin, zure armpits, zure bularrak eta beste higiezinen sentikorrak barne. Berriz ere, irtenbide prebentiboa sinplea da: arropa zikin eta heze horietakoa ahalik eta azkarren berritzea. Dutxa dezakezu; Bestela, garbitu zeure burua eskuoihal lehor batekin edo larruazaleko garbiketa batekin eta arropa lehorrak jarri.
Ozpina ere zure oinetakoen ilun eta ilunean bizi da! Jende askok kezkatzen du atleta oinez harrapakin batetik bestera, beren oinetakoen kartzela hezeetan haziak baino.
Zure oinak garbitu eta lehortu arte, behatzak barne, barruko txirrindularitza entrenamendu baten ondoren, atletaren oinetan arratoi kasu bat ezarri daiteke.
Ez baduzu astirik entrenamenduaren ondoren, aldatu galtzerdiak edo airea zure oinak flip-flops batean dutxa sakatu arte.
Udan atleta-ren oinetan prime-time da, eta zure onena babeserako, American Foot & Orkatila Ortopedikoak eta Medikuntza College arabera, zure oinak garbi eta lehorra mantentzeko uneoro da.
- Oliba-hautsa hautseztatu zikloko oinetakoetan, onddoen eta moldeen esporak hazteko.
- Bi txirrindulari bikoteak badituzu txirrindularitza indoor batean, saioen artean oinetakoak txandakatuz gero, bikote bakoitza lehortzeko denbora zabala emateko.
Azken oroigarri bat
Ibiltzen arropak eta oinetakoak inguruan ibiltzea entrenamendu baten ondoren akats bat sor daiteke, burua eta behatzak biltzeko, beraz ez ezazu egin!
Ohean jantzita edo gutxienez eskuoihal eta arropa, galtzerdiak eta oinetakoak aldatzeko. Zure larruazala eskertuko dizu eta eguneroko bizimodua hobetzen lagunduko dizu edo zure hurrengo rideerako prestatzeko.