Zer Newbies benetan behar Indoor Txirrindularitza Getting Nola ezagutu
Orain jende askok erabaki dute modu desberdinetan lan egitea eta, agian, ariketa mota berriak probatu, indoor bizikletazko estudioetan agertzen diren aurpegi berriak daude. Azken asteotan, txirrindularien gela nire eskoletan amaitzen ari diren zenbait txirrindulari gazteei esan zidaten inoiz ez dutela egin, eta hasiberrientzako txirrindularitza ikastaroak badira.
Zoritxarrez, esan beharra dut "Ez" osasun klub eta boutique-estudio batzuek eskaintzen dituztenak, baina inoiz ez ditut ikusi.
Noiz egin nuen gaia nire taldeko ariketa zuzendariarekin urte batzuk lehenago, esan zuen ez dagoela nahikoa eskaerak hasiberrientzako eskolak izatea bermatzeko. Bere puntua ikusi nuen. Azken finean, behatzaile batek benetan klaseak behar ditu abiadura bizkortzeko, eta edozein motatako gerta daiteke bere maila egokian aldatuz. Beraz, hori da orain inoiz ez dutena egin eta probatu nahi duten jendeak esaten dutena: talde-ariketa mota bat dela ere, barruko txirrindularitza, azken finean, norbanako bakoitzak bere ibilbidea da, intentsitatea berriz markatu daitekeena. Beste era batera esanda, brikolajea hurbiltzeaz gain, txirrindulari indoor klaseak hasiberri klasean sartu ahal izango dituzu. Hona hemen helburuetako gauza kritikoak:
Entrenamendua jakintsua prestatu
Erregaiarekin argia baina merienda nutrizionala gutxienez 30 minutu lehenago ibili aurretik.
Bizkarraldako motxilak (edo entrenamendu erregularrak edo capris erregularrak) eta kamiseta edo kamiseta transpiragarri bat jantzi, denak hezetasun eta hezetasun maltzurrez egindakoak. Aukeratu txirrindularientzako oinetakoak, haiek badituzu edo zapatila gogorrezko oinetakoak janzten (oinetakoak, ez soft-soled teniseko zapatak). Ekarri uretako botila ere entrenamenduan zehar deshidratatu ez dadin.
Iristen goiz eta Ikaslearen Aholkuak bilatu
Garrantzitsuena zure bizikleta behar bezala konfiguratzeko zure gorputzari laguntza ematea da. Zure eserlekua eskuineko altuera eta eskulekutik distantzia egokia izatea zure ibilbidea seguruagoa, eraginkorragoa eta erosoagoa izango da; Nola eskumuturrekoak diren altua edo baxua benetan erosotasun kontua da, beraz, erabakitzen duzuna sentitzen duzu. Era berean, galdetu instructor nola engranajeak aldatzeko eta nola altua joan dira, ez bada berehala argi.
Ikasi oinarrizko mugimenduak eta gorputza eta eskuz posizioak
Ez duzu behatzailearen laguntza behar horretarako. Oinarrizko eskuko posizioak eta mugimendu nagusiak (eserleku laua, eserita igotzea, zutik, zutik, jauziak eta gehiago) Interneten ikasteko aukera izango duzu.
Ez saiatu Instruktorearen Cues jarraitu zehazki
Forma nahiko ona bazen ere, akats bat da zure lehen mailako lehen zatian. Entzun zure gorputza, erritmoa zeure buruarekin eta egokitu zure beharretara egokitzeko. Bai, irakurlearen gogoetak zaindu behar dituzu jarrera egokiarekin eta forma egokiarekin eta berotu eta behar bezala hozten. Eta ibilbidearen arku orokorra jarraitu beharko zenuke. Baina ezin duzu zure dontzeila bizikleta (erritmoa edo erresistentzia dagokionez) egin nahi, irakasleari galdetzen zaion bezala; Egiten baduzue, pixka bat astinduz gero, agian.
Gehieneko erosotasuna lortzeko, hobe da pixkanaka ariketa fisiko hori erraztea.
Paziente zaitez zuekin
Zurekin berri dituzun jarduera eta trebetasunekin bezala, bizikleta indoorarekin ikaskuntza kurba bat dago. Eskuratzen dituzun lehen eskukotasunak nekez erronka sentitzen du baina jende gehienak erosoago sentitzen hasten da aste pare batean. Indarra eta fitness irabazten dituzunean eta mugimenduak gehiago ezagutzen dituzunean, gogorragoa izango zara eta ibilbideen sokatik sartuko zara. Barruko txirrindulariak lortzen dituen gozamenak eta onurak txukuntzen dituen aurrerapen naturala da.