Egin zeurea edo erosi onena zopa prestatua pisua galtzeko
Zopa bazkari azkar eta komenigarria da. Dietaz gero, zopa ontzi osasuntsua proteina eta zuntz bezalako nutriente garrantzitsuak eman ditzakezu, gosearen cravings kontrolpean egoteko . Baina zopa guztiak ez dira smart pisua galtzen saiatzen ari bazara.
Beraz, nola aurkitzen duzu pisu galera zopa onena eta zure dieta derail ditzakeen aukerak saihesteko?
Hona hemen aholku adimentsu batzuk hobeto jan eta azkarrago egiteko.
Best Weight Loss kontserbatutako zopa
Hainbat zopa-marka daude. Baina zein da kontserbak zopa onena? Zure gogoak betetzen dituen bat bilatzen baduzu, zure gosea ixten baduzu, proteinak eta zuntzak ere ematen dizkizute osorik sentitzeko. Aukera hauetakoren bat jateko prestatu edo kontserbatutako zopa jan nahi baduzu pisua galtzen baduzu.
- O That Good Creamy Tomato Basil zopa : 140 kaloria, 8 gramoko gantz, 430 miligramo sodio, 15 gramo karbohidrato, 9 gramoko azukrea, 3 gramo zuntz, 4 gramo proteina.
- Pazifikoko Organikoa Landare Lenteja eta Roasted Red Pepper Sopa (Sodio murriztua) : 150 kaloria, .5 gramo gantz, 430 miligramo sodio, 27 gramo karbohidrato, 7 gramo azukre, 4 gramo zuntz, 7 gramoko proteina.
- Pacific Organic Creamy Butternut Squash Soup : 90 kaloria, 2 gramo koipe, 550 miligramo sodio, 17 gramo karbohidrato, 4 gramo azukre, 3 gramo zuntz, 2 gramo proteina.
- Aukera osasungarria Oilasko Noodle zopa: 90 kaloria, 1,5 gramoko koipe, 390 miligramo sodio, 11 gramo karbohidrato, 1 gramo azukre, 1 gramo zuntz, 9 gramoko proteina.
- Aukeraz osasuntsuena Landare zopa: 150 kaloria, .5 gramo koipe, 480 miligramo sodio, 21 gramo karbohidrato, 4 gramo azukre, 5 gramo zuntz, 4 gramo proteina.
- Annies Organic Star Pasta eta Chicken Soup: 80 kaloria, 2 gramo gantz, 680 miligramo sodio, 9 gramo karbohidrato, 0 gramoko azukrea, 0 gramo zuntz, 6 gramo proteina. (Haurrentzako aukera bikaina!)
Zure Dieta Osasungarrien Zopa onena
Azkarrago saiatzen ari zarenean, barazki edo aleak dietak errespetatzen dituen zuntz ugari eta dietak eta proteina-bultzada osasungarria haragia, hegazti edo itsaskiaren bidez lortzen duten zopa aurkituko duzu. Zure zopa gogokoen sodio edukia ere ikusi nahi duzu. Marka batzuk gatz gehiago edukitzen dute eta ura mantentzen eta bloated sentitzen duzu.
Erabil itzazu aholku hauek pisu galera osasungarriak aurkitzeko supermerkatuko dendan:
- Aukeratu tomatea edo salda oinarritutako zopak , kaloria kopuru txikia mantentzeko. Zopa kontserbak krematsua den aldarte batean bazabiltza, urarekin edo gantzik gabeko esne-gantzarekin erabili esne osoa esne osoan. Zure gogoko zopa bertsio murriztuak eros ditzakezu ere, baina kontuz ibili. Askok gantz gutxiko bertsioek koipe kopuru osoarekin kaloria asko dituzte.
- Landare zopa aukera ezin hobea da pisua galtzen laguntzeko. Landare-zopa gehienak 100 kaloria edo gutxiago zerbitzatzen dituzte. Horrez gain, barazkiek zuntz asko dituzte, eta horrek oso osorik eta pozik sentitzen laguntzen du egun osoan zehar jan gabe. Landare-zopa kopa zure otordu nagusia baino lehen hozten edo veggie zopa katilu bat gozatu bazkaltzeko edo afaltzeko.
- Zure zopa gogokoena ez baduzu barazkiak barne, gehitu zeure burua! Barazki edo babarrun fresko, izoztu edo kontserbagarri gutxi batzuk nahastu , elikadura, zuntza eta zaporea bultzatzeko. Zure zopa espeziearen bultzada behar baduzu, gehitu tipula edo piperra.
- Beste zuntz bat zure zopa osasungarrirako zuntzarekin sormenezko trikimailu bat egitea da zure ogi osasuntsua . Besterik gabe, zure etxeko okindegian edo zure merkatuan hozkailuko atal handiak prestatzen dituzunean (edo mini-ogiak) eros ditzakezu. Prestatu zuzendu gisa, ondoren itzazu eta zopa bete. Trikimailu honek ere ondo funtzionatzen du chiliarekin. Nire hautapena Amy's Low Sodium Vegetarian Chili da).
- Jaten ohi diren zopekin aspertzen bazaizu, ez izan beldurrik zerbait berria probatzeko. Aukeratu ausazko ale bat zure hurrengo erosketak egiteko. Bestela, konbinatu bi aldaera desberdinekin batera dagoeneko batera zapore esperientzia berri bat. Ziurtatu izozki zopa barietateak ikusi zure supermerkatuko dendan; Ziur barietate berri eta berezia aurkituko duzula.