Lesio iraingarri bat izatea sekula ez da oso dibertigarria, eta kirurgiaren inguruko medikuarengana joatea eragozpen eta gastu handiak izan daitezke. Arrazoizko kirurgia oso ongi erantzuten diete entzierroek askotan, eta korrikalari batzuek beste erremedio batzuk erabiltzen dituzte lesio edo gaitzez baliatu edo tratatzeko. Hona hemen batzuk - agian ezohikoak, baina eraginkorrak - korridoreen etxeko erremedioak.
1 - Muskulu-mina egiteko Cherry Juice.
Cherry zukua korrikalari eta autobusez gogokoena izan den beste edari bat da, baina zientziaren bat ere badago muskulu-mina arintzeko. Cherry zukuak mineral mina eta hantura murriztu dezakeen antiinflamatorio kimiko naturalak ditu. 16 eguneko edan eguneko 3 egunetan edaten zutenen parte hartzaileek entrenamendu gogorra egin baino lehen bi muskulu gutxiago sentitu zuten 2 egun geroago.
2 - Muscle Cramps-eko Pickle Juice.
Hanka-kizkurrak eskailera luzeetan eta lasterketetan zehar jasaten badituzu, eta hainbat erremedio saiatu bazara, zuku-zukua probatu nahi duzu. Pickle zukua aspaldidanik korrikalari eta entrenatzaile batzuen muskuluak kentzeko konponbide gisa, eta azterketa honek etxeko erremedio honi sinesgarritasuna ematen dio.
3 - Masajeentzako Tenis Ball.
Masaje arrabolen eta pilotak asko merkatuan dauden arren, korrikalari askok ohiko pilota tenisa erabiltzen dute muskulu korapiloak askatzeko. Teniseko pilota masajea egiteko, baloiaren gainean eseri eta leku latz edo muskulu korapilatsua sentitzen duzun tokira hurbildu. Ondoren, zure gorputz pisua erabili behar duzu presio koherentea aplikatzeko eta baloia aurrera eta aurrera egiteko. Teniseko pilota masajeentzako lekurik hoberenak zure bizkarra, aldakak eta ipurdia dira, presio koherentea aplikatzeko errazena baita.
4 - Frozen izozkiak Ice Pack gisa.
Ziur, zure izotz packa egin dezakezu. Baina barazkiak izoztutako poltsa ere hobeto funtzionatzen du. (Zertxobait izoztuak zure hankearen forma egokitzen duen moduari buruz zerbait esan nahi du.) Ziurtatu barazki izoztuak poltsan sartu duzula eskuoihal batean, izotz-paketea bezala, ez duzu zuzenean jarri zure azala.
5 - Oinetarako zinta.
Oinarrizko babak izateko joera duten korronteek batzuetan beste batzuk saihesteko prest daude. Zenbait zinta bidezko zinta erabili dute prebentzio-neurri arrakastatsua, "hot spots" edo "irritated, blister-joera" eremuak aplikatu aurretik. Ideia da hodi zinta patioa oinez babesten duela zure oinetakoen artean, hau da, sorbaldak eragiten dituena. Baina ez jarri hodiak hormetan sartzen direnean. Beti hobe da babak diseinatutako benda lortzeko, infekzio posibleak eta mingarria kentzeko.
6 - Masaje Golf Ball.
Golfeko baloi bat beste masaje tresna ona da, batez ere oinez arazoak, hala nola, plantar fasciitis. Golfeko pilota zure oinen arkuaren azpian jar dezakezu. Hasieran minik egin dezake, baina egun batean behin (15-30 minutu) egun batzuk egiten badituzu, erliebea nabarituko duzu inguruko estutasunean.
Iturriak:
"Animalia hipohidratu elektrikoki induzitutako crampsen inhibizio erreflexua". Med Sci Sport Exerc 2010 Maiatza; 42 (5): 953-61.
Connolly, DA J. "Buztin gereziaren zukua nahasketa baten eraginkortasuna muskulu-kalteen sintomak saihestuz" Br J Sports Med 2006; 40: 679-683 Miller, KC.