Chafing korrikalarien artean gaixotasun ohikoa da eta oso mingarria izan daiteke lasterka egin eta gero. Hona hemen aholku batzuk xafing saihesteko eta tratatzeko.
Sintomak
Chafing sintoma arruntena sentsazio mingarria edo erretzea da. Area normalean gorriak, gordinak eta samurrak.
Causes
Chafing mugimendu errepikakorra da, zehatz-mehatz, azala ehuna solteak edo beste azal baten gainean igurtziz eragindako.
Chafing sarritan sarritan gertatzen da (emakumeak), nipples (gizonak), barruko izterrak, gurutzeria, eta besoetan. Hezetasuna, izerdi edo euritik, xafatze larriagotu daiteke. Arropak eta jantziak ondo horniturik daude jarrita.
Prebentzio
Exekuzio luze baino lehen (ez duzu gehiegi kezkatu zure exekuzio laburretan zehar chafing), BodyGlide edo Vaseline geruza mehe zabaldu eremu zaurgarria.
Chafing saihesteko, erabili material sintetikoez jantzitako jantziak, hala nola, CoolMax, Wick Hezetasuna kanpoan. Spandex kirol zorrotzek zorrotz murrizten lagunduko diote zure barne izterretan.
Kotoizko jantzigintza ez erabili, bustita dagoenean, hezetasuna mantentzen du. Horrez gain, kotoia material zakarra da eta zure larruazala etengabe mugitzen ari den bitartean, zure azala gordinik igurtzi dezake. Inoiz ikusi baduzu emakumezko korrikalari bat nipples odoltsuekin , litekeena da kotoi alkandora jantzita.
Gizonentzat, nipple chafing saihesteko, petrolioaren gelatina, Body Glide, adabakiak edo zinta zure nipplesetan jar daitezke marruskadura murrizteko.
Emakumeei dagokienez, ziurtatu kirol sintetikozko kiroldegia jantzita duzula jantzi leunekin. Spread BodyGlide edo beste lubrifikatzaile bat azalean zure kirol bra behealdean, area oso chafing joera.
Distantzia luzeko lasterketa bat egiten ari bazara, esate baterako, maratoi bat, zure ustez zorroztu egin beharko zenuke, nahiz eta inoiz ez zaitu gertatu.
Erabili Gorputz Glide edo lubrifikatzaileari eta ziurtatu zure lasterketetan zehar probatu dituzun arropa eta jantzigintzan aritzeko.
Hidratazio egokia ere garrantzitsua da chafing saihesteko. Ziurtatu zure eskailerak zehar hidratatuta egon behar duten urratsak jarraitzea.
Chafing exekutatzen ari den arropa solteak eragindako geroztik, beharbada, jantziak exekutatzen duten snug nahiago dezakezu. Korrikalari batzuek spandex moto-motekin exekutatzen dituzte, hanken artean chafing saihesteko. Talde exekutatzen ez duzunean aholku gehiago lortzeko.
tratamendua
Chafing-ekin esperientzia baduzu, A + D-ko pomada batzuk (Drogeria gehienak Baby Care atalean eskuragarri) lehorrean edo koipeztaturiko eremuei buruz argitu beharko zenuke egun batez. Ziurtatu BodyGlide edo Vaseline-rekin kaltetutako eremuak estaltzeko korrika egiteko. Behin eremu jakin batean chafed zaudenean, litekeena da berriro kraskatzea, neurriak hartu ezean.
Zure larruazaleko kiratsik ez badaukate autozaintzarik tratatu ondoren , hitzordu bat zure medikuak ikusteko. Ukendu antibiotikoarekin tratamendua behar baduzu, area kutsatuko da.
Iturria:
Skin Chafing: Causes and Treatment, WebMD.com