Ogitartekoak goxoak, eramangarriak eta aukera ugari dira. Arazo bakarra da kaloria asko kargatzen ari direla eta karbohidratoak ogia zati bat errua dela! Zer egin? Hona hemen zure hurrengo ogitarteko erabil ditzakezun kaloria aurrezteko ogia.
Aza Buns / Wraps
Aza ez da bakarrik untxientzat. Veggie honen hostoak zure ogitartekoan gauza guztiak edukitzeko nahikoa lodi dira.
Lurrunik edo kanpoaldeko hosto handiak irakiten utzi eta horiek errazago moha dezaten. Ondoren proteinak eta barazkiak pilatu. Bide batez, aza zuntz iturri handia da, pozik sentitzen lagunduko duena. Barruko hosto txikiekin zer egin galdetzen. Egin adorable sliders, edo hautsi eta gehitu meatloaf .
Letxuga Ogia / Wraps
Ideia hau nire jatetxe gogokoenetariko batean oinarrituta dago, oilasko letxugatik. Literalki ehunka kaloria salduko dituzu, letxuga erabiliz ogi xehatuaren ordez. Pertsonalki, guztiz merezi duela uste dut. Zure letxuga erraldoi erraldoi bat zure ogitartekoen inguruan biltzeko (tortilla bat erabili nahi baduzu), edo "letxuga ogia" xerra txikiak sor ditzakezu hosto batzuk zuritu eta zure sandwich-eraikina eraiki dezaten. oilasko edo saucy Italian hanburgesak. Bide batez, jatetxe-kate batzuek (Red Robin eta Carl's Jr.) letxuga-oloak eskaintzen dituzte ogi alternatibo gisa.
Zalantzarik izanez gero, galdetu.
100-Calorie Flat Sandwich Buns
Ados, teknikoki ogiak dira, baina zure ohe-xaflako batez besteko bikoteen kaloria erdia daramate. Apaletan barietate ugari daude. Nire gogokoena osotasun osoa da (zuntz gehigarria). Hartu gora eta erabili bazkaltzeko eta gosaltzeko ogitartekoak.
Eta zure ogitartekoen barruan gertatzen denari dagokionez, bost gauza utzi behar dira .
Portabella Mushroom Caps
Portabella onddo kapsuluak ogia alternatiba baxuko kaloria dira. 25 kaloria inguru besterik ez badituzu ere, perretxiko magikoak benetan betetzen dituzu! Bakarrik labean edo parrillan zure ogitartekoa muntatu aurretik. FYI: hau da, sardexka eta labana. Portabella perretxikoak swap handi bat dira pisua galtzen saiatzen ari bazara .
High Fiber Tortilla 100 kaloria edo gutxiagorekin
Tortillak alternatiba handia da carb-heavy rolls eta xerratan ogia. Baina kontuz ibili behar duzu erosketak egiteko! Askotariko tortillak (kalabazak ere aipatzen dira) kaloria oso altuak dira. Zuntz handiko zuntzek kaloria gutxiago izaten dute, baina arreta handiz egiaztatu behar dituzu etiketak. Nire tortillak gogokoenak dira La Tortilla fabrika Large Carb txikia Whole Wheat Tortillas-bakarrik 90 kaloria, gehi 13 zuntz betez.
Aholkuak eta trikimailuak, erruduntzarik gabeko errezetak, janari bilaketen bila eta gehiago, sinatu doan eguneroko mezu elektronikoak gose-girl.com gunean!