Errepide-bidaia bat hartuta bidaiatu ahal izango duzu eguneko 10.000 urratseko oinez egiteko helburua lortzeko asmoa baduzu. Askotan ez da erraza geldialdiak antolatzea, irten eta mugitu ahal izateko. Hona hemen aholku eta trikimailuak urratsetan sneak zure helburua zure podometer edo fitness bandean egin dezakezu .
Hartu Walk Zure Road Trip Day aurretik abiarazten
Salbuespena hasten da zure helburua lortzeko autoa lortzeko.
15 minututara ibiltzea komeni zaizu 2000rako urratsak gehitzeko. Auzo edo treadmill inguruan ibilaldi bat antolatu dezakezu.
Gutxienez 6000 urrats eman ditzakezu autoan sartu baino lehen, zure helburua egunera iritsiko zara estresa gabe. Saiatu gauez jostailu gehien egin aurretik entrenamendu oinez entrenatzeko. Sink zure urratsak zure ordenagailuan edo aplikazioan etxetik irten aurretik, agian zure podologoa galdu edo boterea galtzen baduzu. Ez duzu nahi duzun urrats gogor horietako bat galdu nahi.
Ziur Bateria freskoa edo guztiz kargatutako jarraitzailea izatea
Ez duzu nahi duzun guztia 10.000 urrats besterik egin beharrik izan nahi, podometroa edo fitness bandea hildakoak ezagutzeko. Ziurtatu kargatzeko kablea paketatuta dagoela eta autoan USB egokitzailea behar baduzu kargatzeko. Pizometroak bateria ordezko bat badu, jarri paketearen zerrendan eta, hala bada, jarri ezazu.
Bateria ateratzeko beste aukera bat izango litzateke pauso gehiago egiteko, agian galdu ez direnak.
Atsedenik gabeko atsedenlekuak planifikatzeko urrats gehiago erregistratzea
Atera mapan edo mapatzeko aplikazioa eta kokatu gainerako geldialdiak zure ibilbidearen gainean. Ariketa-alerta bat duen fitness-banda edo smartwatch- a baduzu, uneoro behin geldiarazteko zoriontsu egon nahi duzu.
Autopista nagusian bazaude, atsedenaldi publikoak izan ditzakete. Bestela, kokatu gasolindegiak eta janari azkarra geltokiak non minutuak ateratzeko eta paseatzeko gai diren. Minutu bat minutu irauten du eta Fitbit Alta , Jawbone UP edo Apple Watch bezalakoak asetzeko oinez joaten dira. Zure bidea gidatu ahal izango duzu minutu bakoitzeko 100 urrats, eta, beraz, 5 minutuko geldialdi bakoitzak zure helburua lortzeko 500 urrats gehiago izan ditzake.
Zure Car Matesekin lehiatu
Denok dakigu norbaiten gorabehera geldialdiak egitea, errepidea sakatu eta autoa gidatzen dutenak izan daitezke. Negoziaketa batzuk hartu ahal izango dituzu zure bidaiarako laguntzaileekin, zure urratsei eta aparteko geldialdiekin. Bihurtu joko eta lehiaketa batean. Pedometro bat ez badute, jaso merke bat. Konparatu zure guztirakoak bidaia hasieran eta geldialdi bakoitzaren ondoren. Jarrai sailkapen bat eta saritu erregularki.
Ez dago Drive-Thrus-Do Car eta Walk-etik atera
Bazkalostea edo edaritegia gelditzeko egiten duzunean, inoiz ez erabili disko-thru. Sarritan, eserlekurako minutu batzuk behar izaten dira oinez ibiltzeko. Sarritan aparkaleku geldialdi bat bezalakoa da, jatetxera ibiltzea, ordenatzea, janaria lortzea eta autoera itzultzea.
Zure eskaera zure zain dagoen bitartean, leku apur bat nahastu dezakezu edo jatetxean zehar ibili. Honek unitate-saioan eserita saioa amaitzen ez duen urratsak gehitzen zaizkizu. Beste 500 urrats gehi ditzakezu guztiz, eta gehiago geldialdia egiten baduzu, ibilaldi bat egiteko aukera izango duzu.
Gelditu eta begira jarri
Ez utzi paretaren panoramika, parkea edo gune historikoa, non erraz gelditu ahal izango duzu. Gelditu, irteteko autoa eta ikuspegia eta informazio-seinaleak gozatu. Hartu argazkiak, baita autozerbitzuak ere. Erabili aukera hau gogoan freskatzeko, hankak luzatzeko eta beste ehun urrats egiteko.
Geltokiaren inguruan ibiltzea
Biltegiratze geltokira eraman behar duzunean, ateratzeko eta pixka bat ibiltzeko aukera. Erreprodukzio-betebeharra zure autoaren lagunarekin banatu ahal baduzu. Ezin baduzu martxan jarri edo ponpak zirkulatzen badituzu gasa ponpatzen ari den bitartean. Ponpa ordaindu edo barrura ordaindu behar baduzu, beti sartu. Zure urrats-kontuari gehitzeko ibilaldi txiki bat gehiago da. Nahikoa murgiltzen bazaizu, autoaren alargunari iradokitzeko denbora pneumatikoen presioa egiaztatzeko, haizetakoa garbitzeko eta abar egiteko denbora gehiago behar duzu.
Bazkari aktibo eta luze bat hartu
Bazkalosteari ekingo diotenean, aurretik oinez ibilaldi atsegina duen leku bat planifikatu behar duzu, hala nola, parke bat edo oinezkoentzako kale bat. Horrela zure otorduaz gozatu ahal izango duzu eta ibilaldi bat egiteko leku aproposa daukazu eta zure urratsa kontuan hartu.
Zure eguna Helburuarekiko paseo bat planifikatzea
Begira ezazu zure egunerako helmugara iristeko atsegina eta luzea gehitzeko. Hotel bat izanez gero, begiratu frontend-ean iradokitako ibilbide edo treadmill bat beren gimnasioan iradokitzen badute. Bilera familiarekin, lagunekin edo enpresako bazkideekin topatzen baduzu, iristean ibiltzeko iradokitzen dizute. Egiazki esan dezakezu bidegurutzeak egun batean egin behar dituzula.
Sinkronizatu zure urratsak Denbora-eremuak zeharkatu baino lehen
Errepide-bidaia denbora-tarte berrietara eramaten baduzu, ziurtatu urratsak sinkronizatu aurretik gurutzatu baino lehen. Datu bitxikeriak bitxiak gerta daitezke zona-aldaketekin. Zure fitness bandek ez zituztela uste al duzu ez zinenean edo urrats bikoitza eman ordubetez. Sinkronizazioa ez da haiek kentzeko, baina lagungarri izan liteke.
Hacks eta Cheats
Garrantzitsua da zure odola mugitzea denbora luzez eserita dagoenean. Batzuetan, ezin duzu gelditu askotan nahi duzun bezala, baina zure pedometroa edo fitness bandek pauso gisa erregistratzeko mugimendua hartu ahal izango duzu. Aurrerantzean mugimendu armak eskumuturreko eredu askoren truka ditzake. Edo zure podotonoa edo fitness bandea zure oinetakoan jar dezakezu eta saiakera txikiak egin eta oinez egin ditzakezu urratsak erregistratzeko. Iruzurra al da ? Hori erabakitzen duzu.
Egun bukatzen duzunean eta zure helburua egin duzunean, aktibo egon zarenean sentitzen duzu. Zure helburua ez ezik, odol clot bat luzeegia eserita izateko arriskua murriztu duzu. Gidariak, geldialdiak eta jarduera fisikoak erregulartasunez mantentzen laguntzen lagun diezazuke.