Ibilaldi eta Waling arteko desberdintasunak
Zein da bidearen eta oinez ibiltzearen arteko aldea? Bi jarduerak oinez esploratzen diren bitartean, jende askok hiker bakarra edo ibilgailu bakarra bezala identifikatzen du. Behin oinez zapaldutakoan, lerroak lauso bihurtzen dira.
Ibilbideak vs. ibiltzea
Jendeak erabiltzen dituen elementu asko daude oinez joaten diren ala ez oinez ibiltzeko.
- Ibilgailuek ibilbide naturalak igarotzen dituzte, eta oinezkoek gainazaleko hormigoia, asfaltoa, legar edo hondarretan ibili ohi dute.
- Mendizaleek ingurune naturalak bilatzen dituzte: basoak, mendiak, parkeak. Ibiliariak edozein lekutan ibiltzea.
- Mendizaleek zuntz naturalak, bizikleta bota sendoak eta mendi- ibiliak edo trekking-zutoinak jantzi nahi dituzte. Walkers beste edozeinek kalean behera ibiltzeko itxura dezake.
- Ibilbidek 10 funtsezkoak hartzen dituzte larrialdietarako aurre egiteko. Horien artean suteak egiteko modu bat eta iparrorratz batekin nabigatzen dira. Ibiltariak etxerako gakoa hartzen du (gogoratzen dutenean), telefono mugikorra, agian id / dirua / kreditu txartela eta ur botila bat.
- Ibilbideak kaloria gehiago erretzen ditu abiadura berean ibiltzeko, mendiak eta gainazal irregularrak direla eta.
Hikers vs. Walkers
Oinezkoen gehienak basamortuan gurutzatu nahi dira oinez ibiltzea. Eremu natural batera hurbil badira ere, litekeena da oinez ibiltzen direla gutxienez behin. Ibiltari batzuek ez dute ibilbidean ibiltzea edota arroka eta sustraietatik ibiltzea. Behar bezala prestatu beharko lirateke ibilaldi bat egiteko.
Arrazoi onak daude oinetakoen oinetakoak jantzirik egiteko, ohiko kirol-oinetakoak jantzita baizik. Oinetako ibilbideak oinak babesten ditu eta egonkortasuna eta trakzioa eskaintzen ditu. Mendi-ibiliak edo trekking-zutoinak egonkortasun handiagoa ematen dute bide zakarrez. Ikusi oinetakoen oinetakoentzako ibilbide onenak eta nola trekking-makila edo trekking-poloak aukeratzeko .
Hala eta guztiz ere, mendizale askok beren sudurrak biltzen dituzte basoan ez dagoen 6 milia ibilaldi atsegina lortzeko. Ez dute hiriko auzoetan, auzoetan, hiriko parkeetan edota errepideetan zehar ibiltzerik nahi. Ezarpen erabat naturala nahi dute.
Orokorrean, astebetean egunean bi edo egun gehiago egiten duten pertsonak. Baina ibiltari askok noizean behin ibiltzen dira bakarrik, eta soilik denboraldian. Kantitatea kalitate hori da? Ikertzaileek osasun mentala eta erliebea jasan duten prestazioak aurkitu dituzte parke batean edo beste ingurune natural batean ibiltzeko. Ohiko ariketa gimnasioan edo treadmillean egin ohi duen ibiltaria, gutxienez, ibilaldi laburretan gozatzea pentsa liteke benetako mendi-bidearen artean.
Mendizale batek bere engranajeak aldatu beharko lituzke espaloietan eta zolatutako bideetan. Oinetako bizkarreko malguak edo zapatak exekutatzen dira gainazal zolatuentzat. Zikinkeria arropa zuntz naturalak baino hobeto funtzionatzen du walker bat lehor eta fresko mantentzeko. Eta trekking-poloak etxean utz ditzakete edo entrenamendu poltsak entrenamendu osagarrian erabiltzeko. Ikusi oinetakoentzako oinetakoentzako ibilbide onenak eta fitness oinez poloak .
Senderismo eta trekking trebakuntza
Oso gutxitan oinez edo ibiltzen bazara edo gainazal lauak eta zolatuak bakarrik egiten badituzu, jakina da trekkinga egiteak ibilbide luze edo ibilbide luzea egin aurretik.
- Nola ibili hesiak altitude altuan entrenatzeko: altitudera handiko kokaleku eta mendi-ibiliak egiteko bidaia bat egiten ari bazara, prestatu beharko duzu.
- Donejakue Bidea zeharkatzeko prestakuntza : Ibilaldi hau pasealeku hau deitzen den arren, gainazal naturaletan mendi aldapatsuak igotzen ari zaren garaia baino askoz ere handiagoa da. Hona hemen nola entrenatu.
Saiatu Hiker bat Nazioen Ibilbideen Egunean
Urtero, uztailaren lehenengo larunbatean AEBetan National Trails Day da. Egun bat kanpoan kanpoan ezarri, pista bat gozatzeko, eta hiker, biker, edo pilotua eguna izan da. Ibilbidea tokiko parke batean, baso nazional bat, parke nazional bat izan daiteke.
American Hiking System aldizkariaren National Trails Day gertakarien zerrenda aurki dezakezu. Trails Nazionaleko eguneko gertaerak Prest to off-road? Ikusi ibilaldi bat nola joan .
A Word From
Ibilgailu eta oinezkoek askoz ere ohikoa izaten dute. Zalantzarik gabe, mendizale guztiek oinezkoak dira, beraiek ala ez adierazten duten ala ez. Bitartean, oinezkoek leku berdinean barneratzeko onuragarria izango da, zikinkeria txiki bat lortuz oinetakoetan eta naturaren edertasunaz gozatzen.
> Iturriak:
> Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. "Natura-esperientziak rumination eta subgenual prefrontal cortex aktibazioa murrizten du". Proc Natl Acad Sci USA . 2015.eko Ekainak 29. Pii: 201510459. [Epub inprimatu aurretik]
> Miyazaki Y, Lee J, Park BJ, Tsunetsugu Y, Matsunaga K. "Naturaleza terapéutica de prevención preventiva médica " Nihon Eiseigaku Zasshi . 2011 sep; 66 (4): 651-6.