Hasiera Tratamenduak, Ez Inbaditzaileak, eta Kirurgikoa metodoak izterrean Fat kentzeko
Emakume askok (eta gizonezkoak) izterretik koipeak galtzen saiatzen ari zarela? Dieta, ariketa eta edertasunaren industriak zure izterretan koipeak murrizteko tratamendu ugari ditu. Baina horietako batzuk oso lan gutxi daude. Medikuntza eta kirurgia metodo eraginkorragoa da, baina garestia izan daiteke eta arrisku batzuk ekar ditzake.
Zerrendatzen dira beheko izterrak finkatzeko modu ezberdinak ordena garestienak eta gutxien garestiak direla. Zenbait etxeko tratamenduak dirurik ez dutenak dira, baina agian ez da eraginkorra. Beste batzuk koipe gantzaren tratamendu kirurgiko garestiak dira, garestiak, baina emaitza onak erakutsi dituzte. Zure aukera guztiak ebaluatzea zuretzat metodo onenari buruzko erabakia hartu aurretik.
Medikuntza tratamenduak izterretik kentzeko
Izterretako koipetako tratamendu medikoak eraginkorrak izango dira, baina ez dago irtenbide bakarrik, ez baitago goiko hankako kezkak.
Esate baterako, barruko izterrak emakume askorentzat arazo bat dira. Beste batzuentzat, kanpoaldeko izterrak (edo saddlebags) arazoak dira. Zenbait emakume zelulitisa irtenbideak bilatzen ari dira. Azkenean, emakume askok ez dute gustuko belaunaren gainean esertzen den gantz poltsikoa.
Beraz, nola konpontzen duzu arazo horietako bat edo gehiago ? Lehenik eta behin, dio 740 Park Plastic Surgery Daniel Maman doktoreak azala kalitatea aurre egiteko. Maman doktoreak Harvard-eko entrenamendua da eta zirujau plastikozko zirujau plastikoarekin laguntzen du, gizonezkoek eta emakumeek koipeen tratamendu kirurgiko eta ez-kirurgikoei aurre egiten diete. Esaten du izterrak tratatzeko zailak direla, eremu horretako azalaren kalitatea bakarra delako.
"Goiko hankako larruak elastikotasun eskasa eta tarte pobreak ditu", dio. Gainera, larruazala azaleko larruazala baino baxuagoa da gorputzean. Horregatik, kutsatutako koipeak ezabatzea ez da beti arazoa konpontzen.
Arazoa gantz besterik ez bada eta koipe poltsa txikia bada, dio berak, eta Coolsculpting bezalako tratamendua gaixo askotan lan egiten du. Gantz desplazatuen eremua handiagoa bada, area liposukzioa behar da. Hala ere, larruazala kontuan hartu gabe koipeak kentzen ez badu, larruazala berriz ere ez da murriztuko, larruazaleko arazo berriekin geratuko zara.
Kirurgiko edo ez-kirurgiako tratamendu medikoak aukeratzen dituzun ala ez, zure hankak ahulagoak direnez, oso garrantzitsua da itxaroteak kontrolatzea.
Izterretako gantz tratamenduak (kirurgikoak)
Kirurgiak izterrak finagoak izateko aukeratzen baduzu, zure aukerak liposukzioa edo izterreko igogailua deritzon tratamenduen konbinazio bat dira.
- Liposukzioa: gantzaren kentzea edo liposukzioa kentzea tratamendu eraginkorra da. Liposukzioa (hala nola, lipo adimenduna edo mikro-laser lipo bezalako aldakuntza berriak) izan dira, eta emaitza bizkorrak agerian uzten dira. Baina Maman doktoreak dio Liposukzioa tradizionala urre estandarra dela oraindik. Esan beharra dago izterraren area modu egokian landu dela eta azkar konpontzeko metodoek emaitza eskasa izan dezaketela.
- Izterretako igogailua: Izterretako igogailua edo izterretako makina batek hainbat prozedura dakar emaitza onak lortzeko. Azala altxatzea eta liposukzioa egitea gehiegizko koipeak kentzeko exijentzia (ebaketa) eta azala altxatzea dakar. Prozedura normalean pisu galera esanguratsua jasan duten pazienteentzat eta gehiegizko larruazala (larruazal solteak) izterrean.
Nahiz eta tratamendu horiek zure izterrean koipeak murrizteko eraginkorrak izan, prozedurak garestiak eta arrisku batzuk ekar ditzake. Liposukzioa jasan duten arriskuak, hala nola, mina, hantura, gehiegizko odoljarioa eta larruazaleko sentsazio aldaketak bezalako konplikazioak daude. Halaber, emaitza asimetrikoa (desberdina) lortzeko aukera dago.
Zure prozeduraren kostua aldagai askoren araberakoa izango da, baina zirujau batek kirurgiako instalazioetan eta sedazio-mailan egiten diren prozedurak kontuan hartuta komenigarri diren tasak daude. Kostu osoa $ 6000- $ 10.000 edo gehiagoko bitartekoa da faktore askoren arabera.
Izterretako tratamenduak (ez-kirurgikoak)
Ez baduzu labana pean joateko hankak leaner gehiago nahi izanez gero, hainbat gorputz eskultura tratamenduak aukeratzeko. Gehien erabili hozte-metodoak (cryolipolysis), laserrak (beroa), edo ultrasoinuetan gantz gutxiago murrizteko eremu jakin zehatzetan, hala nola, izterrak. Maman doktoreak dioen bezala, Coolsculpting bezalako tratamenduek kirurgiaren (liposukzioa) bezain eraginkorra den ehuneko 20-30 inguruko emaitzak ematen dituzte.
- SculpSure (FDA-k garbitutako argi-oinarritutako gorputz-kontrastea): A ez-suction aplikatuko lauak ez du laser hipertermiko bat esterilizazio barruko edo kanpoko izterretan ematen, hozte-tratamendua jarraituz. Prozeduraren ondorengo asteetan tratatutako eremuko gantz zelulak hiltzen dira. Pazienteek emaitzak tratamenduaren ostean 6 aste lehenagotik hasiko dira, baina 12 aste iraun dezakete, efektu osoa lortzeko. Tratamenduak 25 minutu inguru irauten du normalean, eta tratamenduan zehar tinglatu ahal izango duzu prozeduran zehar. Paziente batzuek ere bizkortzen dute. Tratamenduaren kostu osoa erabilitako aplikatzaile kopurua eta beharrezko tratamendu kopurua araberakoa izango da. American Society for Plastic Surgery Estetika eta beste iturri batzuetatik datozen datuen arabera, kostu osoa gutxi gorabehera 1.500 dolarretik 2.000 dolarretik gorakoa izan daiteke.
- Coolsculpting (FDA-k garbitzeko cryolipolysis prozedura): Fat-izozteak metodo honek xurgatzen du koipeak suntsitzeko hozte kontrolatuarekin. Tratamendu bakoitzak, oro har, ordubete edo gutxiago hartzen ditu eta ustekabeko hozteaz gain xurgatze aplikatzailearen ondoeza izan dezakezue. Paziente batzuek tratamenduaren eremuan ere bizkortzen dute edo zurruntasuna. Coolsculpting ondoren, 3-12 astetik 3-12rako emaitzak hartzen ditu emaitzak ikusteko. Hainbat tratamendu behar dira. Kostuak, oro har, gutxi gorabehera 750 dolar inguru hartzen ditu tratamendu bakoitzeko, baina tratamendu tratamendu pertsonalizatu osoaren kostu tipikoa $ 2,000 eta $ 4,000 bitartekoa da enpresaren arabera.
- Zerona (FDA-hotz laser teknologia garbitua): gailu honek maila handiko alerretan, gerrian eta izterretan inguruko konbinazio bat tratatzen du laser mailan. Prozedura mingarri batek poro bat sortzen du zelula gantzetan, koipeak isuri egiten baititu. Hainbat tratamendu eskatzen dira hasierako emaitzak lortzeko, eta paziente gehienek mantentze-lan batzuk behar dituzte. Aukera honen prezioa zure hornitzailearen arabera alda daiteke, baina tratamendu bakarra $ 175 ingurukoa izan daiteke. Hala eta guztiz ere, hainbat tratamendu behar dira, iturri gehienek $ 1.500 gutxi gorabehera kostu batez edo gutxiagoko zerrenda erakusten dute.
- UltraShape (FDA-ek onartutako ultrasoinu teknologia): Prozedura hau FDA-k garbitua da sabelean koipeak tratatzeko, baina gailua medikuei ere erabil daiteke gantzetan, kanpoaldeko izterretan edo besoetan. Tratamendu honetarako hautagai onak kablearen hazbeteko apur bat kezkatu beharko lukete arazo larrietan. Minbizia eta mina sor ditzakezu prozedurarekin, baina paziente gehienek prozedura eroso aurkitzen dute. Tratamenduak, oro har, 1.000 dolarreko kostua izaten du, baina hainbat tratamendu behar dira.
Hauek ez dira soilik tratamendu ez-kirurgiko erabilgarriak, baizik eta zure inguruko litekeena den tratamendu ezagunenak dira. Etxeko gantz-izozte gailuak ere antzeko emaitzak ematen dituzten gailuak daude, baina gailuen berrikuspenak ez dira onak.
Garrantzitsua da izterretik koipeak kentzeko tratamenduak ez direla zelulitisa kentzeko. Prozedura desberdinak daude frustrating (baina normal) azala egoera kudeatzeko.
Etengabeak diren izterretarako ariketak
Ariketa hankak forma ditzakezu, baina agian ez da zure hankak meheagoa lortzen lagunduko. Ariketa erregularrekin kaloria erretzen duen programa abiarazten duzunean -bere hanka ariketak egiten badituzu ere- zure gorputz osoan aldaketak ikusiko dituzu, ez eremu bakarrean.
Jessica Osborne, fitness entrenatzailea, Radio City Rockette ohia, eta Savitri Yoga + Fitness jabea New Yorken bezeroekin lan egiten du, dantzari baten luze eta lean hankak zizelratzeko. Baina ezinezkoa da murriztea edo pisua galtzea, esaterako, izterrak bezalako eremu batean. Horren ordez, gomendatzen du "kardiobaskularrak" gorputz osoan koipeak koipeak erre ohi dituzten entrenamenduak. Indarraren prestakuntza ere barne hartzen du kuadrizepseak (izterreko aurrealdea) eta hamstrings (izterreko bizkarraldea) osatzeko.
Beraz, zer dira arima onena meheagoa izterrak lortzeko? "Squats, lunges eta oinez eskaileretan", dio Osborne, "hauek egunero egin ditzakezun hiru gauza dira, lanpetuta zaudenik". Bere Savitri Barre Sculpt klasean, squats, lunges, eta eguneroko bizitzan egiten ditugun mugimendu funtzionalak errepikatzen dituzten barre ariketak erabiltzen ditu .
"Denbora gure aldamenean eserita gelditzeko garaia da (nabarituko nola ari zaren lasaitzen ari zarenean) eta benetan gure hankak eta gure buns erabiltzen hasten dira. Lurpeko multzo batzuk eta egunean squats batzuk amaieran pultsuak, gainera eskaileretan parte hartzeko, zure aurrean sentitzen duzun moduari eta itxura aldatzen lagunduko dio ".
Dietaren trikimailuak leaner hankak lortzeko
Zure hankako aldaketa handienak ikusi ditzakezu zure dieta aldatuz. Ariketa kaloriak erretzen baditu ere, eguneroko ohiturak aldatzen dituzunean gantz galera gertatuko da.
"Azukrea moztu, edan alkohola, edan ura eta fisikoa egunero. Hauek dira hanka-hanken gakoak", dio Osborne-k.
Eta albiste ona da dieta zorrotzak ez izatea dietak emaitzak ikusteko. Besterik gabe, karbohidrato finduak eta finduak murriztuz, zure izterrak gantzago sentitzen lirateke.
Epe luzean, proteina leuna, gantz osasungarria eta frutak eta barazkiak askotariko jateko programa osasuntsua lodiagoa, gorputz osasungarriagoak eta izterrak finak dira. Murriztu zure kaloria hutsak sartzea eta kontrol neurriak mantendu gorputz osasungarria lortzeko.
Ez badakizu ziur nondik hasi, elikagaien aldizkari bat mantendu astebetez egun bakoitzean edaten dituzun kaloria ugari ikusteko. Gero, konparatu zenbaki hori egun bakoitzean erre kaloria kopuruarekin . Jateko baino gehiago jan behar baduzu, erabili kaloria kalkulagailua pisu galera pertsonalizatutako eguneroko kaloria lortzeko.
Jantziak izterrak egiteko trikimailuak Look Thinner
Izterretako koipe "desagerrarazteko" modurik errazena mozorrotzea da armairu trikimailu adimendunekin. Baliteke zure armairuan elementuak zure hankak luzeagoak izatea eta izterrak itxura meheagoak izatea.
Saiatu zure gorputzaren konfiantza sustatzea estilo hack horietako edozeinekin:
- Aukeratu base zabalagoa duten galtzak. Boot ebaki bakeroak, kanpai ertzak eta beste hanka zabaleko estiloak aldatu egiten dira hankaren proportzioa, goiko hanka itxura meheagoa baita.
- Higadura gerriko lodiagoa. Hanka leanerren ilusioa sortzeko beste modu bat gerriko zabal bat aukeratzea da. Zure izterretatik gorako lerro horizontala estuagoa da.
- Erabili shaper bat. Esaterako, Spanx, SkinnyGirl eta Yummie bezalako marka askok egin ditzakete shapers zure galtzak eta gona azpian janztea zure goiko hanka itxura motelagoa, leunagoa eta meheagoa emateko.
- Erosi galtzak zintzilikatzeko, alboetara edo alboetara. Diseinatzaile batzuek jeans eta zintzilikarioak egiten dituzte. Zure hanken aurrean itxura txikiagoa ematen du ondorioz.
- Erabili auto-tanner. Buruko hankak erakutsiko dizkizuten praka motzak edo bainu-jantziak asmatzen badituzu, erabili auto-tanner zure izterrak brontzezko distira emateko. Nahiz eta auto-tanning estudio profesional batetara joan eta kolorea argitu nahi baduzu, hankak leunagoak izango dira.
- Aplikatu altxatze zinta. Belaunen gaineko sagging azalak zure izterrak gantz itxura ematen du eta, ondoren, altxatzeko zinta egokia erabiltzen saiatu. Itsasgarrien zerrendak goiko hankan aplikatzen dira azala altxatzeko eta itxura leuna emateko.
A Word From
Zure izteren itxura ez baduzu gustuko, dieta eta ariketa bezalako metodo tradizionalak bilatzen saiatuko dira itxura aldatzeko. Baina izterrean gantza galdu gabe saiatu bazara eta arazo larriak molestatzen zaizkizu, tratamendu medikoa kontuan hartu nahi baduzu. Egokitu segurua, tratamendu desberdinetako esperientzia duen dermatologo edo zirujau plastiko bat aukeratuz eta zuretzako tratamendu onena ezagutzeko. Ondoren, mantendu zure pisua egonkorra prozedura amaitu ondoren zure emaitzak mantentzeko.