Gazteek Maratoiari buruz bi aldiz pentsatu nahi dute
Gazteei zuzendutako animazioa sustatzea da bizimodu osasungarria eta bizitza osorako bizitza sustatzeko. Korrikalari gazteek kirola beste maila batera eramateko eta maratoi batean parte har dezaten nahi dute, baina adinaren murriztapenak bidean. Zenbat urte behar dituzu maratoi bat exekutatzeko?
Maratoiaren gutxieneko adina baldintzak
Maratoi gehienek adin-baldintzak dituzte, eta gutxieneko adina 16 edo 18 urte bitartekoa da.
Gutxieneko adin gutxiko maratoiak daude. Honoluluko maratoia, adibidez, aurreko urteetan bezala 10 urte baino gazteagoa izan da. Hala ere, 15 urtetik beherako nerabeentzat edo 15 urtetik beherakoentzat, urte batzuk lehenago parte hartu aurretik gomendatzen da.
Maratoi bat da zuretzat?
Lasterketak beste distantzietan egin dituzu? Galdera garrantzitsu bat da galdetzea, onena 5K edo 10K bitartekoa izatea nahi baduzu, maratoi bat hartu baino lehen. Distantzia horietako bat osatzea lortzea sinestezina izango litzateke, batez ere gazte batentzat, eta horretarako etorkizuneko maratoia prestatuko zaitu. Gainera, etorkizunean aurrera egiteko zerbait izango duzu.
Maratoia prestatzea oso denbora asko dago, nekagarria eta gogorra, bai fisikoki bai mentalki. Gaztetan, zure bizitzako beste lehentasunetan eragin handia izan behar du, esate baterako, eskola eta denbora pasatzeko lagunekin eta familiarekin.
Lasterketa bat sartu aurretik, begiratu parte hartzailearen arauek adinaren baldintzak zein diren jakiteko eta guraso-baimenaren inprimakia behar duzun ala ez. Eztabaidatu zure maratoia zure gurasoekin nahi duzun bezala. Erabaki handi bat da, maratoia prestatzeko hilabeteak hartuko ditu eta zure bizitza eta bizitza sozialean eragina izango du.
Zergatik daude murrizketak?
Sarritan, arraza batek gutxieneko adina zehaztuko du erantzukizuneko aseguruen hornitzaileen gomendioen edo eskakizunen arabera. Inor ez da gurasoek auzitara eraman nahi, lasterketa batean gutxien gertatzen den zerbait txarra denean, eta likidazio kostu handiagoa edo epaimahaiko epaimahai sinesgarriak sor daitezke. Ondorioz, arraza antolatzaileek adeitasunaren alde erratu ohi dute eta adineko baldintzak ezartzen dituzte.
Adituen gehienak gutxienez nerabezarora iritsi arte maratoia martxan jarri aurretik gomendatzen du. Medikuek normalean gomendatzen dute haurrentzako eta gazteentzako muturreko lasterketak saihestea, trauma errepikakorrak gero eta hazten diren hezurrak kaltetu ditzakeelako.
Zer esan nahi du ikerketak?
Twin Cities Marathon-en 7 eta 17 urte bitarteko maratoi bukoloreen azterketa batek 310 lasterkarietatik lau bakarrik behar izan zituen lasterketan. Horiek guztiak izaera txikiak izan ziren. Hala eta guztiz ere, ikerketek ez zuten epe luzeko efektuak izan. Baina, gutxienez, parte-hartzaileen adina bere maratoiarentzat izan behar duenaren arabera kontsideratzen duten arraza zuzendarien irrikazkoa izan liteke.
Azterketa txiki batek nerabeen maratoiaren ondorioak aztertu zituen eta gibeleko edo giltzurruneko lesioen aurkikuntzarik aurkitu ez zen.
Beste ikerketa batek bihotz troponina mailak aztertu zituen, miokardioko infartuan ikus daitekeen bihotzeko kalteen seinale. Hauek maiz heldu diren maratoi korrikalari handiak dira, eta antzekoak izan dira nerabeen maratoi korrikalarietan. Eguzkia heldu bezain laster azkar itzuli dira. Hala ere, maratoi batek bihotzean eragina duela kausa muturreko kirola dela eta kontuz ibili beharko litzateke.
A Word From
Gaztetan zaudenean oso ona da, baina maratoi bat egitea erabaki aurretik, gauza asko hartu behar dira kontuan. Hau ez da zure kabuz egin behar duzun erabakia, beraz, ziurtatu gurasoekin elkarrizketa bat izatea.
Hobe da zure familiako medikuarekin hitz egitea, bere iritzia lortzeko, trena martxan jartzeko urrutiko lasterketa bat prestatu behar den ala ez.
> Iturriak:
> Roberts WO, Nicholson WG. Gazte Marathon Korrikalariek eta Arraza eguneko Arrisku Medikoak 26 urte baino gehiagoz. Clinical Journal of > Sport > Medikuntza . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardinals Troponins Young Marathon Runners-en. American Journal of Cardiology . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energia Metabolismoa, Gibeleko eta Erregelaren Funtzioa Nerabeen Maratoi Korrikalarietan. Europako aldizkariaren ikerketa klinikoa . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.