Hip ratoiaren gerrian gerriaren tamaina hazbeteko hazbeteko tamaina neurtzen duen neurketa da. Bihotzeko gaixotasunak garatzeko arriskua estimatzen da zure gerriarekin hip-ratioa erabiliz.
Zure medikuak gaixotasun kardiobaskularrak eta bestelako gaixotasunak izateko arriskua kalkulatzeko modu asko daude. Hip ratoiaren gerrikoa horietako bat da.
Kapera hip-ratioa kalkulatzeko erraza da, denbora gutxi hartzen du eta ez du ezer kostatzen. Horrez gain, zure osasuna hobetzeko WHR aldatzen baduzu, zure aurrerapena errazago egin dezakezu.
Nola kalkulatu zurea?
Zure medikuak edo erizainak WHR zure bulegoko hitzorduan kalkulatu dezake, baina etxean erraz neurtu dezakezu. Zinta malguaren neurria eta kalkulagailua behar dituzu.
Hasi jantzi gorria jantzita ez duzula ziurtatuz. Kendu edozein jertseak, jertse handiak edo zapatak. Ondoren, gerriaren zirkunferentzia neurtu.
Zinta neurtzeko zure sabeleko zatirik zabalena inguratzen du, sabela botoiaren gainean. Zinta neurriek larruazalean atseden hartu beharko lukete. Behin zinta-neurria ondo kokatuta dagoenean, astiro-astiro arnastu eta, ondoren, neurtu exhale gainean.
Ondoren, hip neurketa bat hartuko duzu. Stand zure oinak zuzenean zure aldakak azpian eta zinta itzulbiratu zure aldakak eta ipurmasailak zati zabalena inguruan.
Kontuan neurketa hazbetetan.
Orain kalkulatu zure gerrian hip ratioa. Zure gerriaren tamaina zatitzea zure hip neurria zure gerrian hip-ratioa lortzeko. Osasun Institutu Nazionalen arabera, 1.0 baino handiagoa den waist-to-hip-ko ratioa bihotzeko gaixotasunak garatzeko arrisku arrunta baino handiagoa da.
Emakumezkoentzako WHR osasuntsua 80 urtetik beherakoa da eta gizonezkoentzako WHR osasungarria da .90 edo gutxiago.
Adibidea
Zure gerrian hip proportzioan nola funtzionatzen duen ideia hobea lortzeko, erabili adibide hau.
Hip-eratioaren gerrira Adibidea : Sarah
- Gerriko neurria - 30 hazbeteko
- Hip neurketa - 38 hazbeteko
- 30 (gerrian neurketa) / 38 (hip neurtzea) = .78
Sarah-k normalean sartzen den WHR bat du.
Sarahk sabeleko gantza irabazten badu, bere WHRa aldatu egingo da. Sarah-ren profila izan daiteke pisua irabazi ondoren:
- Gerriko neurria - 39 hazbeteko
- Hip neurketa - 38 hazbeteko
- 39 (gerriaren neurria) / 38 (hip neurtzea) = 1.02
Sarah-ren pisu-gainek arrisku handiagoa du arrisku-kategorietan, bihotzeko gaixotasunak bezala. Baina arrisku-profila alda dezake pisua galtzen duenean . Txikitu egiten bada, ikusi nola bere WHR zenbakiak ere aldatu.
- Gerriko neurria - 32 hazbeteko
- Hip neurketa - 38 hazbeteko
- 32 (gerrian neurketa) / 38 (hip neurtzea) = .84
Sarah-ren gerriaren zirkunferentzia handitzen hasi zen arren, oraindik ere gerrian ipini zuen pisu galera duen sasoi osasuntsura hurbiltzeko.
Zure gerriaren tamaina, hip-zirkunferentzia eta hip-ratioa izateko gerriak ez dute gaixotasuna eragiten eta ez dute nahitaez bihotzeko gaixotasuna edo beste edozein gaixotasun lortuko.
Neurriak medikuntzako profesionalek zure gaixotasun arriskua aurreikusteko erabiltzen dituzten jarraibideak besterik ez dira. Etxean zenbakiak erabili ditzakezu bizimodu osasuntsuetarako pisu galera motibatzeko eta inspiratzeko .