Non dago Visible Fat Kokatua eta Nola kentzen dut?
Visceral gantz ehun adiposa (gantz ehun) zure organo nagusiak inguratzen ditu. Non dago koipe gantza? Gorputzeko barruko sakonera aurkituko duzu eta batzuetan sabeleko gantz gisa aipatzen da. Gehiegi koipe gantza izanez gero, zenbait osasun-baldintza eta gaixotasun arrisku handiagoa izan liteke.
Visceral Fat Definition
Gantzeko koipe sarritan deitzen zaio sabeleko gantzari , galdetzen duzu zergatik deskribatzen dugun "gisako" hitza.
Arrazoia da zure sabelean eta koipe gantzean bi mota desberdinetakoa da horietako bat.
Osasun-ezarpenean, gibeleko hitzak zure organo bizigarrietan (zure bizkarraldea ) gertu edo hurbiltzen du. Horiek organo sakonak dira, zure sabelean eta hesteetan bezala. Beso muskuluak zure organo gorrien hormetan aurkitzen dira. Visceral gantz organo horiek inguratzen ditu. Zure organo biziak zure erdialdean kokatzen direnez gero, garezur-gantza zure sabelean zehar metatzen da.
Baina sabela gantza ez da gantzezko gantza. Gainerako larruazaleko koipe izeneko gantz mota bat dago. Subcutaneous gantz azala azpian kokatzen da. Gantz mota hau zure gorputz osoan dago eta garrantzitsua da gorputzak behar bezala funtziona dezan.
Zergatik alkoholdun gantza murriztu nahi duzu?
Gehiegi koipe gantza izanez gero, obesitate biskositatea deritzo. Medikuek batzuetan egoera hori bizkortze adiskidetasuna deitzen diote.
Gantz mota guztietako gehiegizko arriskua arriskutsua izan arren, gehiegizko koipe gantzaren inguruko zenbait osasun-arrisku daude.
Obesitate biskositatea duten gaixoek arrisku handiagoak dituzte baldintza askotan, besteak beste:
- intsulinarekiko erresistentzia
- glukosa intolerantzia
- kolesterol altua
- hipertentsio arteriala
- bihotzeko gaixotasunak
Zure osasun-laguntzaileari zure gaixotasun hauei eta beste gaixotasunei buruz hitz egin dezakezu eta zure gantz-koipeak rol hori arriskuan jar dezake. Zure medikuak koipe gantza neurtu eta emaitzetan oinarritutako gomendioak egin ditzake.
Nola neurtu Visceral Fat?
Osasun-klub edo hezkuntza ezarpen batzuetan, kliniko batek zure gantzezko koipeak kalkulatu litzake gerriaren neurketa hartuz . Zure sabeleko neurketak ezinbestekoak izan daitezke zure organo nagusiak eramaten ari zaren koipe kopuruaren inguruan. Zure sabela gantz ere neurtu dezakezu etxean.
Neurririk onena lortzeko, zinta malguaren neurria erabili. Sartu zure urdaileko zatirik zabalenaren inguruan, sabela botoiaren gainean. Zinta neurriek astiro hartu behar lukete zure azalean; ez da hain solteak erortzen eta ez hain zorrotzak zure larruan sartuko dela. Behin zinta-neurria ondo kokatuta dagoenean, arnastu eta, ondoren, neurtu exhale gainean.
Gizonek eta emakumezkoek gezur adipositatea adierazten duten zenbakiak dituzte.
- Gizonak: Gerrian neurketa 40 hazbeteko baino handiagoa
- Emakumeak: Gerrian neurria 35 hazbeteko baino handiagoa
Zure gerrialdeko adiskidantzazko adiskidantzaren arriskua handiagoa bada, hitz egin zure medikuari. Zure osasun-zaintza taldeak diagnostiko-probetarako proba gehiago egin dezake gantzezko gantza zehaztasunez neurtzeko, gaixotasunaren arriskua hobeto aurreikusteko.
Nola Galdutako Gantz Galdu
Ez da arraroa sabeleko gantza galdu nahi izatea. Midsection inguruan koipeak koipe gantz edo larruazalpeko koipeak diren ala ez adierazten du, zure plan berdina izango da. Gantzak galtzeko, zure eguneroko jarduera handitu eta elikagaiak murriztu behar dituzu . Baliteke zure sabeleko koipeak murriztea erreklamatzeko erabilitako pilulak eta osagarriak izatea, baina produktu gehienek ez dute funtzionatzen, eta batzuek arriskutsuak izan daitezke.
Sabel sabelean kezkatuta bazaude, hitz egin zure medikuari. Gisa bizkarrezurrak nola eragiten du zure gaixotasunaren arrisku espezifikoa azaltzeko. Zure osasunari buruzko gertakari horiek ezagutzea gantzezko koipeak murrizteko beharrezkoak diren aldaketak egiteko lagungarri izango zaizkizu, pisu seguruago bat lortzeko eta mozteko midsection bat mantentzeko.
> Iturriak:
> Zure pisua ebaluatzea. Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Kontseilu Amerikarra Ariketa. ACE Osasun Entrenatzaile Eskuliburua 2013.
> Kontseilu Amerikarra Ariketa. ACE Personal Trainer Manual 2012.