Belly fat gantz tamainako tamaina handitzen den sabeleko gantzaren pilaketa da. Belly gantz ere adipositate zentrala edo sabeleko obesitatea da.
Belly Fat Facts
Belly gantza gurekin gehienak arazo bat da. Faktore askok midsection handiagoak lor ditzakezu. Sarritan sabelean gantzago jartzen dugu adin ertainera, haurdunaldiaren ostean edo gehiegi edaten edo edaten dugunean.
Ez dute garagardoaren sabela deitzen dien ezer ez! Baina kausa ez den arren, sabeleko mamia zerbait desagerrarazi nahi dugu.
Causes
Sabela koipearen kausa ohikoenetako bat gehiegi jaten eta gehiegi mugitzen da. Denborak aurrera egin ahala sedentarioago bihurtzen gara. Denbora gutxiago pasatzen dugu oinez, eskaileretan eta egikaritzean. Egunero egunero erredurak baino gehiago jaten ditugunean, desoreka energetikoak pisu gain hartzen du . Baina sabeleko gantzaren beste kausak ere badira.
Adin adinaren arabera, gure metabolismoa modu naturalean moteltzen da, eta gorputz-gantza guztian handitzen doa. Emakumeek gizonezkoek baino portzentaje handiagoa lortzen dute adinekoak baino. Gorputzeko gantz banaketak menopausian eragiten du, gantz gehiago zure sabelaldea zuzentzeko.
Herentzia ere faktore izan daiteke. Genetikoki ohartuta egon liteke zure gorputzean beste atal batzuetan baino pisu handiagoa lortzeko. Hormonak eta aldaketa hormonalak, baita estresa ere, sabeleko gantzaren pilaketa eragin dezakete.
Nola neurtu Belly Fat
Zure gerriaren zirkunferentzia neurtzeko modu erraza da sabeleko gantz gehiegi eramatea. 35 hazbeteko baino gehiagoko gerrian edo gerrian 40 hazbeteko neurketak dituzten emakumeek gaixotasun arrisku handiagoa dute. Zure medikuari gerriaren zirkunferentziari buruz hitz egin eta hurrengo hitzorduan dagokion arriskuari buruz galdetu.
Zergatik da sabeleko gantza arazo bat?
Zure gerriaren inguruan gantz gehiegi eramaten baduzu, osasuntsu gehiago garatuko duzu zure aldakak eta izterrak kentzeko. Zure sabeleko gantzek osasun arazo larriak sor ditzaketen aukerak nabarmen handitu ditzakezu, besteak beste:
- Bihotzeko gaixotasunak
- Bular minbizia
- Diabetes
- Biriketako arazoak
- Hipertentsio arteriala
Sabela koipearen garrantzia eta midsection handiagoarekin lotutako arriskuak ulertu ahal izango duzu zure sabela gantz kentzeko programa bat hasteko.
Nola Belly Fat kentzeko
Badira hainbat modu sabeleko gantz kentzeko. Zure medikuak hitz egiten du ariketa osasuntsu egiteko nahikoa dela ziurtatzeko. Ondoren, erabili programa horietako edozein zure gerriko whittle osasun hobea lortzeko.
* Malia Freyk argitaratua , Weight Loss Expert
> Iturriak
Gaixotasunen Kontrolerako Zentroak. Pisu osasuntsua: ebaluatzea zure ... / gerriaren zirkunferentzia. 4 Urtarrila 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Fit eta Well for Life . 7. edizioa. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Osasun Institutu Nazionalak. Helduen gaineko pisua eta obesitatea identifikatzeko, ebaluatzeko eta tratatzeko jarraibide klinikoak: ebidentzia txostena . 1998; NIH Argitalpen zenbakia: 98-4083.