Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 73
Fat - 3g
Carbs - 10g
Proteina - 2 g
Denbora guztira 5 min
Prestatu 5 min , Cook 0 min
Zerbitzariak 15 (1 ziztadak bakoitza)
Haurrentzako eta gurasoen artean elikagai atseginak eskaintzen dituen merienda aurkitzea erronka bat izan daiteke, baina Chia Seed Energy Bites errezeta azkar eta erraz eta bikain honek oso atsegina da. Elikagai xarmagarri hau bukatzen dugun bakoitzean, haurrentzako nahiago dut gehiago jakiteko. Sukaldaritza beharrezkoa ez denez, gutxieneko denbora hartzen du horiek zuritzeko, eskolako merienda gisa erabili ahal izateko. Banaka banatu itzazu (hiru seme-alaba poltsa bezalako nire seme-alabak) futbola praktikan jateko edo bizirik irauteko.
Zer dira chia haziak? Basamortuko landaretik datoz Salvia hispanica, menda familiako kide. Zer elikagai awesome ematen dute? Chia hazien koilarakada bat 5 gramoko zuntz, 3 gramoko proteina eta omega-3 eta omega-6 gantz-azido ditu. Janariari erraz gehitzen zaizkio. Haurrek gustatzen zaizkie beren zereal, smoothies eta jogurtak botatzen dituztela, eta oatmealetan nahasten dira, erraz jan ditzakete sukaldaritza edo prestaketa handirik gabe.
Beheko errezeta gaineko beste gehigarrien oinarria da. Fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, txokolatezko patata frijituak edo koko azalak gehitu daitezke. Errezeta bikoiztea gustatzen zaigu eta hiruhilekoan kopa txikitutako txokolate zuritu txikiak eta koilarakada errea gehitutako flax hazia. Eta eskolako merienda baten ondoren, fruta-ziztadak apur bat fruta ematen dugu.
Irakurleek iruzkindu dute "goxoa" dela eta beste irakurle batek esan duen bezala: "Nire alabek maite ditut". Irakurle askok maite dute chia haziak erabiltzeko modu berri bat aurkitzeko eta modu errazean, azkar batean sartu ahal izateko, eta goxoa da behin betiko irabazlea.
Osagaiak
- 1 Kopako oloa
- 1/4 kopa eztia
- 1/4 Kopako kakahuete-gurina (edo beste gurina-gurina)
- 2 koilarakada chia haziak
- 1/4 koilarakada bainila
- Gehitu gehigarriak, aukeratzen baduzu, fruitu lehorrak, txokolatezko txipak, fruitu lehorrak, etab. (Aukerakoa).
Prestaketa
- Ontzi batean konbinatu osagaiak ondo nahastu arte.
- Gehitu gehigarri gehigarriak.
- Hoztu 20 minutuz.
- Forma ziztadak sartu.