1 - Gehitu Citrus Splash bat
Ur edangarri edalontziaren edalontzi guztia ezin baduzu edan egun osoan, saiatu urarekin infusio zapore zitriko batekin. Just xehatu limoi, karea edo laranja batzuk, edo baita hiru! Ondoren, gehitu pitxer edo botilara eta utzi ura zapore usainarekin. Horrelako pegar bat zure hozkailuan mantentzea une oro ez da inolaz ere zure uretan sartuko.
Beste infusio handiak? Marrubiak, mangoak, pepinoak eta menda. Supermerkatuako apaletan ere zaporeko urak aurki ditzakezu, baina etiketak arretaz irakurri eta azukre gehigarririk ikusi.
2 - Ur botila berrerabilgarri bat egitea
Ur botila birziklagarri baten inguruan Toting zure ura sarrerarekin handitzeko modu zorrotz bat da. Aukeratu linterna supermerkatuan edo merkatalgunean eta ziurtatu sarritan garbitu. Nahiago dut lasto batetik edatea? Bota botilak lastozko erretiluekin. Fruitu-infusioaren ideia tip 1 zenbakian bezala? Ur-botilak berrerabil daitezke fruta-xerra batekin.
Hona hemen beste aholku bat: Ba al zenekien oso ohikoa gosearen egarria akatsa dela? Gosea galtzen duzun hurrengo aldian, saiatu ura edateko ura jan aurretik zure gorputza benetan craving bada.
3 - Joan Ur Sparkling
Burbuilek dibertigarriagoa egiten baitute karbonatatutako ur laua txandakatuz. Adituek diote karbonatoa ura laua dela. Ur gazi bat bereziki ona da soda mozten saiatzen bazaizu. Badira ere aukerak eskuragarri zapore iturri batekin. Gogoratu azukre gehigarri edo edulkoratzaileentzako etiketa horiek egiaztatzeko.
4 - Zure elikagaien espeziea
Pentsatu: bazkari txikia derrigorrezkoa da ur freskagarrira zuzenean zure ahoa hoztera zuzentzeko. Saiatu zure janaria piper pixka bat edo saltsa beroarekin gozatzeko. Baziren batzuk ereinik gabeko gatzik gabeko gatza eta gozagarriak ere. Bonus? Ziztadak zizelkatzen dituzten ur guzzling azkarrago sentitzen lagunduko dizu, beraz, gutxiago izango duzu zatiak overdo overdo.
5 - Tenperatura aldatzea
Hasi zure eguna ur beroarekin, limoi estutu batekin. Jende askok izotz-hotza nahiago du, batez ere entrenamendu baten ostean, eta beste batzuek, ordea, tenperaturak ureztatu egiten dutela hotzez jatea baino errazagoa da. Saiatu kommuta ezazu zuretzako onena den tenperatura aurkitzen duzun arte. Tenperatura desberdinetan egun desberdinetan gustatzen zaizkizu.
6 - Talde entrenamendua
Izerdi bat sortzen ari zarenean fluido horiek berritu behar dituzu. Nahiz eta bazkaltzeko atsedenerako ibilaldi bizkorra izan, ezinbestekoa da hotzetarako. Gutxienez 8 ur ontzako helburua ezarri jarduera fisiko bakoitzeko 30 minutuetan. Ziurtatu beti ur botila handi batekin prestatzen ari zarela, batez ere beroa eginez gero.
7 - Erabili Tracker aplikazioa
Telefonoaren eguneroko helburua eguneratzea eta egunean zehar eguneratzea. Ez duzu egunaren amaieran konturatzen nahi, edateko uraren eguneko erdia baino gehiago izaten jarrai dezazun. Nork nahi du ur asko edan ohe aurretik? Abisu gogorra izatea oso lagungarria izan daiteke. Aplikazio lagungarri batzuk honako hauek dira: Android for Waterlogged eta Carbodroid Android erabiltzaileentzat. Ez dago smartphoneik? Ezarri alarma egunean zehar abisua izateko.
8 - Erabili Straw bat
Urdaiazpikoa erabiltzea aholku gogokoenetako bat da ur asko lortzeko denbora gutxian. Urdaiazpikoz betetako zerbait ur pixka bat errazten du. Tip 2 zenbakian aipatu bezala, ur-botilak eta edalontziak berrerabilgarriak ere erabil ditzakezu.
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!