Zein da gantz erretzearen ariketa onena? Galdera hau asko lortzen dut, batez ere gorputz estra koipe guztia erretzeko ideia oso ona delako eta aurre egin behar diogun ariketa batzuk lortzeko.
Fat, oro har, oso sukoia da, baina gure gorputzetan bizi den koipeak (zehazki, maitasunaren heldulekuak, ordezko pneumatikoak, saddlebags eta batwings) itxura itzelezko erretxina dirudi.
Beraz, norbaitek galdera horri erantzuten dionean, erantzun argia eta zehatza eskaini nahi ez dudan bezala, "Ordu 8,69 kilometroko ibilaldia!" edo "53 squats egitea, 19 pull-ups eta 16 arrautza zuriak jateko". edo "Gune honetako gastu orduak!"
Egia esan, gantz erretzea dator:
- Cardio - Ez dago inolako 'perfektua' koipe erretzea kardiobaskularraren ariketa . Gakoa ez da hainbeste zer egiten duzun, baina nola egiten duzu lan gogorra? Intentsitatea (eta desberdina da entrenamendu desberdinekin ) kezkatu nahi duzuna eta jakin ezazu nola Burn More Fat With Cardio-rekin lan egiten duzun.
- Indarra Prestakuntza - Muskulua koipe bat da hummingbird bat nire katu Ziggy da. Muscle, hummingbird bat bezala, lanpetuta dago. Kaloriak ponpatzen ditu zure metabolismoa mantentzeko eta inoiz ez da gelditzen. Fat, nire Ziggy katuarekin bezala, egun osoan lo egiten du eta, jaiki egiten denean, jaten du eta gero, nekatuta, ohera joaten da. Indarra prestakuntza hummingbird bezalakoak eta Ziggy bezalakoak bezalakoak bezalakoak.
- Koherentzia - Harrigarria bada, hau da gantz erretzearen ekuazioaren zatirik garrantzitsuena. Gorputza, ariketa erregularra jasaten duenean, gantz erretzearen makina bihurtzen da, zelula bakoitzera iristeko gai dena, gantzaren barruan oxidatzen du eta zuk (edo zure muskuluak) zilarrezko platerean eman. Ariketa gabe, zure gorputzak kontrakoa egiten du. Koipeak erretzeko eraginkorragoak direnez, hobe da koipeak koipe gehiago lortzen dituztela, pisu galerak are zailago bihurtuz .
Beraz, hemen duzu: Kardio osatua eta indarra . Ez da espero nuen wow faktorea, baina egia ez da beti sexy.
Fat Burningari buruz gehiago