Pisua Prestakuntza, Exekutatzen, Oinez, Yoga, eta Pilates
Zure helburua koipe gehiago erretzea bada, albiste ona dugu. Badira gantz erretzen lagunduko dieten jarduera ugari, eta horrek esan nahi du guztiok gozatu dezakegun zerbait aurkitzen dugula, gure fitness maila, bizimodua eta helburuak kontuan hartu gabe. Goi-intentsitate ariketa, oinez, korrika eta pisu entrenamendua bezalakoak, koipeak eta kaloria orokorrak erretzea da. Ariketa intentsitate txikiagoarekin, yoga eta Pilates bezalakoak ere, gantz galerak ekar ditzakete beste jarduera batzuekin konbinatzen dituzunean. Ezagutu pisu gehiagorako gantz gehiago nola erretzea eta yoga eta Pilates-ekin martxan jartzea.
1 - Ariketa gantzez erretzea
Liburuak edo aldizkari artikuluak irakurri ahal izango dituzu "onena" entrenamendua edo ariketa koipe erretzeari uzteko, baina egia da zure xede-tasaren bihotz-abiadura gunean lortutako edozein ariketa kaloria erretzen eta gantz galtzen laguntzen duzula. Ariketa onenaren gozamena da. Egiten ari zarenaz gozatzen duzunean, sarritan egingo duzu eta gogor lan egingo du. Gakoa faktore garrantzitsu batzuei arreta ematea da zure workoutsak ahalik eta gehien aprobetxatzeko. Argibide gehiago gantz erretzeari buruz.
2 - Fat nahasketa pisua duen entrenamenduarekin
Gutako askok koipeak koipe erretzera bideratzen diren bitartean, harritzekoa da pisu prestakuntza garrantzitsua dela. Pisuaren prestakuntza, programa egokian burututakoa, muskuluak eraikitzen ditu, gantz batzuk pisu-prestakuntzako energia-iturri gisa erabili eta pisu-prestakuntzako gantz batzuk ere erreko dira, zure metabolismoa handitzen denean, agian hainbat orduz. Argibide pisua entrenatzeko gantz erretzea .
3 - Fat Burning With Walking
Kirolean egiten dituzun jarduerarik onenetako bat da, edonondik edonon egin eta gantz erretzerako ariketa bikaina baita. Edozein ariketa kaloria erretzen den bitartean, 45 minutuz oinez mugitzen den gorputza mugitzen da gantz erreserbetan murgiltzeko eta gordetzeko gordina gordetzeko. Ibilgailuak erregai gisa gantz gehiago erabiltzen duen ariketa intentsitatea ere lor daiteke. Ikusi koipeak oinez ibiltzea .
4 - Fat Burning With Running
Korrika pisu eta hazbeteko galtzekorik onena da, eta kaloria gehiago kentzen eta kirola workouts eraginkorragoa bihurtzen da. Intentsitate handiko lasterketan,% 80 inguru zure bihotz-bihotzetik gehienez, bang zure bang gehien ematen dizu. Hala eta guztiz ere, ibilbide gogor eta errazak egiteak sistema energetiko ezberdinetan sakontzea eta intentsitate handiko gehiegizko erredurak eta lesioak saihesten laguntzen du. Argibide gehiago exekutatzen duten gantz erretzea .
5 - Pilates duten Fat Burning
Pilates ez da beti kaloria asko bezala erredurak intentsitate handiagoa workouts, hala nola, exekutatzen, oinez edo indarra prestakuntza gisa, oso lagungarria izan daiteke gantz grabatzeko entrenamendu plan orokor baten zati gisa. Giltza zure entrenamendu errutina orekatzeko zure fitness orokorra zure Pilates core eta malgutasuna, zure bihotza eta indarra muskuluak prestakuntza kardiobaskula aurre egiteko. Ohitura arrunt eta dieta osasungarri baten barruan, ahalik eta gantz gutxieneko erretzea lortuko duzu. Argibide gehiago pilatearekin gantz erretzea .
6 - Fat Burning Yoga-rekin
Koipeak galtzen ditu jaten baino kaloria gehiago kentzen duzunean, pisua galtzen saiatzen ari bazara, funtsezko osagai bat arduratzen da. Yoga workouts batzuk erritmo motelagoan dauden bitartean, yoga pisu galera programa edozein zati eraginkorra izan daiteke. Zure yoga workoutsetatik gantz-erretzearen potentziala lortzeko, aukeratu praktika bizkorra eta konbinatu kardiobaskularrak eta pisu-trebakuntzako jarduerak programa orekatu batekin. Argibide gehiago gantz erretzea yoga batekin .