Nola egin Izenburua Log batean

Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)

Kaloriak - 188

Fat - 14 g

Carbs - 12g

Proteina - 7g

Denbora guztira 15 min
Prestatzeko 15 min , Cook 0 min
Zerbitzuak 5 (2 erregistro bakoitzeko)

Urtxintxak log batean oso dibertigarria izan ohi da haurrentzat, beraz, ezin hobea da hasierako sukaldarientzat, eta hori oso polita da. Erregistroan Ants bezalako errezeta bat erabiltzea zure seme-alabak sukaldera sartzeko modu aproposa da, eta horregatik, janari gehiago interesatzen zaie, eta hautakumeak ere gutxiago hautatzen laguntzeko.

Haurrek badakite merienda dibertigarria dela, baina Moms eta Dadsek osasuntsua izan nahi dute. Eta hori da!

Urtebetetzea duten entsalek osagai onak dira mutilen eta nesken artean. 'Erregistroak' dira apio-makilak, zuntz eta potasio altuetan. Eta aspergarria izan da. Betegarria kakahuete-gurina da, E bitamina , proteina eta gantz osasungarrien iturri ona. Aukeratu natural kakahuete gurina, leuna edo txikia, azukre eratorririk gabe. "Inurri" txikiak mahaspasekin dira, eta mineralak, burdina, kaltzioa eta potasioa barne, iturri ona dira.

Osagaiak

• 1/2 Kopako kakahuete gurin
• 5 apioa makilak
• 1/4 Kopako mahaspasekin (erregularra iluna edo urrea)

Prestaketa

1. Zure seme-alabek beren eskuak garbitu eta, jakina, zure eskuak ere garbitu behar dituzu.
2. Ur apurrak garbitu ur azpian.
3. Ebaki apioa stock bakoitzeko bi pieza. Mom edo aitak urrats hau egin behar du ume labana zorrotz bat erabiltzen ez duten umeentzako.
4. Jarri apioa azal garbi batean (hau da, zure seme-alabek janariari buruzko segurtasunari buruz hitz egiteko denbora handia dute).
5. Kakahuete-gurina bereizteko, apio-makilen artean, kakahuete-gurinarekin, gurina-labana edo koilara txiki batekin.

1. Azkale batzuk gurina / kakahuete-gurinarekin konbinatu eta mahaspasekin gurutzatu.
2. Esne gantzik gabeko betaurrekoekin esnea, esne almendra, ura edo edari osasungarriak.

Barietate apur baterako:

• Erabili bok choi gordinak apioaren ordez zapore leunagoa baina antzeko testura.
• Edo 100 ehuneko xafla osoa ogi xerra bat moztu eta zerrendatan gisa erabili.
• Saiatu "inurri" mota desberdinak; esate baterako, craisins (cranberries) bezalako fruitu lehorrak, blueberri lehorrak edo sagar bitak ere mahaspasekin egiten dute lan.
• Erabili almendra, anana edo soja-gurina. Gantzak eta proteina osasuntsuak dituzten iturri bikainak dira.
• Edo saiatu hummus kakahuete gurinarekin ordez.

_Iturria:

_{Estatu Batuetako Nekazaritza Saila Nekazaritza Ikerketa Zerbitzua National Nutrient Database for Standard Reference Release 28.}