Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 75
Fat - 6g
Carbs - 4g
Proteina - 3g
Denbora guztira 12 min
Prestatu 5 min , Cook 7 min
Zerbitzuak 4 (1 ontza bakoitza)
Familia askok haurraren janaria egiteko aukeratzen dute. Errezeta osasuntsuak, oilasko gibela eta aguakate purua bezalakoak, zaporetsua eta nutritiboa dira. Eszeptikoa izan liteke zure haurtxoak oilasko gibela edo azenarioa jatea bai, bai bazkari berean. Osasungarria da eta haurtxoa da, baina zure haurra gustatuko al litzaizuke? Litekeena atsegina harritu zaizu.
Errezeta oso ona da, janaria prestatzeko osasungintza osoa erosi baduzu eta ez baduzu oilasko gibelaren gaineko zer egin. Ez da beharrezkoa ateratzeko edo Fido-ren bazkarian erabiltzeko. Hau zure haurrentzako oso otordu bazkari bat egiten du.
Osagaiak
- 1 oilasko gibela
- 2 cups barazki stock (sodio baxua)
- 1 aguacate, (heldua, zuritu eta pitted)
Prestaketa
- Ondo garbitu oilasko gibela. Gantz, azala edo ehun konektiboa baztertu. Ezarri albo batera
- Pour 2 cups behe-sodio landare stock edo ur pot txiki bat sartu eta irakiten. Likidoak irakiten pixka bat lortu ondoren, beroa murriztu.
- Jarri gibela ontzi batean eta simmer egosi arte, 6 eta 7 minutu inguru arte. Ez gehiegi.
- Oliba-gibela olioz kendu, likidoa gorde eta ontzi txiki batean jarri.
- Erabili elikagaien errota edo elikagai-prozesadore bat oilasko gibel egosia garbitu arte.
- Gehitu aguakatea oilasko gibelari eta ondo nahastu ezazu prozesua.
- Nahi duzun koherentzia lortzeko, gehitu erreserbatutako likido kopuru txikiak. Zatia 3 edo 4 (1 ontza) poteotan sartu eta hoztu.
Purea freskoa erabil dezakezu edo izoztu ezazu berehala edukiontzi hermetikoetan etorkizunean erabiltzeko. Bestela, hutsean zigilatu zatiak pakete txikietan eta gero izoztu. Aguakateak hoztu edo izoztuta marroia pizten duten bitartean, zure haurtxoak oraindik ez du garrantzirik izan behar kolore horietan. Gibelarekin nahastuta, purua ez da berdea izango.
Noiz zure haurraren dieta sartu gibela
Avocado haurtxoentzako lehen elikagai ona den arren, mediku profesional batzuek gibelaren sarrera atzeratzea proposatu liteke 9 hilabete arte. Oilasko gibela A bitamina kontzentrazio handia dauka.
Horregatik, gibelean ez da gibelean astean behin baino gehiago. A bitaminaren kontzentrazio altuenak hipervitaminosis A ekar dezake. Zure medikuarekin hitz egin zure haurraren haragiak aurkez ditzakezu.
Haurtxo batzuk bereziki purua jateko, hors d'oeuvres estiloa jateko atsegina izango da. Zabaldu pixka bat cracker bat mokadu ederra egiteko.
Errezeta hau gustatzen zaizu zuk zeuk ere aurkituko duzula, agian gatza eta espeziak gehitzen zaizkion helduentzat.