Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 121
Gantz - 5 g
Carbs - 10g
Proteina - 8 g
Denbora guztira 10 min
Prestatu 5 min , Cook 5 min
Zerbitzuak 4 (bakoitza erdia)
Haurrentzako pintxoak jateko nutrizio-zuloa edaten ari zareten bila ari zara, jendetza atseginez eta haien gustu indibidualekin? Ez bakarrik quesadillas errazak egiteko, baina edozein osagai alternatibo gehi ditzakezu guztion ahotsa egokitzeko.
Oinarrizko errezeta azpitik dago, baina gosari gaztak biltzeko, esnea egosita, oilasko egosia, izokin egosia, kanpai piperra , oliba, tomate txikitua, avocado, perretxikoak, artoa, babarrunak, apioa eta gehiago.
Quesadillas hatzekin, eta adin guztietako haurrekin gozatu. Zure seme-alabak zaharrak badira, aparteko osagaiak prestatzeko edo quesadillas egosten ikasteko aukera izango duzu. Prozesu sinplea da eta haurraren sukaldaritza trebetasunak eraikitzeko aukera ona da.
Gustatzen zaizu familia osoari gustatzen zaion esperimentazioa izatea. Eta quesadillas goizeko umeentzako pintxoak egiten badira, hurrengoan afalduko zaituzte!
Osagaiak
- 2 arto handi tortillak
- 1 Kopako gantz gutxiko cheddar gazta
- 1 koilarakada gurina unsalted
Prestaketa
- Bero ertaineko zartagin egosia ez da berotzen.
- Azukrea gurina edo margarina gurina zatitu.
- Gazta eta beste osagai batzuk hautseztatu tortilla alde ez-buttered aldean.
- Bigarren tortilla estali ezazu, beraz, bi alderantzizko barrutik begira daude.
- Arretaz jarri gazta zartaginean.
- Egosi tortilla ozpina marroia arte eta gero irauli. Egosi gazta urtzen den arte.
- Berehala zerbitzatu plater batean eta lau ziri moztu.
- Krema garratza, salsa edo guacamole zerbitzatu. Barazkian xerrak xerrak bezala ere jarri ditzakezu.
Elikagaien Segurtasuna eta Quesadillas
Quesadilla (esaterako, oilaskoa, beheko behi, izokina, etab.) Gehitzen dituzun proteinak guztiz egosi behar dira gehitu aurretik. Ez dute nahikoa egosten edo tortilla barruan nahikoa tenperatura altxatzen diren bakterioak hiltzeko. Hau zure seme-alabekin eztabaidatzeko aukera ere izan daiteke, zergatik haragi edo arrainak guztiz prestatu behar dira quesadilla gehitu aurretik.
Hondarrak
Quesadillas sobera gorde ditzakezu hozkailuan eta berotu itzazu mikrouhinean edo zartaginean bero zerbitzatzeko. Pizza sobratuaren antzera, zuk edo zure seme-alabek berrerabili gabe gozatzeko aukera izango lukete.
Sormena eta Elikadura Variety Sukaldaritza eraikitzea
Gosari gazta batekin dastatu ahal izango duzu guacamole, saltsa gorria eta krema garratza Mexikoko banderaren imitazioarekin, berdea, gorria eta zuria.
Zure seme-alabekin eztabaidatu beste modu hauetako hiru kolore hauetakoren batean quesadilla-n. Adibidez, espinakak eta piper gorria eta berdea gehitu ditzakezu barruan.
Zure seme-alabak barazki desberdinak baztertzeko hautakorra den hautagaia bada, sormena piztuko du.
Haurrek nahiago dute entsalada epelak edo piper beroak utziz, beraz, zure seme-alabak quesadillas-en lehen aldiz sartzen zarenean, beroaren tonua nahi duzu. Baina elikagai minak gozatzen badituzte, piper ezberdinak biltzea ahalbidetzen du.