Bigarren hiruhilekoa jaiotzako yoga egiteko aintza da. Zure goizeko gaixotasuna seguruenik murriztu egin da (edo laster egongo da) eta zure sabela handitzen ari den bitartean, oraindik ere ez da askatasunik mugitu ahal izateko gaitzesten. Hau da jaiotzako yoga klaseak normalean parte hartzeko erritmoan sartzeko denbora.
Gainera, aurreko hilabeteetan fisikoki erosoago egiteaz gain, jaiotzako yoga eskolak sarritan zure beste haurdun dauden emakumeentzako foro bakarra izaten da.
Komunitatearen zentzua eta babes hori sustatzen du jaiotza-yoga onura handia da, alderdi fisiko bezain garrantzitsua dena.
Jarraian, bigarren seihilekoan yoga egiten duten emakumeentzako sor daitezkeen arazoei buruzko aholkuak aurkituko dituzu. Haurdunaldian yoga hasten bazara, irakurri yoga bi dosi hauei eta ez lehenago informazio garrantzitsu batzuei.
New Yogis
Inoiz ez baduzu inoiz yoga egin, bigarren hiruhilekoa denbora ezin hobea da hasteko . Ziurtatu jaiotzako yoga klase bat aurkitu duzula irakasle esperientziadun batekin. Emakume askok haurdunaldian lehenengo aldiz yoga esploratzen dute, beraz ez kezkatu klasean yogi berri bakarra izango duzula.
Esperientziadun Yogis
Zure ohiko yoga klaseak pixka bat bizia izateak eta lehenago ere oso leuna zirudien aurreko klaseak zure abiadura areagotzen ari direla aurkitu ahal izango duzu. Jakina, zure ohiko klaseak uzteko arrazoirik ez dago oraindik ere indartsuak sentitzen badituzu eta zure egokitzapenak sartzen dira zure sabela hazten ez den bezala planteatzen ez badituzu.
Jaiotzako yoga klaseetara joateko gauza bikaina da, ordea, beste haurdun dauden emakumeekin oharrak eta konparazioak egiteko aukera da. Baliteke laguntza eta informazio iturri eskerga izatea.
Hasiera Medikuak
Era berean, etxeko medikuntzako nekagaitza izan arren, astean behin edo bitan, jatorriz yoga klaseko klase bat bertaratu nahi baduzu, klaseak sustatu nahi ditudan bazkide eta komunitatearen zentzua.
Etxean praktikatzen duzunean, ziurtatu eguzkitako osasuneko jaio aurrekoak sartzea.
Goiza gaixotasuna
Zorionez, lehenengo hiruhilekoan bizi den goizeko gaixotasuna bukatzen da eta fisikoki hobeto sentitzen zara. Zure goragalea iraungitzen bada, jarraitu zeure burua erraz.
Joan publikoa
Bigarren hiruhilekoaren arabera, emakumezko gehienek eroso sentitzen dute haurdun dauden bitartean. Oraindik lasai egoteari uko eginez gero eta oraindik ez hasi, oraindik ere garrantzitsua da haurdun dauden edozein yoga irakasleei esatea eta zuretzako noraino iritsiko diren, beraz eskaintzen dizkizuten aldakuntza eta doikuntza motak egokitu ditzakezu .
Bigarren hiruhilekoa egokitzapenak
Jaiotzako egokitzapen asko sabelean sartzeko diseinatuta daude eta umetokian konpresio saihesteko. Zure sabela tamaina oso alda daiteke bigarren hiruhilekoan, baina aukera erakusten ari zara, horrek esan nahi du umetokian jada ez da pelbisa babesten, beraz, zure planteamendu egokitzeko hasi nahi duzun arabera, agian saihesten poses zure urdaileko gezurretan eta bihurgune sakonetan.
Informazio gehiago nahi duzu?
Informazio gehiago nahi izanez gero, bisitatu prenatal yoga orrialdera sarrera edo erabili beste hiruhilekoko hiruhilekoko gidaliburuak: lehenengo hiruhilekoa eta hirugarren hiruhilekoa .