Nola ibili segurki Dark ondoren
Zure ordutegia egunsentian, ilunabarrean edo ilunabarrean ibiltzen uzten baduzu, modu seguruan ikasi beharko zenuke. Neguan egun laburrak direla eta, uda beroa gainditzeko beharra edo gaueko ibilaldi baten ondorioz behar duzun iluntzean oztopatzen duzun ala ez, estrategia horiek seguru egoteko erabili.
1 - Ikus daitekeen itxura erakargarria
Beltza argala izan daiteke, baina ilunpetan ikusi ahal izango duzu iluntzeko banda. Autoak agian ez zaizu aitortu gizaki gisa apurrak islatzaileak txikiak baino ez badituzu. Oinetako arropa alboko aurrealdean, atzealdean eta behealdean marra islatzaileak izan behar dituzu. Pakete eta oinetako askok zorrotz edo marra islatzaileak dituzte. Segurtasun isurketaren alkandora jantzita, oso aukera ona da gauez oinez joateko. Hainbat motatako islatzaileak dira kontuan hartu beharrekoak.
2 - Argia Zure Bidea
Nahiz eta kaleetan dagoen eremu batean zaudenean, adabaki ilun batzuk topatuko dituzu. Lixiba arin bat erabilgarri egongo da. Edo, buru argia higatu ahal izango duzu eskuak libre mantentzeko eta ez eskumuturrak estutzeko. LED argiek bonbilla estandarrarekin bateragarritasuna baino lehenago argiztatuko dute. Buruaren angelua doitzeko egokitze-eredu bat bilatu behar duzu, non behar duzun izango den.
Enpresa gutxi batzuek txanoak egiten dituzte aurrealdean edo briman sartutako LED argiak, edo kapela baten fakturan klipak uzteko banako unitateak. Hauek ondo funtzionatu dezakete, baina angelua kapelua nola higitzen duzun eta zure burua eraman dezakezu.
3 - Night Segurtasun arauak ibiltzea
Ilunpetan ibiltzea ez da eguzkia ibiltzeko modukoa. Hainbat arau bete behar dituzu.
- Erabili kaleak eta bide bazterrekoak erabili beharrean.
- Trafikoari begira ibiltzea, ibilgailuak ikusi eta erreakzionatu ahal izateko.
- Kontuz ibili kaleetan zehar. Gidariak ez dira oinezkoak gauez oinez ibiltzea espero.
- Zenbakien segurtasuna: beste oinezko eta korrikalari batzuek erabiltzen dituzten ibilbide berdinak erabili.
- Kontuz ibili tripulazio arriskuei buruz. Zaila da alderantzizko espaloiak, sustraiak, arroka, babeak eta zakarrontziak iluntzea denean. Begiratu zure begiekin, 15 oinak lurrean ikusi aurretik, hurrengo arriskuak ikusteko.
- Ez ezazu argia itsutu. Fokuak denbora pixka bat ikusteko zailtasunak sor ditzakezu. Aukeratu bideak maiztasun aldaketarik argiztapen mailetan.
4 - Estranger Danger
Gaueko ezezagunen beldurrak etengabeko ibiltari askok jarraitzen du ilunabarrean egunsentitik. Baina arriskua murrizteko neurriak hartu behar dituzu, beldur ez bada. Erasotzaileek ez dute zure aurka pertsonarik izaten, xede erraza bilatzen dute.
Helburu gutxiago izateko, laguna lagun edo txakur batekin lagun dezakezu. Egin makila bat. Zure inguruko jakitun izan eta ziur eta nahita jokatu. Entzungailuak edo telefonoan maiz entzuten baduzu, xede gehiagoren bat egin ahal izango duzu arreta erakusteko. Pertsona susmagarriak ikusten badituzu, zeharkatu kalea edo aldatu zure bidea haiek saihesteko.
5 - Night at Walking Distiratsua saihestu
Telefono mugikorrak erabilgarriak dira linterna gisa erabiltzeko eta bertan zauden lekura joateko, baina distrazio iturri handia ere bada. Benetan erabiltzen ari zara zure bidea pizteko, edo Pokemon Go- ekin mezuak idazterakoan edo erreproduzitzen ari zarenean? Zure gaueko ikuspegia ez da akutua izango argiaren pantailan begiratuta, bidea aurrera egin beharrean. Ibilgailuak ez dizut gauez ikusiko, gero eta arreta gehiago eman beharko duzu.
6 - Aldatu zure ibilaldia
Iluntzean ibiltzea ezin baduzu gozatu, saiatu zure oinez denbora edo tokia aldatu. Zure lanegunen aurretik edo ostean ibilaldi laburragoren bat egin nahi baduzu, edo jauziak egitean. Ikusi zure bazkaltzeko ordua luzatu ahal izateko, egunez ibiltzea. Aprobetxatu egunez asteburuetan etengabeko ibilaldi luzeak gozatzeko. 15 minutuko ibilaldi laburrak ibilaldi luzeak dituzten osasun abantaila asko ditu, egun bakoitzean 30 minutuz edo gehiagoko denbora gehitzen den bitartean.
7 - Erabili treadmill edo eliptikoa
Treadmills eta eliptical trainers oinez entrenamendu bikaina eman dezakezu. Ezegonkortasuna treadmill eta eliptiko bikainek garestiak dira eta etxeko lekua hartzen dute. Gimnasiorako edo fitness zentro batean erabiltzeko aukera aztertu behar duzu, zuk zeure makina bat erosten ez baduzu.
Hala eta guztiz ere, treadmillak aspergarria izan daiteke edonon gozatzeko. Oharkabetu edo entretenigarri egin behar duzu musika, bideoa edo lagun batekin txateatzea.
8 - Ibili barrualdean
Jende askok eguraldi iluna eta txarra gainditu zuen barrualderantz. Merkataritza eta merkataritza-gune handiagoak sarritan zabalik daude fitness-oinezkoentzat, begiztak ibiltzera erosleei heldu aurretik. Zenbait fitness zentroek oinez ibil zaitezkeen pista indoor bat dute. Korridore eta eskailera luzeak ere erabil ditzakezu lanean edo eskolan. Barruko oinezkoentzako espazio egokia aurkitu ezin baduzu eta treadmill bat ordaindu ezin baduzu, barruko oinez bideoak erabili nahi dituzu martxan.
9 - Fun Night Walking Events
Egin gaueko ibilaldia gau dibertigarri bat gaueko oinez ekitaldi batean sartuz. Tokiko volkssport klub oinez sarritan Gabonetako argiak abenduan zehar ibilaldiak, eta beste gaueko gertakari oinez urte osoan zehar. Begiratu tokiko exekutatze / oinez ekitaldiaren egutegiak eszenaratzen ari den moonlight ekitaldia egitean. Edo zure taldeko gaueko ibilaldia antolatu familiarekin eta lagunekin.