Ez zaitez eseri kanpotik ezin zaudenean
Zure ariketa egiten duzu barruan, aire beroa, beroa edo hotza ez duzulako gustatzen? Ez duzu oinez gelditu behar. Aukerak eta taktikak daude barruan barneratzeko. Barruko oinetako onurak ura eta komunak sarbide errazagoak dira. Baina, eragozpen bat treadmills eta barruko ibilbideak trebezia faktore da .
treadmill
Treadmill bat gehien erabiltzen den ariketa makina gisa balio du.
Ez duzu ezer berririk behar, piztu eta itzali, abiadura egokitu eta joan zaitezke. Barrualdean eskumuturrei eusteko tentazioa izan daiteke, baina eskuz eskuetan doazen onura handiena lortuko duzu kanpoan egiten duzun bitartean. Erabili zure treadmill denbora zure oinetako postura , orpoa greba egiteko, urrats bakoitzaren bidez gogor lan egiteko. Abiadura kontrolatzeko gai ez izateak eta oztopoak eta oztopoak ez behatzeko gai izatea, hau da zure oinez forma hobetzeko aukera paregabea.
Boredom faktorea altua da treadmills-ean, batez ere, askotan jarduera bakar bat baita. Zure telefono mugikorrean edo tabletan audioa eta bideoa erreskatatu ahal izango dira, batez ere treadmill ez badago telebista ikusteko. Ikusi treadmill entrenamendu bideo gehiago .
Prest zaude etxean izan, treadmill bat erostean kontuan hartu beharreko zer ikusi. Ondoren, treadmill entrenamenduekin mugitu.
Indoor Walking Tracks
Gimnasio eta osasun instalazio batzuek barrualdera eta ibilaldiak egiten dituzte .
Treadmill baten moduan, zure oinetako postura eta inprimakian lan egiteko aukera ematen dizu, oztoporik gabe. Arauak behatu beharko dituzu, hala nola zein norabidek eta norabidean erabiliko diren, eta beste batzuek ez dutela trabarik egingo.
Mall Walking
Gehienak merkatalguneak irekitzen dituzte oinezkoentzat, handiagoak diren dendei dagokienez.
Kafetegia inguratzen duen giro sozialagoa eskaintzen du, treadmill edo barrutiko pista batean ibiltzeko, eta leihotxoa denda eta kafe standean egiteko aukera ematen du. Lagunekin ibiltzea edo lagun berriak egitea beste merkatal arduradunekin. Solairuak hormigoizko azpizabalak dira normalean, eta, beraz, nahiago baduzu, zapata gehiago kuxin egin beharko duzu treadmill bat baino. Denbora zure ibilbidea amaitzeko azalerak irekitzen direnean, batez ere oporretako denboraldian, merkatalak erosleekin beteko du. Arakatu merkatalguneari buruzko informazio gehiago.
Bideoa Oinez barruan
Leslie Sansone-ek oinezkoentzako entrenamendu bidezko bideo- saio batzuk ditu, treadmillik gabe trebatzeko entrenamendu oinez lortzeko. Egin behar duzun guztia telebistaren edo ordenagailuaren monitorearen aurrean dagoen lekua da eta entrenamendu baten bidez bideo edo DVDa erreproduzitu. Ariketa hauek kaloria eta tonu muskuluak errearazten dituzte. Ibilaldi luze bat prestatzen ari bazara, bideo hauek ez dira kanpoko entrenamenduak edo treadmillak muskulu ezberdinetan lan egiteko prestatzen.
Ibili aretoak eta eskailerak
Egin zeure zirkuitu propioa zure lantokian edo eskolan. Eraikin handiak aukera batzuk ditu urratsak gehitzeko. Pedometer edo fitness band bat janztea eta 2.000 eguneko batez besteko eguneroko urratsak handitzea nahi baduzu.
Erabili eskailerak gora edo behera bat edo hiru solairutan zehar. Lagun berriak sor ditzakezu zure lantokiko beste leku batzuetan, sareko aukera bat gozatu edo zure oinez kluba hasteko . Ezagutzen duzue zer gertatzen ari den jakiteko eta baita beharrezko jarduerak ere.
Bidaiarientzako aireportuko ibilbideak
Hegazkinean eserita dagoen antidoto gisa, aireportuak markatutako oinez bideak gehitzen ari dira terminalean. Zure 10.000 urratsetan lagunduko zaituzte hegazkinez bidaiatzen duzun egunean.
- FitPHX Aireportuko Fitness Trail: Phoenix Sky Harbor International Airport 2014ko ibilbidea bi milia fitness ibilbidea estreinatu zuen. Ibilbidea zazpi ur botila betez dago geltokiak ur hotzez eta iragazgaitzerako.
- MSP Minneapolis - St. Paul International Airport: 1,4 milia Hasiera! Lindbergh Terminaleko ibilaldia
- DWF Dallas - Fort Worth Nazioarteko Aireportua: 0.7 milia LiveWell ibilbidea Pistako Terminal D-an, arte-instalazio asko ikusteko.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: Bi begiztak, bat kilometro bakoitza.
- Cle Cleveland Hopkins Nazioarteko Aireportua: zeinuak zutabeetan daude, bi mila guztira.