Lortu ezazu entrenamendua barrualdera eta eguraldiaren kanpoaldean
Erosketak askotan ateak irekitzen dituzte oinezkoentzako goiz, eta denden aurretik irekita egongo bazara, sarritan jendeak inguratzen lagunduko dizu. Komertzio batzuek perks-ekin klubak ere badituzte. Zein dira merkatalgunearen onurak zein diren eta zer ariketa mota hau kontuan hartu behar duzuen?
Mall Walking-en abantailak
- Eguraldetik kanpo : Klima kontrolatutako merkataritza gunearen barruan, oinezkoek eroso jantzi eta haizea, euria, elurra, izotza edo beroa ez kezkatu dezakete. Malloraino iritsi ahal izateko, erosotasunean ibil zaitezke.
- Segurtasunez Trafikotik kanpo : merkatalgune barruan, ez duzu autoak dodging kezkatu behar. Gurutzatu gabeko gurutzeak ez daude, hautsitako hautsik edo zuhaixkarik, bidexka oztopatuz, ez auto-keta edo orduko trafikorik. Oinez entrenamendu kokapena oinez da.
- Segurtasuna : Segurtasun komertziala eta zaintza bideoa bermatzen laguntzen ez duzula kale krimenen biktima izango. Ibiltzen bazara bakarrik baina aire librean seguru sentitzen ez baduzu, merkatal gunea aukera ona da.
- Medikuntzako erantzuna: Istripu bat edo larrialdi medikua baduzu, beste oinezkoek eta zentroko langileek ikusi ahal izango dute eta laguntza medikoa eskuratu. Horrek abantaila garrantzitsu bat da osasun kroniko edo osasunerako arrisku kronikoak dituztenentzat.
- Komunak eta ura : funtsezkoak dira beti merkatal gunean.
- Kafetegiak eta Askariak: kafetegi eta gosarientzako pintxoak gozatu ditzakezu zure kaleetan kafetegietan aurretik edo ondoren, segurtasunez barruan eta eguralditik kanpo.
- Bazkide : erregular bat bihurtzen bazara, litekeena da beste merkatalguneetako lagun ezagunak edo lagunak egitea.
Mall Walking-en desatseginak
- Amaierako begiztak : Monotonia oztopo komertzial bat da. Areto zabalago batean, aldiz, 30 minutuko edo 60 minutuko ibilaldi tipiko batean zirkulatuko dituzu. Zure begiztak denda (itxita) berdinak pasatuko ditu.
- Hard Walking Azalera : Lurrean azalera oso gogorra izaten ohi da, askotan hormigoia da. Oinetakoak kuxinekin jantzita, inpaktua arintzeko.
- Slow Walkers : Mall walkers ez dira abiadura oinez joateko, beraz, erritmo indartsuagoa nahi dutenek leku bat sentitzen.
Zenbat kilometro egin dezaket Walk Mall?
Bazkaleku batean barrutik estali daitekeen distantzia zentroaren tamainaren araberakoa da. Mallak oinez programa bat badu, sarritan bidaliko dituzte merkatalgune barruko loop desberdinen distantziak. Pistolari edo fitness jarraitzaile bat jartzen bazaizu, kilometrajea kalkulatu ahal izango duzu .
GPS distantzia ez da zehatz-mehatz erregistratzen merkatal gune baten barruan, eraikinek sateliteen seinalea babesten dutelako. Zure oinez abiadura zehaztuko du zein neurritan azaleratzen diren azalera aurretik ibil zaitezkeen. 30 minutuko distantziarik ohikoena bat edo bi mila edo 2000 eta 5000 urrats izango lirateke. 60 minutuko distantziak bi edo lau mila edo 4000 eta 8000 urrats bitartekoak izango lirateke.
Mall Walkers-eko klub eta abantailak
Abantaila hauei esker, merkatalgune askok txirrindulariak, deskontuak, osasun-txekeak eta kilometrajea sariak bultzatzen dituzte. Sarritan, oinez klub edo programa tokiko mediku zentro batek babesten du. Bazkidetza normalean doakoa da eta informazio gehiago lortzeko, merkatal informazio kioskoan aurki daiteke. Oinezkoek pin, kamiseta edo bisorea jaso dezakete haiek identifikatzeko.
Merkataritza-merkatariak deskontuak, lortutako kilometroen ordainketak eta dohaintzak eman ditzakete.
Mall walkers ariketa etorriko dira eta lagunek egiten jarraituko dute. Naomi Vancouver-en, Washingtonen esan zuen bere asteburuko merkatalgunea denbora pixka batekin gozatzen duela bere volkssport klubarekin beste emakume batzuekin. Asteburuetan kanpora joaten dira, baina astebetean Vancouver Mall-en egiten duten jaiak errituala dira. Ordubetez ibili ostean, kafea eta gosaria kotxean jartzen dira elikagaietako batean. Naomi-k dio taldearen parte izatea ohiko aldizka mantentzen duela. Galdu egiten du ez bada etorri, eta ez du nahi bere lagunak bakarrik oinez.
Ibilgailuak beste erosleei salto egitea lortzen dute, azkenaldian irekita dauden dendek opor erosketa denboraldian abantaila handia dutelako. Ez da harritzekoa Mall merkatarien laguntza oinez programak, astean hainbat aldiz itzuliko bezero leialak bermatzen du.
Odoleko presio askea, kostu txikiko edo kolesterol askeko proiekzioak, osasunaren eta ariketa-adituek egindako aurkezpenak, merkatalguneetako beste aldekoak dira. Kale-oinezko klubak antolatu ahalko ditu taldeei ekitaldi karitatik ibiltzera edo kanpoko beste pasealeku antolatu batzuetarako.
Check Mall Walking Programak
Egiaztatu tokiko merkatal gunearen informazio kabinetean zein den bere programa merkatalgunetik ibiltzea. Normalean, merkatalguneak goiz irekiko ditu oinezkoentzat. Baina identifikazio-botoiak eta oparoak izan ditzakete oinez ibiltzeko.