1 - Zein motatako Walker zaude?
Nolako oinez gozatzen duzu gehien? Ibiltari guztiak ez dira berdinak. Iritsi ohi dira non ibiltzea gustatzen zaien, zenbat denbora behar duten ibiltzea, nola azkar, norekin ibili eta zenbat gehiago.
Begiratu azpiko galderak. Bakoitzean, puntuazio batekin gutun bat. Amaieran, ikusi zein letra gehien duzu. Orduan zure estilo gustukoenari buruzko apur bat gehiago kontatuko dizugu.
1. Zenbat denbora ibili nahiago duzu?
- A. 2 ordu baino gehiago
- B. 15 ordu 1 ordu
- C. Bi ordu
- D. ordubete inguru
2. Zein abiadura nahiago duzu ibiltzea?
- A. Erraza
- B. Bizkortzeko erraza
- C. Etengabea
- D. Ahal bezain azkar
3. Zenbat aldiz egiten duzu zure oinez?
- A. Ihes egin ahal izateko
- B. Asteko egun gehienak
- C. Asteburuetan
- D. Prestakuntzako aurreikusitako ordutegian
4. Zenbat etortzen zaizkizun ibilaldi edo lasterketetan?
- A. Oso gutxitan
- B. Behin gauzak interesgarria izaten jarraitzeko
- C. Oinez gehien egiten dut ibilaldi edo lasterketa antolatuetan
- D. Sarritan irabazteko!
5. Nahi duzu zure ibilaldiaren jarraipena egitea?
- A. Ez, ibili naiz.
- B. Beharko nuke. Pista mantentzen laguntzen entzuten dut.
- C. Bai. Nire ibilbideak grabatzea oso pizgarria da.
- D. Bai - abiadura, distantzia, ordua, oinetako kilometroak. Izen hori esaten diozu, segimendua egin nahi dut.
6. Sari edo errekonozimendua lortu nahi al duzu ibiltzeko?
- A. Ez, ez dut axola, niretzat eta esperientzia dut.
- B. Nahi dut kamiseta edo zinta kamioi bat lortzeko.
- C. Sari bat nahi dut behin ibiltzen naizenean, amaitu baino lehen.
- D. Nire domina eta garaikurrak irabazi nahi ditut nire sailkapenean denek baino azkarrago.
7. Zein motatako ibilbideak nahiago duzu?
- A. Ibilbideak eta naturaz kanpora ateratzea.
- B. Nire ohiko auzoko ibilbidea, noizbehinkako ibilbide edo karitatea ibiltzea edo ibiltzea / ibiltzen.
- C. Ibili berriak egiten ditudan denbora guztian ibiltzea gustatzen zait.
- D. Pista nahiago dut.
8. Beste oinezkoek betetzen ote dute?
- A. Ez, nahiago dut ingurunean sartu, ez jendea.
- B. Nire bazkide oinez edo bakardadean pozik nago.
- C. Oinezkoentzako beste oinezko batzuk elkartu ohi ditut oinez ibiltzen edo nire oinez klubean.
- D. Bidaiarien beste bilera batzuk gustatzen zait, eta ondoren lasterketa irabaztea.
9. Zer motatako animalia ikusten duzu zeure burua?
- A. Mendiko ahuntz
- B. Gazelle
- C. Zaldi
- D. Greyhound
10. Nola sentitzen duzu muinoei buruz?
- A. Goiko ikuspegia maite dut.
- B. Batzuk ongi daude. Badakit nire entrenamendua ona dela.
- C. Nola ibiliko den jakin nahi dut, neure burua prestatu ahal izateko.
- D. Ez da muinik, moteltzen naute.
11. Zer motatako azalera nahiago duzu?
- A. Ibilbide naturalak eta zikinkeria bideak.
- B. Korridoreak, bizikleta bideak, bide berdeak
- C. Ez zait axola barietateik - ibilbide naturala eta espaloi.
- D. Bide leuna eta sentikorra nahi dut.
12. Euripean edo hotzetan edo beroan ibili al zara?
- A. Bat-bateko ekaitzean harrapatzen banaiz bakarrik.
- B. Gorroto dut, treadmill edo merkatalgune batera joaten naiz.
- C. Oinez egingo dut oinez ekitaldi bat ezin dut galdu.
- D. Nire prestakuntzarekin eta lasterketekin lotu dut.
Idatzi zenbat letra bakoitzeko aukeratzen duzun. Orain zure oinez nortasuna kontatzen duen emaitzen orrian jauzi egin.
2 - Idatzi A - Zure Walking Personality Hiker da
Mendi-ibiliak gozatzeko aukera izango duzu: errepidea ibilbidean ibiltzeko, natura eta bide naturalak gozatzeko.
- Nola ibiltzeko: nola oinez ondoan aire zabalean gozatzeko. Ezagutu zer jantziko zenukeen eta erronkak nola eraman behar diren, hala nola muinoak eta igarotze korronteak.
- Trail Shoes : Ibilbidean oinetakoak edo botak behar dituzu zure oinak arrokaetatik babesteko eta orkatilak babesteko.
- Ibilaldiak eta trekkingak: makilek edo trekking-zutoinen pareek egonkortasuna gehitzen dute. Erabili poleei edo makilari buruz gehiago jakiteko.
- Nola ibili hodeiak altitudean
Ibilbide luzeetako prestakuntza ere gozatu ahal izango duzu, esate baterako, Camino de Santiago Espainian oinez.
3 - Mota B - Zure Walker Nortasuna Fitness Walker da
Fitness jarduera gisa oinez gozatzen duzu. Aldian-aldian oinez egin nahi duzu osasun eta fitness mantentzeko eta pisua mantentzeko.
- Walking Workouts : Zure oinez errutinak konfiguratu entrenamendu ona emateko.
- Nola pasatu pisua
- Oinarri bikainentzako oinez
Iradoki zure oinez entrenamenduak egiteko karitateko ibilaldi eta erresistentzia ibiltzeko prestakuntza.
- 5 km-ko ibilaldi bat egiteko trena : karitateko ibiltzeko distantzia ezaguna da.
- 10 km-ko ibilaldi bat entrenatzea
- Nola entrenatu Marathon Half Walk-era
- Nola entrenatu Marathon Walk
- Nola entrenatu Camino de Santiago oinez
4 - Mota C - Zure ibilaldia nortasuna Volkswalker da
Oinez klub batean sartzeko gozatu nahi duzu fun, fitness, eta adiskidetasuna. Ibilaldi desberdinak gozatu nahi dituzu eta beste oinezkoek ibiltzen dira ekitaldi dibertigarrietan.
Nola aurkitu eta lotu Klub Aterpetxea
Volkssport paseoak eta klubak
Oinez klub hauek 10 kilometroko (6.2 milia) asteburuko ibilaldia eskaintzen dute, jendearentzat zabalik dauden ekitaldiak egiteko. Horrez gain, autoz gidatutako milaka ibilaldi egin ditzakete edozein unetan. Hau mundu mailako programa da.
- Volksmarch Walk-ean ibiltzea : urratsez urrats, ibilaldi eta klubak nola aurkitu eta zure lehen ibilaldia nola gozatu.
- Nazioarteko Volkssport Federazioarekin ibiltzea
5 - Idatzi D - Zure Walking Personality Racewalker da
Ibilaldiak gozatu nahi dituzu: abiadura, lehiaketa, domina eta lasterketa irabaztea.
How to Racewalk : Racewalk ikasteko tutoretza osoa, Erofit entrenatzaile Judy Heller-tik.
Nola ibili azkarrago : nola oinez bizkortzea legezko arraza-teknika egokirik gabe. Honek helmugara iritsiko zaitu karitateko ibiltzen eta dibertigarriagoen bidez.
Nola aurkitu Walker-friendly Races : azkar ibili ondoren, Walker-friendly 10K, maratoi erdia eta maratoiak aurkitu nahi dituzu sari irabazteko eta erregistro pertsonal berriak ezartzeko.