How Your Morning Brew zure bizitza luza dezake
Kafe edariak zure bizitza luzatu dezake, ikasketen arabera. Hori dela eta, kafea txokolate iluna eta ardoa zahartzen ari dira. Baina, beste elikagai hauei dagokienez, istorioa ez da hainbesteraino bezain erraza "zenbat eta gehiago izan, orduan eta luzeagoa izango zara bizi". Ezagutu kafe onak eta txarrak eta nola anti-zahartze elikagai gisa funtzionatzen du.
Kafea: Anti Aging Drink?
Kafea estatubatuarren dietak antioxidatzaileen iturri handiena da.
Izan ere, Estatu Batuetako pertsonen erdia baino gehiago edaten egunero kafea. Hori dela eta, kafea begi bistakoa izan dadin edari gisa begiratzeko moduko arrazoia izan daiteke.
Azaroak 2015eko azterketa batean, Circulation aldizkarian, edateko hiru eta bost edalontzi edaten duten pertsonek 15 hilabeteko heriotza goiztiarra izateko arriskua txikiagoa izan zuten. Emaitza hau barne hartzen dute: decaf eta kafeina kafeinatua erregularra. Kafe edatea bihotzeko gaixotasunen, gaixotasun neurologikoen eta suizidioaren heriotzen gutxiago zegoen. Ez zen minbiziarekin heriotzarekin lotzen. Kafearen inguruko ikerketekin bezala, azterketa mota epidemiologikoa izan zen, biztanleriaren zabalgunea aztertu eta bere jokabidearen joerak eta osasunaren emaitzak aztertu zituen.
Duela gutxi, Barne Medikuntzako Urteren argitaratutako bi 2017 ikasketek kafe-edateko denbora gehiago iraun dezakete. Europako azterlan handi batek kafe gehien edaten duten parte-hartzaileek kafe bat edaten ez zuten edonolako kausarik hiltzea baino 10 puntu txikiagoa izan zutela aurkitu zuten.
Kalifornian eta Hawaiian oinarritutako beste azterketa bat 85.000 partaide baino gehiagok hartu zuten parte, Afrikako amerikarrek, hawaii nazionalak, japoniar estatubatuarrak, latinoak eta 45 eta 75 urte bitarteko zuriak barne. Kafea edaten ez duenez, kafe-kontsumoa hilkortasun total txikiagoa izan zen (kafe erregularra eta kafeina).
Jakina, 2015 azterketa bezalakoak, azterketa epidemiologikoak izan ziren eta ezin frogatu kafe edateko urteak zure bizitza gehitzen duela, korrelazio bat besterik ez. Posible da kafe-edariak osasunerako onuragarriak diren beste bizimodu ohiturak ere izatea.
Zergatik da kafea Superfood?
Kafea zure osasunean eragin dezaketen bi osagai nagusiak ditu: antioxidatzaileak eta kafeina. Bi substantzia horiek osasuna eta zahartze zahartzeak dituzte. Antioxidatzaileak, adibidez, zure gorputzak erradikal askeek eragindako zelulak kaltea konpontzen laguntzen dute (zelulen byproduct gisa ekoizten dira egunero egiten duten gauza bakarra). Kafeinak frogatu du sintoma sorta bat hobetzeko eta garrantzi handikoa izan daiteke Parkinsonen gaixotasuna eta beste adineko garuneko arazoak konpontzeko. Kafea bi antioxidatzaileekin eta kafeinarekin kargatzen da, eta bakoitzak bere osasuna hobetzeko eta gaixotasun kronikoen arriskua murrizteko onura potentzialak ditu.
Kafearen osasun prestazioak
Lakertasunaz gain, kafea osasun prestazio hauei lotuta dago:
- bihotzeko gaixotasunak (emakumeak hilkortasun arriskua% 25 murriztea)
- Diabetes (% 60 gutxitu da arriskua)
- dementzia (% 65eko murrizketa arriskua)
- koloneko minbizia (25 ehuneko arrisku murriztua)
- Zirrosia (% 80 murriztu daiteke arriskua)
- behazun (ia 50 ehuneko murriztu arriskua)
- Parkinsonen gaixotasuna (% 80 gutxitu da arriskua - ziurrenik kafeina delako)
- buruko mina (kafeina delako)
- asma erliebea (kafeina berriro)
- barrunbe babesa (kafe barruan konposatuen propietate antibacterial eta anti-adhesive delako)
Kafearen Osasun Arriskuak
Ikerketa erabatekoa bada ere, oraindik kafe edariari buruzko neurri batzuk daude oraindik. Batentzat, pertsona batzuek kafeina eragiten dioten sentikorrak dira. Insomnioa eta jitteriness sor ditzake, batez ere kantitate handiagoetan. Emakume haurdunentzat, eguneko 200 mg kafeina gomendatzen da gomendatzen da. Horregatik, miscarriage arriskua handitu egiten da.
Erizaintzako emakumeek, gainera, kafeina-kontsumoa hartu behar dute kontuan, kafeina kantitate handiak bere haurtxoetan ezegonkortasuna eta ezeztasuna eragin ditzakeelako.
> Iturriak:
> Ding M, Satija A, Bhupathiraju SN, Hu Y, Sun Q, Han J, Lopez-Garcia E, Willett W, van Dam RM, Hu FB. Kafe-kontsumoaren elkartea, 3 Prospektiba Kohorte handien eta heriotza-kausaren berariazko zehaztasunarekin. Zirkulazio. 2015 dic. 15; 132 (24): 2305-15.
> Gunter MJ, Murphy N, Cross AJ, Dossus L, Dartois L, et.al. Kafe edateko eta heriotza-tasa 10 Europar herrialdeetan: Multinational Cohort Study. Ann Intern Med. 2017an.
> Loftfield E, Freedman ND, Graubard BI, Guertin KA, Black A, Huang WY, Shebl FM, Mayne ST, Sinha R. Kafearen Kontsumoaren Elkartea, AEBetako Prospektiba Kohorteen Azterketarekin batera, Mortalitate Orokor eta Kausatibo Espezifikoarekin. Am J Epidemiol. 2015.eko Abenduak 15; 182 (12): 1010-22.
> Park SY, Freedman ND, Haiman CA, Le Marchand L, Wilkens LR, Setiawan VW. Kafe kontsumitzailearen elkartea, populazio ez-zurian dauden populazio osoaren eta kausa-espezifikotasunarekin. Ann Intern Med. 2017, 11 jul.
> Pereira MA, Parker ED, Folsom AR. Kafe-kontsumoa eta 2 motako diabetes mellitusaren arriskua: 28 urteko 812 emakumezkoen postmenopausian egindako 11 urteko azterketa prospektiboa. Arch Intern Med. 2006 Jun. 26; 166 (12): 1311-6.