Elikagaiak bizitzeko eta hobeto bizitzeko

Eat Your Way To Longevity

Janari eta edari alternatibo hauek zure gorputzak zahartzearen ondorioz sortutako kalteak ekiditen lagunduko du (ikusi antzinako lorezaintzako elikagai bitxienen aurkako zahartze exotikoak). Hasi zure eguneroko eta asteko bazkari planak lan egiteko eta extra bitaminak, antioxidatzaileak eta bestelako substantziak izango duzu zure gorputza adineko gaixotasunen aurka borrokatzeko eta anti zahartze baliabideak izango zuretzat. Hasi gaur!

1 - Aguakatea

Aguakateak anti-zahartze-produktuen zerrenda zuzentzen du, hain gozoak direlako. Jakina, aguakatea koipe osasuntsuekin kargatzen da kolesterolaren hobekuntzarekin laguntzeko, baina aguakatea jateko arrazoi nagusia zapore ona delako.

gehiago

2 - Intxaurrak

Badakit omega-3s gehiago jatea eta arrainak iturri bikainak direla, baina arrainaren merkurioaren kutsadura posibleak pixka bat izutzen nau. Bertan sartuko dira intxaurrak. Esneak omega-3 funtsezko gantz-azidoen iturri bikaina (eta merkurioa) doan bihurtzen du. Januko eskukada bat edo bi egun bat zure omega-3 beharretarako.

gehiago

3 - Barazkiak

Badakit, nahiko aspergarria da barazki gehiago jateko beharrari buruz hitz egitea, baina hemen gauza da, dena behar dugu. Izan ere, herrialde bakoitzak egunean 5 fruta edo barazki anitz gehiago lor dezakeen arren, bihotzeko gaixotasunak, minbizia, hipertentsioa eta gehiago murriztuko lirateke. Beraz, modu erraz bat veggie edo fruta aste honetan jan ondoren, gehitu hurrengo astean beste 9 atarira arte. Barazkiak hosto edo sakon koloreko barazkiei arreta emateko prestaziorik onenean.

gehiago

4 - Ura

Ura ona da zuretzat. Hori nahiko oinarrizkoa dirudi. Medikuntza munduan desadostasun batzuk daude uraren TONETAK edateko ideia ona den ala ez, baina uretara bideratuta egon ohi den bitartean. Zure helburua zure lehen edaria ura izatea da. Horrela, edaririk edaririk edaten ez baduzu kaloria, edari kimikorik ez egun osoan zehar, kalitate altua duten hainbat eta hainbat kimikako alternatiba handien ordez.

5 - Berriak

Berriak antioxidatzaileak eta zure gorputzak konponketak egiteko eta zahartzearen ondorioz sortutako kalteak saihesteko erabil daitezkeen beste produktu kimiko batzuei dagozkie. Besterik gabe, baia dastatu benetan, benetan ona. Ziurtatu fruitu lehorrak saltsarik edo azukreik gabe. Just gozatu haiek beren ontasunagatik.

gehiago

6 - Te berdea

Te berdea aspaldidanik luzea izan da Asia urtean milaka urtez. Zure eguneroko bizitzan lan egiteko gauza bikaina da. Te berdea kontzentrazio handiak ditu zure gorputzak behar dituen produktu kimikoetara. Te berdea ere merkeagoa da, goxoa eta bere kafeina berotu eta leuna da.

gehiago

7 - Ardo gorria

Ardo beltz ona da zuregana, "resveratrol" izeneko substantzia dauka, zure gorputza adineko gaixotasunen aurka borrokatzeko. Zure egunaren amaieran edalontzi bat edo bi erlaxatu eta lasaitu. Edari goxoa lortzeko abantailak lortuko dituzu resveratrol-en propietate anti-zahartzeekin batera.

gehiago

8 - Babarrunak

Babarrunak proteina osasuntsu eta antioxidatzaileen iturri bikaina dira. Benetan, babarrunak harritzekoa da janaria. Ikertzaile batzuek (adibidez, T. Colin Powell) uste dute animalien proteinak gaixotasun asko sor ditzakeela adinaren arabera. Dieta begetariano (osasuntsua) batera aldatzea, zalantzarik gabe, bihotzaren eta arterien osasuna hobetuko du. Babarrunak dieta begetariano osasungarri baten zati dira. Begetarianoarentzako modu guztiak nahi ez badituzu, astean bazkari gutxi batzuekin ordeztuko dituzu.

gehiago

9 - Melons

Fruta dela uste dut, beti ez dut meloiaz pentsatzen. Pertzepzio hori melons fruitu guztien nutrizio profil onena batzuk direlako. Polipoak dira (beraz, bete egiten dute) eta bitaminak dituzte zure gorputzerako. Laneko meloi zure eguneroko / astero dieta sartu eta onurak osasuntsuak izango dituzu gozatzen duzun bezala.

10 - Txokolatea

Txokolatea azken zerrendan jarri dut soilik, zure arreta lortzeko behar ez delako. Txokolatea (txokolate iluna, hau da) ona da zuretzat. Zure gorputza eta zure gorputza eta zure gorputza behar duten produktu kimiko osasungarria kaltetzen ez duten koipe orekatua dauka. Zozketa bakarra txokolatea ere kaloria da. Egunero karratu txiki bat eduki, baina ez da itzuli.

gehiago