Doggie Bag Jantokia
AEBetako jatetxeetako zati handiak ezagunak dira eta obesitatearen epidemia arrazoiengatik pentsatu ohi da. Egia da, nahiz eta elikagai plater handi bati aurre egiteko zatiak erregulatzea zaila izan, errazagoa da hondarrak horiek etxean bigarren mailako osasuntsu bihurtzea. Ez nago berriro berotzen (nahiz eta janariaren araberakoa izan), baina zure txakurkumearen edukia bazkari osoarentzako oinarri bihurtzen da.
Larunbateko arratsaldeko fajitasen aztarnak jakingo dituzue igandetan brunch mokaka bihurtzeko, "hautatzeko" tentazioa askoz ere gutxiago da.
Doggie Bag jantziaren aholku orokorrak
- Antolatu zure irteera bi orduko epean hondarrak hoztu ahal izateko eta tenperatura 90etik gorakoa bada, egin ordubete.
- Berotzen denean, saltsa dagoeneko janaria ez bada, ura gehiegi lehorki ekiditeko balio du.
- Mikrouhin-labeak erabiltzen badituzu, kontuz ibili metalezko heldulekuei Asian eramateko ontzi askotan. Transferitu mikrouhin-ontzi seguruetara.
- Saihestu Styrofoam ontziak berriro ere berotu (batez ere, elikagai solidoak, zopak eta bestelako likidoak). Janaria beroegia bada, aparra zulatu egingo da.
- Birziklatu ondo kutsadura murrizteko. Mikrouhinen bidez, nahastu beroa beroa janari guztia sartzen dela ziurtatzeko.
Lehorreko oilaskoa erabiltzea
Oilaskoa utzi baduzu, markatu duzu.- Egin oilasko entsalada.
- Jarri oilasko bat entsalada berdea gainean.
- Txuleta arte.
- Salda jarri.
- Jarri kazola batean, esaterako, Chicken Pot Pie .
- Egin oilasko quesadilla baxua-carb tortillas, salsa, eta gazta.
Izotz gurutzatua
- Txuleta bikaina irabiagailua da. Sautatu ezazu zuk nahi dituzun barazki mota guztiak, soja-saltsa, jengibrea eta sesamo-olio pixka bat.
- Jarri entsalada berdearekin.
- Egin itzazu fajitas .
- Zabaldu karamelu txikiko tortillarekin, letxuga eta beste fixing batzuekin, edo erabili letxuga bilgarri gisa.
- Arraina edo zartagin egosia, tipula berdea, perretxikoak eta tipula, eta xerratan xerratan. Gehitu gazta eta gazta-txuleta bat; sardexka batekin jan zuri-beltz handi baten ordez.
Gainerako arrainak
- Ez da maionesa nahastu eta entsalada bihurtzen den atun bakarra. Egin ezazu arrainarekin. Izokin-entsalada atsegina da ozpinezko gozokiekin .
- Berriz ere, jarri entsalada batean.
- Izokina ona da arrautza plateretan, esate baterako, quiche hau.
- Nahastu koko esnea eta curry pasta Asian (esate baterako, Thai) arrain saltsa gisa.
Ezerezetik hamburgarria
- Hanburgesa edo haragi eta barazki nahasketak piper beteak, kalabazina edo berenjena egiteko erabil daitezke.
- Crumble eta Joe's Special (hamburger, espinakak, perretxikoak eta arrautzak) oinarri gisa erabili.
- Veggies eta espeziak batera konbinatu eta hash edo salteatu (esate baterako, Beheko Haragia eta Pumpkin Saute ).
Txerri lehorra
- Egin chili gazta tortilla.
- Jarri hamburger bat chili hanburgesa edo txakur.
- Spaghetti squash edo baxuko pasta pasta jarri.
- Xikume mota desberdin bat bihurtu ezazu zenbait espeziak gehituz.
Gainerako landareak
Barazkiak ia ezer bota daitezke:Baztertutako Txinako elikagaiak (edo beste Asian)
- Asiako saltsa edo jatekoa duten saltsa duten platerak oso onak dira proteina (tofu eta barazkiak barne) gehitzeko.
- Egin fideodun plater batean shirataki fideoak gehituz.
- Askotariko plater askok omelet betegarriak dira.
- Egin arroza kauliak eta hondarrez nahastu.
Mexikoko Elikadura Leihoa
- Azukrezko fajitas edo tako betegarriak: txikitu, zartaginean berotu eta arrautza irabiatuak gehitu. Voila! Machaca Con Huevos, hau da, otordu guztietarako.
- Itzulbiratu azukre txikiak tortugarri baxuko tortilletan, salsa eta guacamole barne, nahi izanez gero.
- Erabili low-carb tortillas quesadillas Mexikoko beste janari sobratuetatik ateratzeko.