Ohizko misconception da yoga egiteko malgua izan behar duzula. Ez da zaila mito hau nola sortu zen jakiteko, batez ere Instagramaren adinean. Aldizkariko aldizkarietan edo jantzi-yoga baten bidez komunikabideetan ikusten dituzun argazki guztiak ia malgutasun ikusgarriak erakusten ditu. Baina zure oinez jarri zure burua atzean edo zure gorputza bikoiztu backbend batean benetan ez dira zure yogi batez besteko arau.
Ez da muturreko malgutasuna yoga helburu nagusia.
Zenbait pertsonak, jakina, malguagoak dira, baina garatu daitezke
Jende askok beste batzuk baino malguagoak dira. Jende askok lan egiten du beren asana praktikan eta denboran zehar oso malgua bihurtu da. Pertsona batzuek dantzariak edo gimnastak konprometitu zituzten haurrentzako edo gazteentzako, eta prestakuntza hori erabiltzen zuten yoga estilo oso akrobatikoa aurkezteko. Irizpide horietako bat ez da jende gehienak yoga klase tipikoan aplikatzen.
Saiatu bazara yoga probatzen baduzu edo beldurra sentitu baduzu klase batera joateko "zure behatzak ukitu ere ez bazaitu" gelditu. Ez ezazu saihestu yoga aldizkarian ikusi dituzun prozesuak malguagoak ez direnez. Izan ere, muskuluak estuak badituzu, jostailuak askatu behar dituzu. Oso zaila da pose itxura ona baino. Estutasuna bizkarreko mina eta beste mugikortasun arazo batzuk sor ditzake, batez ere adinaren arabera.
Aldian-aldian luzatzeak eta estutasun arloetan sakontzen ari direnean arazoari aurre egiteko modua da. Horrek ere indar eta erresistentzia handiarekin lotzen dituen jendeari aplikatzen zaizkio. Malgutasuna hobetzeko sarritan lotura falta da eta lesioak saihesteko gakoa eta aktibo egonaldia izaten da.
Yoga praktiko koherenteak zure malgutasuna handituko du
Oraindik agian ezingo duzu Pinterest-en inspirazio tauletan amaitzen direnen bertsioak egin, baina yoga koherentearen praktikarekin egin dezakezun harritu egingo zara.
Yoga-puntua ez da nola malgua zarela erakustea, baizik eta denboran zehar malgua izatea , yoga beste osasun-laguntzekin gozatzen duzun bitartean, indarra hobetzea eta estresa murriztea. Yoga ez da gimnasia bezalakoa, eta pertsona malguena domina lortzen du. Praktika pertsonal bat da, norberaren beharretara egokitzeko infinitua. Ez da lehiakidetzat, hau da, zuk zeuk ez duzun matrian edo zuk zeuk bertsio zaharrenarekin alderatu. Une honetako nagusitasunaren onarpena hau da jende askoren erronka nagusia, baina, azken finean, yoga ikasgai handienetakoa da. Eta, zure behatzak ukitu bezala, errazago lortzen da denborarekin ohiko praktikarekin.
Iyengar yoga oso egokia den yoga estiloa Iyengar yoga da, atrezzoak aprobetxatzen dituelako, zure lerrokatzea arriskuan jarri gabe. Viniyoga ere aukera ona da ikasle bakoitzaren banakako mailan. Hala eta guztiz ere, vinyasa estiloko klase askok ere apaingarriak erabiltzearen eta moldagarritasunaren garrantzia aintzat hartu dute. Beraz, praktika gehiago nahi izanez gero, ez duzu malgutasunik eza ikusten uzten.
Hasi hasierako maila klasean eta zuk bezalako ikasle asko ikusiko dituzu.