Benetan entzuna duzu yoga ona dela. Agian probatu egin duzu eta hobeto sentitzen zara. Praktika koherentea osasun mentala eta fisikoa onuragarriak eskaintzen ditu. Zenbait, malgutasun hobetua bezala, argi eta garbi nabarmentzen dira. Beste batzuk, argitasun mentala eta estresa murriztea barne, sotilagoa izan daiteke, baina indartsuak dira.
Noiz jarri, beheko prestazio guztiek ongizate sentimendua areagotzen laguntzen dute. Horrek laguntzen du zergatik hainbeste jende aurkitu yoga hain addictive.
1. Malgua hobetzen du
Modu berrietan nola mugitzen eta luzatzen lagunduko zaizkizunez, malgutasun handiagoa lortuko duzu, eremu estuetarako mugimendu sorta handiagoa eginez. Denborarekin, hamstrings, bizkarrak, sorbaldak eta aldakak malgutzea espero dezakezu. Adin adinaren arabera, gure malgutasuna normalean gutxitzen da, batez ere denbora asko igarotzen duzunean eserita, mina eta immobilitatea dakarrena. Yoga prozesu hori alderantzikatu daiteke.
2. Indarra eraikitzen
Yoga prozesu askok zure gorputzaren pisua modu berrietan eramateko behar dute, hanka batean orekatzeko ( zuhaitzaren itxura duen moduan ) edo zure besoekin laguntzeko ( txakur beheranzko beherantz ). Arnasa hartzeko hainbat arnasaldi hartzekotan, muskulu-indarra eraikitzen laguntzen du.
3. Muscular tonua eta definizioa handitzen ditu
Gorputz indartsuagoa lortzeko produktu gisa, handitutako gihar tonua ikus dezakezu.
Yoga forma luzea, muskuluak giharrak hanketan, besoetan, bizkarrean eta sabelean laguntzen du.
4. Equilibra hobetzen du
Hobetutako oreka da zaharragoak diren yoga onuragarrienetako bat. Hanka batean zutik non dagoen adierazten du eta, ikasle aurreratuentzat, inbertsioak egiteko modu bikaina da zutik mantentzen duen indar corea eraikitzeko.
5. Osasunari laguntzen dio
Yoga beharrezkoak diren mugimenduak eragin txikia dute, zure artikulazioetan erabili ditzakezue haiei kalte egin gabe. Yoga ere artikulazioetan muskuluak indartzen laguntzen du, haien karga murriztuz. Artritisa duten pertsonek askotan ikusten dute mina eta mugikortasuna hobetzea yoga praktiko erregularrarekin.
6. Atzeko mina saihesten du
Malgutasuna eta indarra areagotzea bizkarreko mina mota batzuen arrazoiak saihesteko lagun dezake. Bizkarreko mina duen jende askok ordenagailu batean eserita edo auto bat gidatzen du, gorputzaren eta bizkarrezurraren konpresioaren estutasuna eragiten du. Yoga baldintzak aurrezten ditu.
7. Arnasa hobeto irakatsi
Gurekin gehienak arnasa sakonak hartu eta ez dugu pentsatzen zenbat arnasa hartzen dugun. Yoga arnasketa ariketak, Pranayama izenekoak, arnasa arintzeko eta arnasketa sakonagoak erakusteko irakasten digute. Arnasbide mota batzuek ere sudur pasiboak garbitzen laguntzen dute (alergiak dituzten pertsonentzako lagungarria) eta, gainera, estutu eta estali egiten dute nerbio-sistemak.
8. Gorabehera mentala sortzen du
Yoga asanaren praktika biziki fisikoa da. Beraz, gorputzari dagokionez, arretaz kontzentratzen da lasaitasuna lasaitzeko.
Yoga ere meditazio tekniketara aurkezten zaitu, hala nola, zure arnasa zentratu eta zure pentsamenduetatik desegin. Trebetasun horiek oso baliagarriak izan daitezke egoera bizian, matxatik kanpo, erditzea, insomnioa edo antsietate erasoa izatea .
9. Estresa murrizten du
Jarduera fisikoa ona da estresa arintzeko, eta hori bereziki yoga da. Beharrezko kontzentrazioa dela eta, zure eguneroko arazoak, handiak eta txikiak, urtzen ari den bitartean urtzen dira. Horrek zure estresoreen hausturarik beharrezkoak eskaintzen ditu, baita zure arazoak perspektiba bihurtzeko ere.
Une honetan izateak emandako arreta yoga ere gertakizun iragankorrean ez ikasten ikasten laguntzen edo etorkizuna iragartzen laguntzen du. Yoga klase bat gutxiago azpimarratu duzu saio hasi baino lehenago utziko duzu.
10. Auto konfidantza areagotzen du
Yoga egiteak gorputzaren konexio hobea hobetzen du, zure gorputzari buruzko kontzientzia hobea eskainiz. Yoga zehar, mugimendu txikiak eta sotilak egiten ikasiko duzu zure lerrokatzea hobetzeko, zure izaera fisikoa hobeto ukitzeko. Ikasitakoa ere onartzen duzu zure gorputza judizio gabe dagoela. Denborak aurrera egin ahala, zure gorputzarekin erosoago sentitzen zara, zure auto-konfiantza sustatuz.