Osasun-prestazioen erreklamazioak edozein ur eduki?
Entzun ahal izango duzu "toxinak izerdituz" Bikram yoga edo beste yoga bero estilo batzuk egiten dituzunean. Hain zuzen ere, epeak hain ezagunak bihurtu dira, askotan asko egon direla praktikan praktikan egon daitezkeen prestazio medikoekin.
Izerdia eta desintoxikazioa ulertu
Zure gorputza bere sistema propioarekin sofistikatua den unitate txikia da, ezin du erabili edo ez du behar den guztia kentzeko.
Toxinak bezalako gauzak aipatzen ditugu.
Gibeleko hausturaren ondoren, gure odol edo behazun toxinak giltzurrunak edo hesteak iragazten dira eta gorputzetik gernuan edo aulkietan kanporatzen dira. Zenbaitek esango dizuten arren, izerdia benetan ez da ekuazioaren zati.
Izerdiaren funtzioa berotzen denean, berotu egiten da gorputza. Hau bizkortzen denean zehar zaudela edo udako egun bereziki beroan zehar gertatuko zaizu. Azken finean, izerdiaren kausa ez du eraginik bere edukia, gutxienez ez onuragarri moduan.
Izerdia uraren eta urea, azido laktikoaren eta mineralen kantitatearen azpitik dago batez ere. Ura ez ezik, produktu horietako bat ere ez da gorputz funtzio metabolikoa aldatzen edo hobetzen duten kantitateetan ezabatzen. Nolanahi ere, izerdiaren bidez fluidoen galera gehiegikeria kaltegarria izan daiteke, erraz ordeztu ezean.
Izerdian kanporatutako sodioaz gain, sodio-mailak odolean aldatzeko apur bat gutxitzen du azido epitelioko kanal epitelialetan.
Ingurugiroaren toxinak minimizatzea
Gure gorputzak egunero toxina mota guztiei eragiten diete, hala nola, kutsadura eta pestizidak airean, jaten ditugun kontserbatzaileak eta gure azalean jarri ditugun detergente eta kosmetikoak. Gauza horiek gorputzerako txarrak dira? Seguruenik.
Baina, izerdi-oinarritutako ariketa efektu horiek arintzeko iradokitzen dutela funtsezkoa da.
Iradokizunak lehenbailehen saihestu beharko zenituen ekintzak burutzeko iradokitzen du. Esposizioko produktu kimikoak "izeratzerik" saihestu beharrean, janari osasuntsuak jatea, garbiketa naturalak erabiltzea eta zure gorputzean edo zure gorputzean asmatzen duzun edozein produktu etiketa irakurtzea baino txikiagoa da.
Hot Yoga izerditako abantailak
Noiz "toxinak izerditan" beroa yoga klase batean, jende askok egingo du presuntzioaren arabera bart gauean martini edo chili gazta frijituak platera ezin izan dute jaten bazekien dute kentzeko. Egia esateko, yoga gauza horiek izerditan laguntzen ez duen bitartean, praktika onurak ere eskain ditzake.
Ariketa fisikoa bakarrik kontsumitu duzun koipe batzuk erretzen lagunduko du. Hala eta guztiz ere, tenperatura beroa den yoga klase batean planteatu ez dela esan nahi gantz gehiago erretzen duzula. Aitzitik, egikaritzeko modu sinplea da, zure aulkia ateratzen eta lan egiten duena, zure inguruko tenperatura kontuan hartu gabe.
Hori esanda, yoga beroan zehar izerditan (edo ariketa biziko beste edozein modu batean) izerdia detoxifikatzen lagunduko dizute, fluido gehiago edaten duzu. Ur asko edanez gero , zure sistema gastrointestinal, gernu eta kardiobaskularrak hobeto funtzionatuko dute, ehun eta zelulak desintoxikatzen eta hondakinak errazago garbitzeko gorputzetik.
Beste yoga bero batzuen onurak honakoak dira:
- Bihotz-tasaren eta metabolismo handiagoaren ondorioz kaloria gehiago erre ohi duzu.
- Odol-fluxua zure besoetara eta hanketara handitzen da, odol oxigenatua gehiago muskulura eramaten duena.
- Muskulu tonua eta malgutasuna hobetzen dira.
- Estresa aldendu egiten da eta zuk zeuk hobeto sentitzen zara.
> Iturriak:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Sodio epitelioaren kanalaren adierazpena (ENaC) eta CFTR giza epidermisean eta epidermalen eranskinetan". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; eta Katayama, I. "Perspiration Research". Skin Pharmacol Physiol. 2016an; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.