Karbohidratoak nahasgarria izan daiteke: iturri batzuek diotenez, carbs elikadurak pisu galera oztopatu dezake eta pisu gain eragiten du; Beste batzuek diotenez karbohidratoak ezinbestekoak dira. Irakurri carbs buruzko egia ikasteko.
Badira zurrumurruak, dietak kaltegarriak izan daitezkeela zure dieta jateko. Behe-carb dieta pisua galtzea super popular izateak garai bidez.
Baina hemen aurre da:
Errealitatea: karbazleek ez dute pisua irabazten; Gehiegizko kaloria
Carbs ez dute berehalako pisua irabazten, baina karbohidratoak karbohidratoak joera izaten dute kaloria trinko izateko. Kaloria gehiegi jaten baduzu, baliteke pisua jartzea, kaloria horiek karbohidratoak edo beste nutrienteak diren ala ez. Ziur, arazo bat da zure dieta karbonoz osatuta badago, baina arazo horiek guztiz saltatzen ari bazara. Karbohidratoak zure dietan oso garrantzitsuak dira; Zure gorputza energia ematen dute. Jokoaren izena oreka da: USDAk gomendatzen du helduen eguneroko kalorien% 45-65 ehunekoak karbohidratoak direla, proteina eta gantz nahasketatik datozen kaloria gainerakoak.
Noiz dator Carbs, Mind batzuk mantentzeko Things batzuk daude
1. Karbono guztiak ez dira berdinak sortzen.
Zenbait karbono zure osasuna hobe da besteek baino. Garrantzitsua da karbohidrato finduak mugatzea, ohiko ogiak eta pastelak bezalako elikagaietan nagusi direnak.
Fintasun prozesua esan nahi du ale osoak erauzi direla, zuntzarekin eta elikadura-balioarekin gehiegi kenduz eta karbohidratoak sugary eta kaloria hutsak utziz.
Eguneroko karbohidratoen betetze modu hobea carbs konplexuak dira, oloa, ale osoa, babarrunak, barazki berdeak eta patata bezalako elikagai osoetan.
Carbs konplexuak azukre txikikoak dira eta zuntz handikoak izaten dira. Zuntzez gain, beste karbazainek baino gehiago digeritzen dute, beraz, denbora luzez bete eta pozik mantentzen da. Zalantzarik gabe, niretzat benetakoa da: sagar bat bezalako zerbaitetan mokadu egiten badut, askoz ere gutxiago daukat gozoki bar bat iritsiko geroago egunean.
2. Nahiz eta carbs konplexuak kaloria-trinkoa izan, beraz, ikusi zure anoa.
Irakurri beti elikadura-etiketak eta kontrola zati praktikatu. Karbohidratoak kaloria-dentsitate txikienaz gozatzeko modu gogokoena da barazkiak bezalako kaloria baxuko elikagaien tamaina handitzea. Karbonoen onura osasuntsuak lortzen dituzu, gehi zati handi bat eta kaloria gutxi duen kontagailua!
Begiratu gida hau landareen tamainako mahatsekin barazkiekin.
Aholku gehiago 'trikimailuak, gehi errudun gabeko errezetak, elikagaiak aurkituko dituzu eta eguneroko doako mezu elektronikoetan izena eman ezazu gose-girl.com gunean!