Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 67
Fat - 3g
Carbs - 4g
Proteina - 6g
Denbora guztira 20 min
Prestatu 20 min , Cook 0 min
8 (4 T bakoitzeko)
Jogurt-pepino plater hau harrigarria da menda freskoarekin, baina perrexila edo aneta (edo belarik gabe ere) erabili dezakezu. Baratxuria dastatzeko behin betiko da, eta baratxuri gordinaren "ziztadak" gustuko ez baduzu, "tranparik" eta baratxuri hautsa erabil dezakezu. Bide batez, menda hazten da. Ziurtatu edukiontzi batean edo edukitako eremuan landatzen duzula edo haren inguruan dena hartuko duzula.
Osagaiak
- 1 pepino - ingelesez edo ezizena nahiago
- 2 cups (16 oz.) Esne oso arrunta grekoa
- jogurtak
- 4 ale baratxuri, xehatuta
- 1/4 - 1/3 Kopako menda xehatu batzuk
- Salt
Prestaketa
Pepinoa "erregularra" bada (ez ingelesez), haziak hartu nahi dituzu pepinoaren atal hori nahiko urtsua delako. Horregatik tzatziki ingelesez edo hazia gabeko pepinoa nahiago dut.
Grind the pepino eta jarri iragazkia. Gatz pixka bat hautseztatu eta nahastu. Xukatu ezazu gutxienez 10 minutuz, eta gero estutu ezazu zukua ahalik eta gehien aprobetxatzeko. Osagai gainerakoekin nahastu.
Oliba olio batzuk xukatu olio gainean, nahi izanez gero.